Nälkä niin helposti on merkki raskaudesta, eikö? & bull; hei terve

Raskauden merkkejä on useita, ja jokaisen äidin on koettava erilaisia asioita. Joitakin raskauden ominaisuuksista ovat vatsakrampit, turvonnut rinnat, väsymys tai aamupahoinvointi.

On kuitenkin myös niitä, jotka tuntevat nälän helposti raskauden merkkinä. Ruokahalusi myös kasvaa. Onko tämä totta?

Nälän tunne helposti on merkki raskaana olevista naisista

Luulen, että olen syönyt paljon, mutta miksi en ole vielä täynnä. Osoittautuu totta, helppo nälkä ja lisääntynyt ruokahalu ovat merkkejä raskaana olevista naisista.

Alkuvaiheessa ehkä äidillä on ruokahaluttomuus, koska hänen on käsiteltävä aamupahoinvointi mikä aiheuttaa pahoinvoinnin ja oksentelun oireita. Ajan myötä äiti ei enää kokea aamupahoinvointi. Päinvastoin, ruokahalusi lisääntyy.

Tämä lisääntynyt ruokahalumerkki voidaan kokea myös raskauden alkuvaiheessa muiden oireiden kanssa. Joten on aina ruokaa, joka laitetaan suuhusi ja pureskeltava.

Onko tämä luonnollista tapahtua? Tietysti kyllä. Vastaamaan siihen, miksi äidit nälkää helposti raskauden aikana, koska vauva kasvaa kohdussa.

Pikkuisen läsnäolo kohdussa antaa merkki helposta nälästä ja ruokahalun lisääntymisestä raskaana oleville naisille. Äidin kohdussa oleva lapsi kasvaa ajan myötä. Joten äidit tarvitsevat myös paljon kaloreita auttaakseen pienokaisesi kasvamaan.

Koska kun se kasvaa kohdussa, luiden, lihasten ja muiden kudosten muodostumiseen tarvitaan monia ravintoaineita. Tämä on yksi nälän takana oleville äideille tarjoutuvista mahdollisuuksista, joka usein näyttää tarjoavan välttämättömiä ravintoaineita raskauden aikana.

Mitä on otettava huomioon nälkälakossa?

Nälkä helposti raskauden merkkinä saa sinut syömään tiettyjä ruokia. Vaikka sinun on reagoitava nälkään, sinun on valittava ja kiinnitettävä huomiota viisaasti syötäviin annoksiin. Kuuntele kehoasi ja muista, että kohdussa oleva vauva tarvitsee ravitsevaa ruokaa.

Tässä on joitain vinkkejä nälän hallitsemiseksi raskauden aikana.

1. Juo jatkuvasti kivennäisvettä

Hamillin aikana äidit tarvitsevat paljon nesteitä kehossa. Täytä aina nestetarpeesi juomalla 12-13 lasia päivittäin. Vältä soodan juomista, koska se voi tuottaa ylimääräisiä kaloreita ja sokeria elimistössä.

Juomalla vettä voit selvittää, onko mielestäsi vain tavallinen nälkä vai todellinen nälkä. Joskus jano tunne tulee kuin nälkä.

Joten älä vain perustele helposti nälän merkkejä raskauden aikana syömällä paljon ruokaa. Todista se juomalla ensin kivennäisvettä.

2. Syö ravitsevia ruokia

Kun nälän merkkejä ilmenee helposti raskaana olevilla naisilla, muista aina syödä ravitsevia ruokia. Kestävyyden ylläpitämiseksi äidit voivat syödä ravinteikkaita, runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä ja täysjyvätuotteita.

Sisällytä valikkoon myös runsaasti ravintoaineita, kuten proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Valitse aina tuoreet ja keitetyt elintarvikkeet ja vältä jalostettuja ja ylikäsiteltyjä ruokia. Ruokavalikon valinnoissa raskauden aikana äidit voivat valita hedelmäsalaatin. Siellä on paljon ravinteita ja kuituja.

3. Syö usein pieninä annoksina.

Kun nälkä tulee nopeasti, voit syödä pienempiä, useammin aterioita. Yritä noudattaa tätä terveellistä ruokavaliota syömällä pieniä annoksia viisi tai kuusi kertaa päivässä. Voit syödä kolmen tunnin välein. Tämä menetelmä voi voittaa nälän merkit raskauden aikana.

Syöminen paljon kerralla voi tehdä mahasta liian täynnä. Tämä voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin aiheuttamalla ilmavaivoja, kaasua ja aistimuksia närästys. Tämän välttämiseksi riittää, että hallitset ruokavaliota tekemällä aiemmin kuvatut asiat.

4. Varastoi aina välipala

Kun raskaana olevat naiset tuntevat nälän helposti, tämä on merkki siitä, että äidillä on aina oltava välipaloja jääkaapissa. Varmista, että tarjoamasi terveelliset välipalat ovat ravitsevia ja kuitupitoisia. Esimerkiksi kreikkalainen jogurtti sekoitettuna saksanpähkinöihin ja hedelmiin, kuten mangoon.

Äidit voivat saada ravintoa probiootteista ruoansulatuskanavan ravitsemiseksi sekä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä lapsesi kasvulle kohdussa. Samaan aikaan mangot sisältävät B-vitamiinia, joka auttaa vauvan kehitystä.

Voit yhdistää erilaisia hedelmiä ja pähkinöitä. Jotta ravitsemus voidaan toteuttaa optimaalisesti raskauden aikana.