Älykäs opas liikalihavien lasten ruokavalion säätelyssä & bull; hei terve

Jos lapsi kuuluu jo liikalihavuusluokkaan, tämä on merkki siitä, että sinun on muutettava lapsesi elämäntyyliä. Syynä on, että liikalihavuus lisää riskiä siitä, että lapset kehittävät erilaisia terveysongelmia, kuten diabetesta sydänsairauksiin. Jotta lapset pysyisivät terveinä, et voi enää vain tarjota ruokaa. Liikalihavien lasten ruokavalio on todella ylläpidettävä, jotta heidän painonsa ei jatku nousua. Sinun ei tarvitse olla hämmentynyt, selitän liikalihavien lasten ruokavalion, jota tulisi soveltaa lapsista, joilla on diagnosoitu liikalihavuus.

Milloin lapsen sanotaan olevan liikalihavia?

Ennen ruokavalion muutosten tekemistä sinun on tiedettävä kouluikäisten lasten liikalihavuuden rajat. Voit käyttää kolmea luokitusta, joita käytetään tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksessa (CDC) 2000, kansainvälisessä liikalihavuuden työryhmässä (IOTF) 2006 tai Maailman terveysjärjestössä (WHO) 2006.

Annan esimerkin liikalihavuuden ravitsemustilan määrittämisestä käyttämällä CDC 2000: n käyrää seuraavalla kaavalla:

Lapsen todellinen paino jaettuna ihanteellisella painolla, joka perustuu pituuteen 100 kertaa

(Todellinen BB / ihanteellinen BB x 100%)

Jos tulos on 110-120 prosenttia, lapsi kuuluu luokkaan ylipainoinen (ylipainoinen).
Jos tulos on yli 120 prosenttia, lapsi luokitellaan liikalihavaksi.

Tämä menetelmä on melko monimutkainen ja vaatii tarkkuutta. Syynä on, että ihanteellisen BB: n määrittämiseksi on tarpeen tehdä erityisiä laskelmia. Siksi sinun on pyydettävä lastenlääkärin tai kliinisen ravitsemusterapeutin apua sen arvioimiseksi.

Mitä tapahtuu, jos lapsen annetaan syödä huolimattomasti?

Et voi aliarvioida vaikutuksia, joita tapahtuu, jos liikalihavat lapset syövät edelleen huolimattomasti. On monia terveysongelmia, jotka voivat hyökätä vauvallesi, kuten:

Kohonnut verenpaine ja kolesteroli, jotka häiritsevät sydämen ja verisuonten toimintaa.
Heikentynyt glukoositoleranssi, insuliiniresistenssi ja diabetes.
Hengitysteiden tukkeutuminen unen aikana (obstruktiivinen uniapnea) ja astma.
Nivelten ja lihasten häiriöt.
Rasvainen maksa, sappikivet, tauteihingastroesofageaalinen refluksi (GERD).
Iho-ongelmat, kuten alttius sieni-infektioille ja liialliselle aknelle.
Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS).
Psykologiset häiriöt, kuten vetäytyminen ympäröivästä ympäristöstä, ahdistuneisuusongelmat masennukseen.

Lihavien lasten ruokavalio, jota on sovellettava

Liikalihavien lasten ruokavalion soveltamiseksi jaoin heidät kahteen ryhmään, nimittäin niihin, joita suositellaan ja joita tulisi välttää. Tässä ovat yksityiskohdat.

Suositeltu ruokavalio

Ruokavalio, jota tulisi soveltaa liikalihaviin lapsiin, on seuraava:

Tasapainoinen kalorien saanti lasten tarpeiden mukaan. Ota yhteyttä kliiniseen ravitsemusterapeuttiin saadaksesi oikean annoksen.
Syö säännöllisesti, nimittäin kolme isoa ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä.
Hyväksy terveellinen, ravinnepitoinen ruokavalio, kuten vihannekset, hedelmät ja täysjyvätuotteet, jotka vaihtelevat päivittäin.
Ota tavaksi juoda vettä, joka annetaan aina suurten aterioiden ja välipalojen välillä.
Kuluta vähärasvaista proteiinia useista lähteistä.
Käytä vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita.

Syömismallit, joita on vältettävä

Sen lisäksi, että noudatat suositeltua ruokavaliota, sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, mitä tulisi välttää, nimittäin:

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvoja.
Pikaruoka (roskaruoka) ja pikaruokaa.
Ruoat ja juomat, joissa on paljon kaloreita ja sokeria.
Pullotetut juomat ja virvoitusjuomat.

Voiko liikalihavia lapsia ruokavalio?

Ruokavalio lihaville lapsille on kunnossa niin kauan kuin se on lääkärin valvonnassa. Pohjimmiltaan lihavien lasten ruokavaliossa on otettava huomioon kolme asiaa. Ensinnäkin oikean ruokavalion soveltaminen, toiseksi oikean liikunnan tarjoaminen ja kolmanneksi lasten käyttäytymisen muuttaminen tekemällä vanhemmat roolimalleiksi. Tavoitteena on estää painonnousu ylläpitämällä optimaalista kasvua ja kehitystä.

Ruokavalio voidaan tehdä tarjoamalla aikataulun mukaisia aterioita, joissa on yksityiskohdat kolmesta suuresta ateriasta ja kahdesta välipalasta. Erilainen on kuitenkin sellaisten elintarviketyyppien valinta, jotka ovat vähemmän kaloreita ja terveellisempiä.

Jotta liikalihavien lasten ruokavaliohoito onnistuu, lähimpien ihmisten on tuettava lapsia. Jotta ruokavalio ei ole vain lapsen tekemä, vaan siihen osallistuvat myös vanhemmat, perheenjäsenet, ystävät ja koulun opettajat menestymisen saavuttamiseksi. Joten vanhemmat eivät vain kehota lapsiaan syömään terveellisiä ruokia tai liikuntaa, vaan myös koko perhe soveltaa sitä.