Endometrioosi on kohdun seinämän paksuuntuminen. näin kohdellaan sitä

Endometrioosi on tila, jota 30-40-vuotiaat naiset kokevat yleisesti, vaikka naiset voivat kokea sen missä tahansa iässä. Yksi tapa, jolla voidaan estää ja poistaa endometrioosin oireet, on kiinnittää huomiota päivittäin kulutettavan ruoan saantiin. Joten mitkä ovat endometrioosin ruoan saannit, jotka ovat hyviä kulutukseen tai joita tulisi välttää? Selvitä vastaus tästä artikkelista.

Katsaus endometrioosiin

Endometrioosi on kohdun limakalvon epänormaali paksuuntuminen (endometrium). Normaalisti kohdun limakudos sakeutuu vasta lähellä ovulaatiota valmistellakseen itseään niin, että mahdollinen sikiö voi kiinnittyä kohtuun - jos hedelmöitys tapahtuu. Jos hedelmöitystä ei kuitenkaan tapahdu, paksunnettu kohdun limakalvo valuu vereksi. Silloin kuukautiset alkavat.

Endometrioosin tapauksessa tämä jatkuva sakeutuminen ärsyttää ympäröivää kudosta aiheuttaen tulehdusta, kystat, arpia ja lopulta oireita. Yleensä endometrioosi aiheuttaa sietämätöntä kipua kuukautisten aikana. Lisäksi jotkut naiset valittavat myös kipua ulostettaessa, virtsattaessa tai yhdynnässä. Vakavissa tapauksissa endometrioosi voi myös estää raskautta ja jopa hedelmättömyyttä.

Parhaat ruokavaliosuositukset endometrioosia varten ovat…

Lääketieteellisen hoidon lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota päivittäiseen kulutukseen. Syynä on, että asianmukainen ruoan saanti voi auttaa voittamaan endometrioosin aiheuttamat tulehdukset ja kivut. Tässä on joitain ruokia, joita suositellaan erittäin hyvin endometrioosiin, nimittäin:

1. Kuitu

Kuitupitoiset elintarvikkeet auttavat tasoittamaan ruoansulatuskanavaa. Kuitupitoiset elintarvikkeet auttavat myös lievittämään kuukautisten turvotusta. Ruokavaliossa on runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ovat omenat, banaanit, marjat, avokado, parsakaali, porkkanat, pinaatti, kaura (kokojyvät), munuaispapuja ja muita pähkinöitä.

2. Silitysrauta

Endometrioosi aiheuttaa verenvuodon runsaasti, jolloin menetät paljon rautaa. Verenvuodon vuoksi menetetyn raudan korvaamiseksi sinun on syötävä runsaasti rautaa sisältäviä tuotteita. Runsaasti rautaa sisältävät ruoat, jotka ovat hyviä endometrioosille, ovat vähärasvainen liha, kala, nahaton kana, vihreät vihannekset, aprikoosit, munat, maito ja niiden johdannaiset, vehnä, munuaiset, mantelit ja cashewpähkinät.

2. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahappojen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään endometrioosin aiheuttamia kipuja. Ruokia, joissa on runsaasti omega-rasvahappoja, ovat lohi, tonnikala, sardiinit, turska, äyriäiset, chia-siemenöljy, pellavansiemenöljy, manteliöljy ja niin edelleen.

3. Antioksidantit

Tutkijat ovat havainneet, että endometrioosia sairastavat naiset saavat vähemmän antioksidantteja päivittäisistä elintarvikkeistaan. Paras tapa lisätä ruokavalion antioksidantteja on syödä enemmän terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä. Elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti antioksidantteja, erityisesti A-, C- ja E-vitamiineja, kuuluvat bataatit, naudanmaksa, pinaatti, porkkanat, cantaloupe, mangot, sitrushedelmät (kuten appelsiinit ja sitruunat) ja niin edelleen.

Oikean saannin varmistamiseksi on suositeltavaa ensin ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, jotta he voivat suunnitella tiloihisi sopivan ruokavalion.

Elintarvikkeet endometrioosin välttämiseksi

Seuraavat ovat erilaisia ​​endometrioosia koskevia ruokia, joita on vältettävä:

• Sisältää runsaasti transrasvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka syövät enemmän transrasvoja, on suurempi riski sairastua endometrioosiin. Monet transrasvat löytyvät paistetuista elintarvikkeista, jalostetuista elintarvikkeista ja pikaruokista.
• Syö rasvaa punaista lihaa. Erilaiset tutkimukset viittaavat siihen, että naiset, jotka syövät liikaa punaista lihaa, ovat alttiimpia endometrioosille myöhemmässä elämässä.
• Gluteenia. Tutkimus, johon osallistui jopa 207 naista, joilla oli endometrioosi, osoitti, että jopa 75 prosenttia osallistujista myönsi kokeneensa vähemmän kipua gluteenittoman ruokavalion jälkeen.
• Alkoholi. Alkoholia käyttävillä naisilla on suurempi riski sairastua endometrioosiin. Itse asiassa hedelmättömien (hedelmättömien) naisten kohdalla endometrioosin riski on 50 prosenttia suurempi alkoholia käyttävillä naisilla kuin niillä, jotka eivät juo.
• Kofeiini. Harvardin kansanterveyskoulun tekemän tutkimuksen mukaan naiset, jotka kuluttavat kahta tai useampaa kupillista kahvia päivässä tai neljä kupillista kofeiinipitoisia virvoitusjuomia päivässä, kehittävät kaksi kertaa todennäköisemmin endometrioosia.

x