Kookospähkinän edut ruokavalioon ja laihtumiseen

Kookospähkinän etuja laihduttamiseen ja painon alentamiseen on tutkittu ja tunnustettu Journal of Ceylon Medical vuonna 2006. Siinä sanotaan, että kookos, joka jalostetaan öljyksi, sisältää runsaasti keskipitkäketjuisia triglyseridejä (rasvaa, joka edistää painonpudotusta), ja se edistää aineenvaihduntaa elimistössä, jos sitä käytetään säännöllisesti.

Mitkä ovat kookospähkinän edut ruokavaliossa?

1. Lisää aineenvaihduntaa

Sen lisäksi, että se auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, öljyksi jalostettu kookospähkinä voi vähentää kehossa tehokasta nälkää verrattuna muihin öljyihin. Tällä tavalla kehon tarvitsema kalorien saanti ei ole liikaa. Tämän seurauksena raaka-kookospähkinän sisältämä rasva on laihdutuspainon lisäksi hyödyllinen myös terveelle painonnousulle.

Hyvin, yhdessä kookospähkinän ruokavalion etujen kanssa yksin lihan syöminen voi tarjota hyviä ominaisuuksia ruoansulatukselle. Miksi se on hyvä ruoansulatukselle? Kookospähkinöissä on paljon korkeaa kuitupitoisuutta, mikä tekee ruoansulatuksesta kykenevän jatkamaan ruoan prosessointia ja tarjoamaan maksimaalista energiaa.

2. Kookospähkinä liha hyvänä kuidun lähteenä

Verrattuna kuitulähteisiin, kuten vehnään, itse asiassa kookospähkinöissä on enemmän kuitua. Ainakin noin 2 grammaa kuitua on 2 rkl kookoslihaa. Jauhoksi jalostettu kookospähkinä on yhdessä pienessä pakkauksessa noin 7 grammaa kuitua, ja puoli kuppia kookoslihaa sisältää 10 grammaa kuitua. Se on erilainen, jos verrataan sitä kookosöljyyn, tietenkään keskipitkäketjuisissa triglyserideissä ei ole kuitua.

Kookospähkinän ruokavaliota

Nyt voit seurata ja todistaa kookospähkinän edut ruokavaliolle seuraamalla kookospähkinän ruokavalion ohjeita. Cherie ja John Calbom, kirjan kirjoittajat "Kookospähkinän ruokavalio " ehdottaa 4 vaihetta, joita voit seurata:

1. Ensimmäinen vaihe, yrittää laihtua

Kookospähkinän ruokavalion ensimmäisestä loppuun asti se kestää kuukauden. Joka päivä voit jakaa pakolliset ateriaannokset 3 kertaa päivässä ja 2 kevyttä ateriaa.

Käytä kookoslihaa tai sen öljyä yhtenä elintarvikkeiden ainesosista. Pidättyminen, vältä hedelmien, täysjyvätuotteiden ja sokerin saantia, sen tehtävänä on auttaa säätelemään verensokeria niin, että ruumiinpainoa voidaan vähentää. Älä myöskään unohda viettää 15 minuuttia harjoittelua, jotta ruokavalio saavutetaan mahdollisimman hyvin.

2. Toinen vaihe, puhdista ruoansulatus

Ruokavalion toisessa vaiheessa tämä ruokavalio suosittelee, että käytät puhdistusjuomaa sekoittamalla vihanneksia, vehnää (kuidun lähde) ja sekoittamalla puhdistettua raakaa kookosöljyä. Lisäksi sinun on kompensoitava juomalla paljon vettä, sen tehtävänä on puhdistaa ruoansulatuselimet. Sinun on myös syötävä ravitsevia ruokia, kuten pähkinöitä, vihanneksia ja kalaa, ja jatka liikuntaa vähintään 15 minuuttia päivässä.

3. Kolmas vaihe, syö terveellisiä hiilihydraatteja

Kun olet saavuttanut kolmannen vaiheen, voit alkaa lisätä täysjyvätuotteita ja hiilihydraattivihanneksia, kuten perunoita ruokavalioon. Hedelmät, kuten omenat, viinirypäleet, melonit ja marjat persikka, voit käyttää sitä. Samoin maidon ja jogurtin kanssa, mutta muista kohtuullisesti, ei liikaa.

Älä unohda, koska tämä on kookospähkinäruoka, sinun on käytettävä 3-4 ruokalusikallista kookosöljyä, lisää se vain salaattikastikkeeksi tai se voidaan sekoittaa hedelmämuusiin. Voit myös syödä 1 kuppi kookoslihaa terveellisenä välipalana.

4. Lopuksi pidä ruokavaliota

Tässä viimeisessä vaiheessa, jos laihtuminen muuttuu, voit ylläpitää ruokavaliota. Mutta muista, että sinun on edelleen vältettävä sokeria, alkoholia ja joitain hedelmiä, kuten esimerkiksi banaaneja, sisältäviä ruokia. Jatka harjoittelua vähintään 15 minuuttia päivässä, jotta tämä kookospähkinä ruokavalio olisi entistä tehokkaampi.