Ikääntyneiden aliravitsemuksen syyt ja miten sitä voidaan estää

Vanhukset ovat erittäin alttiita aliravitsemukselle tai aliravitsemukselle. Siksi terveellisen ruoan syöminen on erittäin tärkeää ikääntyessä. Kun vanhukset ovat aliravittuja, heidän terveydentilansa heikkenee ja heistä tulee altis taudeille. Jos tämä on sallittua, tämä tila voi heikentää elämänlaatua. Siksi estetään vanhusten aliravitsemus seuraavilla tavoilla.

Miksi vanhukset ovat alttiita aliravitsemukselle?

Ikääntyminen aiheuttaa keholle erilaisia muutoksia lihasten menetyksestä, ohuemmasta ihosta vähemmän mahahappoon. Lainattu Scandinavian Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta, tämän aiheuttaa yleensä atooppinen gastriitti.

Kun henkilöllä on tämä tauti, tuloksena oleva mahahappo vähenee edelleen. Tämä tila aiheuttaa tiettyjen ravintoaineiden, kuten B12-vitamiinin, kalsiumin, raudan ja magnesiumin, imeytymisen vähenemisen. Itse asiassa, mitä vanhempi olet, sitä enemmän ravinteita tarvitset, jotta kehosi voi suorittaa tehtävänsä kunnolla.

Vaikka ravinteita tarvitaan yhä enemmän, vanhuksilla on pienempi kalorien tarve kuin nuoremmilla. Tämä on usein yksi syy, miksi vanhukset kokevat aliravitsemuksen. Syynä on, että hän tarvitsee saman määrän ravintoa, mutta toisaalta hänen on syötävä vähemmän kaloreita.

Lisäksi toinen aliravitsemusta aiheuttava ongelma on kehon heikentynyt kyky tunnistaa nälkä ja jano. Tämän seurauksena vanhukset kokevat usein tahattoman painonpudotuksen tämän vuoksi.

Ruokahalun ongelma, joka vähenee edelleen ruoan yhä herkempien makuaistien ja hajujen vuoksi, on myös yksi syistä. Paitsi että erilaiset kokeneet olosuhteet, kuten nielemisvaikeudet (nielemisvaikeudet), tekevät vanhuksista myös ruokahaluttomia.

Kuinka estää aliravitsemus vanhuksilla

Tässä on useita tapoja estää aliravitsemus vanhuksilla:

Tarjoa korkealaatuista ruokaa

Vanhusten hoitajana sinun on toimitettava runsaasti ravitsevaa ruokaa. Kokeile vanhemmiltasi, mitä jalostettuja elintarvikkeita he haluavat syödä. Tämä tehdään hänen ruokahalunsa lisäämiseksi. Yritä tarjota ravitsemuksellisesti tasapainoinen ruokavalio ylittämättä vaadittuja kaloreita.

Voit korvata valkoisen riisin ruskealla riisillä tai tavallisella leivällä yleensä täysjyväleivällä. Älä unohda tarjota vihanneksia ja hedelmiä aina jokaiseen ateriavalikkoon. Jotta ruokahalusi säilyy, sinun on myös oltava luovia ruoan käsittelyssä, jotta vanhempasi eivät kyllästy nopeasti.

Anna ravintolisiä

Lisäravinteet auttavat tarjoamaan muita ravintoaineita, joita et saa ruoasta. Lisäksi ravintolisät auttavat vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiin ylittämättä kalorirajaa, jonka pitäisi olla. Yritä kuitenkin ensin keskustella lääkärisi kanssa sopivista lisäravinteista.

Tarjoa terveellisiä välipaloja aterioiden välillä

Vanhusten aliravitsemuksen välttämiseksi yritä estää se tarjoamalla terveellisiä välipaloja aterioiden välillä. Hedelmät, mehut ja monet muut terveelliset elintarvikkeet voivat olla vaihtoehtoisia terveellisiä välipaloja, joita voit tarjota. Voit myös kysyä, millaista välipalaa haluat syödä makusi mukaan.

Hanki liikuntaa

Liikunta ei ole vain terveellistä keholle, vaan myös stimuloi rakkaasi ruokahalua. Syynä on, vaikka kevyt liikunta polttaa kehon kaloreita ja lisää nälkää. Kävely on rentouttava urheilulaji, jota voit tehdä yhdessä vanhempiesi kanssa.

Suunnittele sosiaalista toimintaa

Muunna ateriat ja liikunta sosiaaliseksi toiminnaksi. Kannusta vanhempiasi tapaamaan naapureita tai ystäviä lounaaksi. Sosiaalisuutena vanhempasi voivat olla innostuneempia syöessään ruokaa.