Onko totta, että ohut runko on ehdottomasti terveellisempää?

Ylipaino on vakava uhka terveydelle. Siksi monet ihmiset ajattelevat, että ohut runko on terveempi, koska se välttää monia tautiriskejä. On totta, että ylipaino voi johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten diabetes, sydänsairaudet, korkea verenpaine tai korkea kolesteroli. Itse asiassa ohut runko ei kuitenkaan tarkoita aina terveellisempää kuin lihava runko! Katso seuraava selitys.

Ohut runko voi myös varastoida paljon rasvaa

Jos olet niiden joukossa, joilla on ohut runko, älä ole liian innoissaan. Syynä on, että ohut oleminen ei takaa terveellisen ihmisen kehoa. Oletko koskaan kuullut MONW: sta metabolisesti lihava normaalipaino tai mitä kutsutaan yleisesti laiha rasva? Laiha rasva ovat ihmisiä, joilla on normaali paino, mutta joiden rasvaprosentti on melkein sama kuin liikalihavilla, etenkin vatsassa.

Kertoimet ovat vielä pahemmat, jos sinulla on laiha rasva ja sinulla on diabetes. Syynä on, että sinulla on kaksinkertainen kuoleman riski verrattuna ylipainoisiin diabeetikoihin.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ohuet ihmiset kuljettivat enemmän rasvaa sydämensä ja maksan ympärillä kuin reidensä. Lisäksi suurin osa ohuista ihmisistä pitää itseään tarpeeksi terveinä, joten he unohtavat usein hallita ruokaa ja syövät mieluummin pikaruokaa tai muita jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon huonoja rasvoja.

Monet ihmiset eivät ymmärrä tätä, vaikka se tekee ohuista ihmisistä taipuvaisia ​​tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Lisäksi ohuet ihmiset ovat alttiita heikentyneelle immuunitoiminnalle, hedelmällisyysongelmille, anemiariskille ja osteoporoosille.

Rasvainen runko ei aina tarkoita epäterveellistä

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipaino ei aina ole riski terveysongelmille. Syy on Euroopassa tehdyssä tutkimuksessa, lihavilla ihmisillä on vähentynyt sydänsairauksien tai diabeteksen kuolema, jos heillä on terve aineenvaihdunta. Näihin terveisiin metaboliitteihin ei sisälly insuliiniresistenssiä eikä korkeita kolesteroli-, triglyseridi- tai verenpainelukuja.

On korostettava, jos tämä koskee liikalihavia ihmisiä, joilla on hyvä ja terveellinen aineenvaihdunta, koska he omaksuvat rutiininomaisesti terveellisen elämäntavan.

Kuinka voin varmistaa, että ohut kehoni on terve?

Verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin tarkistaminen on ainoa tapa tietää varmasti, onko aineenvaihdunta terveellinen vai ei. Mutta on myös muita tapoja, joilla voit saada terveellisen ihanteellisen ruumiinpainon. Esimerkiksi elämäntapasi muuttaminen terveelliseksi elämäntavaksi.

Valvomalla, mitä syöt ja harjoittelemalla säännöllisesti, saat paremman elämän. Tässä on yksinkertaisia ​​tapoja, jotka on helppo tehdä, mutta joilla on suuri vaikutus, kun niitä tehdään säännöllisesti:

1. Pysy kaukana epäterveellisistä elintarvikkeista

Vähennä sokerin ja keinotekoisia makeutusaineita sisältävien makeiden elintarvikkeiden kulutusta. Vältä lisäksi syömästä jalostetuista tuotteista peräisin olevia ruokia. On parempi syödä enemmän proteiinia, hyviä rasvoja, tärkkelystöntä vihanneksia ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.

2. Liikkuu aktiivisesti

Yritä olla aktiivinen, kuten urheilu - uinti, juoksu, painonnosto, aerobic, kävely ja talon siivous. Voit tehdä muita haluamiasi asioita, tärkeintä on, että ne saavat sinut liikkumaan. Jos teet sen vähintään 30 minuuttia päivässä, voit hallita sykettäsi.

3. Rentoudu

Stressi voi aiheuttaa verenpaineen nousun korkeaksi. Siksi voit tehdä joogaa meditaation ja rentoutumisen keinona tai tehdä muita asioita, kuten lukemista, musiikin kuuntelua ja muita asioita, jotka voivat vähentää stressiäsi.

4. Nuku tarpeeksi

Riittävä uni on erittäin tärkeää. Syynä on, että unihäiriöilläsi on vaikutusta myöhemmin tekemäsi toimintaan. Varmista, että nukut tarpeeksi kuusi-kahdeksan tuntia joka ilta.

x