Ruokavalion ohjeet HIV-tartunnan saaneille / aids & bull; hei terve

HIV / aids-tartunnan saanut henkilö tarvitsee terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion. HIV-potilaiden ruokavalio on hyvä tehdä pyrkimyksenä ylläpitää ravitsemuksellista tilaa ja parantaa myös immuunijärjestelmää. HIV-virus voi heikentää immuunijärjestelmää siten, että HIV / AIDS-potilaat tarvitsevat paljon hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja taistelussa.

Lisäksi HIV / AIDS-potilaiden ruokavalion on tarkoitus auttaa parantamaan HIV: n oireita ja komplikaatioita. Yleensä HIV-potilailla on paino-ongelmia, jotka laihtuvat edelleen, infektio-ongelmia ja ripulia.

LUE MYÖS: Mitä tapahtuu keholle, kun se altistetaan HIV: lle?

Seuraavat ovat HIV / aids-potilaiden ruokavalion perusperiaatteet.

Kalorit

Kalorit, joita saat jokaisesta syömästäsi ruoasta. Nämä kalorit muunnetaan energiaksi, jota käytetään erilaisten toimintojen suorittamiseen. Painon ylläpitämiseksi tarvitset paljon kaloreita. Kaloritarpeesi päivässä on noin.

17 kaloria x 0,5 kg ruumiinpainoa, jos tarkkailet painoasi
20 kaloria x 0,5 kg ruumiinpainoa, jos sinulla on infektio
25 kaloria x 0,5 kg ruumiinpainoa, jos laihdut

Mitä enemmän painoa menetät tai sinulla on komplikaatioita, sitä enemmän kaloreita tarvitset.

Proteiini

Proteiinia tarvitaan lihasten, elinten ja immuunijärjestelmän rakentamiseen. Voit saada proteiinia eläimistä ja kasveista, kuten kanasta, lihasta, kalasta, maidosta, munista, pähkinöistä ja siemenistä. Valitse vähärasvainen liha, nahaton kana ja vähärasvainen maito.

HIV / aids-potilaiden tarvitsemat proteiinitarpeet ovat:

100-150 grammaa päivässä HIV-positiivisille miehille
80-100 grammaa päivässä HIV-positiivisille naisille
Enintään 15-20% päivittäisestä kaloritarpeesta, jos sinulla on myös munuaissairaus. Proteiinien saanti on rajallista, koska liikaa proteiinin saantia voi pahentaa munuaisia.

Hiilihydraatti

Hiilihydraatit ovat tärkein kehon energialähde. Päivittäinen hiilihydraattitarve on noin 60%. Saadaksesi riittävän määrän ja tyypin hiilihydraatteja, saat ne:

Syö 5-6 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä
Valitse erityyppisiä vihanneksia ja hedelmiä eri väreillä, jotta saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet
Valitse hiilihydraatit, joissa on runsaasti kuitua, kuten ruskea riisi ja quinoa, vehnä, kaura ja monet muut
Rajoita yksinkertaisten sokereiden kulutusta, joita saat karkeista, kakku, keksejä tai jäätelöä

LUE MYÖS: Vinkkejä HIV-potilaiden immuniteetin lisäämiseksi

Rasva

Rasva antaa sinulle lisää energiaa toimintojen tekemiseen. Valitse elintarvikkeet, jotka sisältävät hyviä rasvoja kuin huonoja rasvoja. Hyvien rasvojen saamiseksi voit syödä pähkinöitä, siemeniä, avokadoa, rasvaisia kaloja, rypsiöljyä, oliiviöljyä, pähkinäöljyä, maissiöljyä, auringonkukansiemenöljyä ja muita. Rajoita rasvaisen lihan, kanan, ihon, voin ja palmuöljyn kulutusta. HI-virusta / aidsia sairastavien ihmisten rasvatarve on 30% päivittäisestä kokonaiskaloritarpeesta. Yritä tyydyttää 10% rasvatarpeistasi tyydyttymättömillä tai hyvillä rasvoilla.

Vitamiinit ja mineraalit

Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee auttamaan säätämään kehosi prosesseja. HIV / AIDS-potilaat tarvitsevat enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita vahingoittuneiden solujen ja kudosten korjaamiseksi. Sen lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan myös immuunijärjestelmän parantamiseen. Joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, joita HIV / aids tarvitsee:

A-vitamiini ja beetakaroteeni, jonka saat tummanvihreistä, keltaisista, oransseista ja punaisista vihanneksista ja hedelmistä sekä maksasta, munista ja maidosta
B-vitamiini, voidaan saada lihasta, kalasta, kanasta, pähkinöistä, siemenistä, avokadosta ja vihreistä vihanneksista
C-vitamiini, saat appelsiinista, kiivistä, guavasta
E-vitamiini, saat vihreistä vihanneksista, pähkinöistä ja kasviöljyistä
Rauta, saat vihreistä lehtivihanneksista, punaisesta lihasta, maksasta, kalasta, munista, äyriäisistä, vehnästä
Seleeni, voidaan saada pähkinöistä, siemenistä, siipikarjasta (kana, ankka), kalasta, munista ja maapähkinävoi
Sinkki, voidaan saada lihasta, siipikarjasta, kalasta, maidosta ja maitotuotteista sekä pähkinöistä

Jos sinulla on vaikeuksia saada kaikkia kehosi tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, lääkäri voi suositella, että otat vitamiini- ja kivennäisaineita ravintotarpeidesi tyydyttämiseksi. Suosittelemme, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita.

Jos käytät lisäravinteita, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:

Ota lisäravinteita, kun olet syönyt tai kun vatsasi on täynnä
Ota ravintolisiä säännöllisesti
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat suuria annoksia lisäravinteita. Jotkut vitamiini- tai mineraalilisät suurina annoksina voivat vahingoittaa terveyttäsi.
Rautalisäaineet voivat aiheuttaa ummetusta. Tästä syystä sinun tulisi lisätä nesteen saantia ja lisätä kuidun saantia ummetuksen vähentämiseksi.

Vesi

Ei pidä hukata vettä. Kyllä, kehosi tarvitsee myös vettä, jotta se voi auttaa aineenvaihdunnassa elimistöön tulevasta ravinnosta. Lisäksi tarvitaan lisää vedenkulutusta:

Huumeiden sivuvaikutusten vähentäminen
Auttaa kehoa poistamaan kehon käyttämät huumejätteet tai päästä eroon myrkkyistä kehossasi
Estää kuivumista, suun kuivumista ja ummetusta
Auttaa vähentämään tuntemaasi väsymystä

Ainakin sinun pitäisi juoda jopa 8-10 lasia päivässä. Joskus tarvitset kuitenkin enemmän nesteitä kuin tämä. On parasta muistaa aina juoda ja älä jano. Jos sinulla esiintyy ripulia tai oksentelua, saatat joutua juomaan enemmän kuin tavallisesti.

LUE MYÖS: HIV-potilailla käytettävät lääkkeet