Tutustu kalvoon, lihakseen, jolla on tärkeä tehtävä hengityksessä

Tiesitkö, että kalvon työ säätelee myös ihmisten hengittämistä? Kalvo on kupolin muotoinen lihas, joka sijaitsee keuhkojen alla, aivan rintaontelon pohjalla. Hengitysprosessin auttamisen lisäksi käy ilmi, että on olemassa monia muita kalvotoimintoja, jotka eivät ole yhtä tärkeitä. Joten jos tällä yhdellä lihaksella on ongelma, se voi vaikuttaa kehosi suorituskykyyn.

Mitkä ovat kalvon toiminnot?

Kalvo on luurankolihas (juovikas lihas), joka ulottuu erottamalla vatsan elimet (suolet, vatsa, perna ja maksa) rintaelimistä, kuten keuhkoista ja sydämestä. Clevelandin klinikalta lainatulla kalvolla on tärkeä rooli hengitysprosessissa.

Tässä ovat kehosi kalvon toiminnot:

• Kun hengität, kalvo kiristyy suuremmaksi, jotta hapen virtaus keuhkoihin on helpompaa
• Kun hengität ulos, kalvon rentoutuminen lisää rintaontelossa olevan ilman painetta ilman työntämiseksi ulos
• Säädä lihasten liikkeitä yskimisen ja oksentamisen aikana, rasituksena ulostettaessa tai synnyttäessä
• Lisää vatsaontelon painetta yskän, oksentelun ja rasitusrefleksin aikaansaamiseksi.
• Auttaa estämään mahahapon virtaamisen takaisin ylös ruokatorveen, happorefleksiksi kutsuttuun tilaan, joka aiheuttaa haavaumia ja GERD: tä.

Mitkä ovat terveysongelmat, jotka voivat häiritä kalvoa?

Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa ongelmia kalvossa, ovat:

1. Hikka

Hikka tapahtuu, kun kalvo menee väliaikaiseen kouristukseen. Tämä lihaskouristus saa saapuvan hengityksen virtauksen pysähtymään yhtäkkiä äänihuulien (glottien) sulkeutuessa. Seurauksena on, että tiedostat tiedostamatta "Hic!Kun hikka.

Yleisimmät hikkauksen syyt ovat syöminen liian nopeasti, syöminen täyteen ja virvoitusjuomien siemaaminen liian nopeasti. Yleensä hikka katoaa nopeasti itsestään tarvitsematta käyttää mitään lääkkeitä. Tämä ehto voi kuitenkin saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, jos se jatkuu.

Voit päästä eroon hikkaista juomalla kylmää vettä pieninä erinä tai pidättämällä hengitystäsi jonkin aikaa. Esimerkiksi juomalla kylmää vettä hitaasti, pidättämällä hengitystä jonkin aikaa tai puremalla sitruunaa. Voit myös vetää jalkoja kohti rintaasi ja nojata eteenpäin puristaaksesi rintaasi.

2. Hiatal tyrä

Hiatal tyrä on tila, kun mahalaukun yläosa työnnetään ylös kalvon aukkoon. Tämän tilan laukaisee yleensä liikalihavuudesta tai raskaudesta johtuva lisääntynyt mahalaukun paine. Lisäksi hiatal tyrät voivat johtua myös tapasta työntää liian voimakkaasti nostettaessa raskaita esineitä tai yskimällä.

Hiatal tyrät helpottavat mahahapon nousua. Hapon vuotamista mahasta ruokatorveen kutsutaan gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD). Jos jätetään ilman asianmukaista hoitoa, hiatal tyrä voi aiheuttaa komplikaatioita mahassa ja kurkussa.

3. Kalvo tyrä

Diafragmaattinen tyrä on häiriö, jolle on tunnusomaista reikä kalvossa. Tämä tarpeeton reikä voi aiheuttaa vatsaelinten kulkeutumisen rintaonteloon.

Rintakipu voi johtua synnynnäisestä (geneettisestä) poikkeavuudesta tai fyysisen trauman seurauksesta, kuten liikenneonnettomuudesta, tylpästä voimasta tai laukauksesta.

Synnynnäisten häiriöiden tapauksessa tämä tila on erittäin hengenvaarallinen, koska se ei vauvan keuhkoja, sydäntä, munuaisia ​​ja ruoansulatuskanavaa kehitä kunnolla.

Kalvoyrät voivat johtua myös vatsan tai rintakehän leikkauksen jälkeisistä pallean vaurioitumisista.

4. Kalvohalvaus

Kalvolihas voi olla halvaantunut osittain tai kokonaan. Tämä halvaus johtuu hermojen vaurioista, jotka säätelevät hengityslihaksia, mukaan lukien kalvo.

Kun vain yksi lihaksen puoli on halvaantunut, hengitysprosessi vaikeutuu, mikä voi aiheuttaa sairastuneelle hengitysvajauksen.

On monia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa hengityslihasten halvaantumisen ja estää niitä toimimasta kunnolla. Jotkut näistä ovat:

• Sydämen ohitusleikkauksesta, ruokatorven leikkauksesta jne. Johtuva phrenic-hermovaurio.
• Rintaontelon tai selkäytimen hermojen loukkaantuminen
• Sinulla on ollut diabeettinen neuropatia, Guillain-Barren oireyhtymä ja lihasdystrofia
• Onko sinulla virus- / bakteeri-infektioita, kuten HIV, polio ja Lyme-tauti

Erilaiset hengityslihasten häiriöt voidaan todellakin diagnosoida varhaisessa vaiheessa. Joitakin tyypillisimpiä oireita, jotka johtavat pallean häiriöihin, ovat hengenahdistus, johon liittyy pahoinvointia tai oksentelua.

Koska hengenahdistus voi kuitenkin olla merkki monista muista vaivojen oireista, sinun ei pidä epäröidä ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on hengitysvaikeuksia. Lääkärin kuuleminen on ainoa paras tapa tehdä selville syy ja miten sitä hoidetaan.

Kuinka pidät pallean terveenä?

Kalvo on yksi kehon elimistä, joka tukee hengitysprosessia. Siksi on tärkeää, että säilytät tämän yhden elimen terveyden, jotta vältetään vahingot, jotka voivat häiritä sen toimintaa.

Voit ottaa rutiinin rutiinista päivästä alkaen terveiden pallean ylläpitämiseksi, mukaan lukien:

• Vältä syömästä mausteisia, happamia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, koska ne kaikki voivat laukaista ne närästys ja happamat palautusjäähdytykset.
• Vältä syömistä suurina annoksina heti. Yritä syödä pieniä, usein aterioita.
• Lämmitä aina ennen ja jäähdytä harjoituksen jälkeen, jotta lihaksesi eivät ole jäykät.
• Tunne kehosi sietokyvyn rajat kun harjoittelet tai harrastat raskasta fyysistä toimintaa. Älä koskaan pakota itseäsi jatkamaan fyysistä toimintaa, joka ylittää kehosi kyvyt.

Sen lisäksi voit myös tehdä vatsan hengitysharjoituksia. Samoin kuin muiden kehon osien lihakset, nämä hengityslihakset on usein koulutettava erityisharjoituksilla, jotta ne eivät ole jännittyneitä ja jäykkiä. Voit yrittää oppia tekemään vatsahengitystä.

Vatsan hengitys auttaa keuhkojasi laajentumaan, jotta ne voivat tuottaa enemmän ilmaa. Kalvolihasten vahvistamisen lisäksi vatsan hengitys voi myös auttaa vähentämään stressiä ja laskemaan verenpainetta.