4 Guavan syömisen edut raskaana olevien naisten terveydelle

Raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon ravintoa itselleen ja sikiölle. Näitä ravintoaineita voidaan saada syömällä terveellisiä ruokia, joista yksi on guava-hedelmiä. Tiedätkö kuitenkin, mitä hyötyä guava-hedelmistä on raskaana oleville naisille? Tule, katso seuraavat arvostelut.

Guava-hedelmien edut raskaana olevien naisten terveydelle

Kuka ei tunne guavaa? Hedelmät, joista usein tehdään mehua, ovat yhtä herkullisia, kun niitä kulutetaan suoraan. Muoto on pyöreä ja erikokoinen, ja sitä peittää vihertävä hedelmän kuori. Nimetty guavaksi, koska tämän hedelmän keskellä on paljon pieniä siemeniä, jotka voidaan syödä.

Indonesian elintarvikekoostumustietojen mukaan guava sisältää monia ravintoaineita, kuten kuitua, kalsiumia, fosforia, rautaa, kaliumia ja erilaisia kehon tarvitsemia vitamiineja.

Ravintosisältö on tietysti hyvin valitettavaa, jos raskaana olevat naiset jättävät sen huomiotta.

Tässä on erilaisia terveydellisiä hyötyjä raskaana oleville naisille, kun he käyttävät guavaa.

1. Estä raskauden komplikaatiot

Tutkimus lehdessä Ravinteet mainitsi, että guava-hedelmissä on runsaasti C-vitamiinia. Tällä vitamiinilla, jota kutsutaan askorbiinihapoksi, on monia rooleja elimistössä.

C-vitamiini toimii yhdessä E-vitamiinin kanssa antioksidanttien lisäämiseksi, jotta se voi estää kehossa oksidatiivista stressiä aiheuttavia vapaita radikaaleja. Tämä tarkoittaa, että kehon solut ovat suojattuja tulehduksilta, jotka voivat lisätä preeklampsian, ennenaikaisen syntymän, ennenaikaisen membraanireputuksen ja sikiön alikehityksen riskiä kohdussa.

2. Estä anemia ja alhaisen syntymäpainon omaavat vauvat

Ei vain raskaana olevat naiset, guava tarjoaa myös hyötyä sikiön kehitykselle. Syynä on, että guava sisältää rautaa, joka on ravintoaine, jota tarvitaan kahdesti enemmän raskauden aikana.

Tätä lisääntynyttä rautatarvetta tarvitaan ylimääräisen veren tuottamiseksi vauvalle. Tästä hemoglobiinia sisältävästä verestä tulee väliaine, jolla vauva saa ruokaa ja happea äidiltä.

Kun rautapitoisuus on alhainen, äidillä on riski sairastua anemiaan. Tämän seurauksena syntyneet vauvat ovat alipainoisia. Lihan, kalan, vihreiden vihannesten lisäksi raskaana olevat naiset voivat kuluttaa guavaa päivittäisen rautatarpeensa tyydyttämiseksi.

3. Tuki vauvan aivojen kehitykselle

Aivan kuten rauta, foolihappo on myös erittäin tärkeä ravintoaine raskauden aikana. Foolihappoa tarvitaan elimistössä punasolujen tuottamiseen sekä aivojen ja selkäytimen takaosan kehittämiseen. No, raskaana olevat naiset voivat saada foolihapon terveysvaikutuksia syömällä guavaa.

Kun raskaana olevilla naisilla on foolihapon puute, vauvan hermoputki ei välttämättä sulkeudu kunnolla. Tämän seurauksena vauvoilla on riski saada hermoputken vikoja, kuten selkärankahalkio tai anenkefalia.

4. Vähennä lihassärkyjen ja kouristusten riskiä

Guavan edut raskaana oleville naisille vähentävät edelleen kehon kipujen ja kouristusten riskiä. Raskaana olevat naiset ovat alttiita nivel- ja lihasongelmille, erityisesti selkärangan varrella.

Tämä tila johtuu siitä, että sikiö painottaa ja painaa vatsaa, mikä vaikuttaa selkärankaan. Se voi kuitenkin olla myös merkki siitä, että kehossa on tiettyjen mineraalien puutetta. Tämän tilan voittamiseksi ja estämiseksi lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, guava on yksi niistä.

Guavan syöminen raskauden aikana on terveellistä, kunhan….

Guava tarjoaa runsaasti etuja raskaana oleville naisille. Tämä voidaan saada, jos raskaana olevat naiset kuluttavat sääntöjen mukaisesti. Tätä hedelmää ei pidä syödä liikaa, koska se voi myös lisätä päivittäistä kalorien saantia.

Guavalla on korkea kuitupitoisuus. Joten sen on oltava tasapainossa juomalla paljon vettä, jotta se ei aiheuta ruoansulatushäiriöitä. Valitse hedelmät, jotka ovat hyvässä kunnossa ja tuoreita, koska ravintosisältö on edelleen korkea. On tärkeää pestä hedelmät puhtaalla juoksevalla vedellä, jotta bakteerit ja torjunta-ainejäämät ovat kadonneet.