Liikunta estää ennenaikaisen vanhenemisen ja ylläpitää kehon elinten toimintaa

Harvardissa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liikunta estää ennenaikaisen ikääntymisen ja estää tehokkaasti yleisiä sairauksia, kuten sydänsairauksia, aivohalvauksia ja diabetesta.

On jo pitkään tiedetty, että liikunta estää ikääntymisen ja voi torjua vanhuuteen liittyvät sairaudet. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että tavallisella fyysisellä aktiivisuudella on anti-aging vaikutus kehon soluihin.

Kuinka liikunta voi estää ennenaikaisen vanhenemisen?

Ryhmä tutkijoita Kanadan McMaster-yliopistosta tutki hiiriä, joiden liikunta testattiin ikääntymisen estämiseksi. Aiemmin hiiret suunniteltiin ikääntymään nopeammin. Muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen juoksumatto rutiininomaisesti näiden hiirten havaittiin olevan yhtä nuoria kuin normaalit, käsittelemättömät hiiret.

Sen lisäksi tutkijat havaitsivat myös, että liikunta estää ennenaikaisen vanhenemisen melkein kaikissa testattujen hiirten elimissä. Joissakin tapauksissa kehon elimet paranevat vielä paremmin liikunnan avulla. Tutkimuksessa todetaan, että säännöllinen liikunta ja liikunta voivat tarjota erinomaisen suojan kaikkia lihaksia ja aivojen rypistymistä vastaan, ehkäisemällä jopa harmaita hiuksia.

Sitten muut tutkijat Saksan Saarlandin yliopistosta ehdottivat myös, että säännöllinen liikunta voi estää telomeerien lyhenemisen. Telomeerien lyhentäminen itsessään on elinikäinen ja se on liitetty ennenaikaiseen ikääntymiseen. Tämä johtuu siitä, että mitä lyhyemmät telomeerit ovat, sitä lyhyempi DNA on ja tämä voi häiritä kehon aineenvaihduntaa aiheuttaen vahinkoa.

Useita liikuntatyyppejä ikääntymisen estämiseksi

1. Jooga

Jooga on urheilulaji, jota voidaan yrittää pitää sinut nuorena. Ehkä luulet, että joogan hyödyt ikääntymisen estämisessä ja terveydelle eivät ole liian suuria, koska jooga ei tee hikisiä liikkeitä. Mutta tämä oletus on väärä.

Joogan sisältämät liikkeet Dr. Jeanette Graf, MD, on hyödyllinen verenkierron parantamiseksi. Ravinteiden ja hapen virtaus koko kehosta, myös ihosta, tulee myös tasaiseksi, kun harjoittelet joogaa. Paitsi että tekemällä joogaa saat myös oman mielenrauhasi, joka saa sinut välttämään liiallista stressiä.

2. Hölkkä

Hölkkä voi myös pitää sinut nuorena säilyttäen elinten toiminnan. Tämän todistavat Humboldtin osavaltion yliopisto ja Coloradon yliopisto, jotka ovat todenneet, että vanhuksilla on samat ruumiilliset toiminnot kuin 20-30-vuotiailla, koska he ovat ahkeria lenkissä.

Iäkkäät, jotka eivät käytä liikuntaa, heidän kehonsa toiminnot eivät muutu ja ikääntyminen jatkuu. Sillä välin lenkkeilijöillä on lisääntynyt kehon toiminta ja ne ovat samat kuin 20-vuotiailla. Joten niille teistä, jotka haluavat pysyä nuorina ja ylläpitää parempia kehon toimintoja, sinun tulee aloittaa säännöllinen lenkkeily, joka on tieteellisesti tehokkaampaa ikääntymistä vastaan.

x