Koti Ravintosisältö Tule tutustumaan kauran vehnämaidon ravitsemukseen ja hyötyihin terveydelle
Tule tutustumaan kauran vehnämaidon ravitsemukseen ja hyötyihin terveydelle

Tule tutustumaan kauran vehnämaidon ravitsemukseen ja hyötyihin terveydelle

Sisällysluettelo:

Anonim

Maitoa ei tuoteta vain lehmistä, vuohista tai soijapapuista, mutta myös vehnästä tai kaurasta. Joten kuinka ravitsevaa tämä vehnämaito on? Mitä hyötyä siitä on? Tarkista seuraavat arvostelut.

Tutustu vehnämaitoon (kauramaito) sen ravintosisältö

Kaura on eräänlainen terveellinen vehnä. Yleensä, kaura syödään yleisemmin viljatuotteena, johon on lisätty maitoa.

Kuitenkin juuri nyt kaura myös voidaan tehdä maitoa. Tätä maitoa on paljon kysyntää, erityisesti vegaanien tai lehmänmaidolle allergisten ihmisten keskuudessa.

Luonnollisesti nämä juomat eivät ole yhtä ravinteiden tiheitä kuin kokonaiset jyvät. Tämän suodatusprosessin kautta valmistettu maito menettää tiettyjä ravintoaineita, joita normaalisti saisit, jos syöt kulhoa kaura.

Siksi valmistajat lisäävät yleensä muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vehnämaidossa on ravinteita, jotka eivät juurikaan eroa muista maitotyypeistä. Lainattu sivulta Terveyslinja, 240 ml makeuttamatonta kauramaitoa sisältää:

  • Kalorit: 120 kcal
  • Proteiini: 3 grammaa
  • Rasva: 5 grammaa
  • Hiilihydraatit: 16 grammaa
  • Ravintokuitu: 2 grammaa

Lisäksi maito kaura Se on myös varustettu A-vitamiinilla, D-vitamiinilla, B12-vitamiinilla, kaliumilla, kalsiumilla, raudalla ja fosforilla, jota keho tarvitsee.

Verrattuna muihin maitoihin tämä maito on rikkaampi kaloreissa, hiilihydraateissa ja kuiduissa kuin mantelimaito tai soijamaito.

Vehnämaidon hyödyt terveydelle

Lähde: Hoito 2

Sen lisäksi, että tämän tyyppinen maito on houkutteleva vaihtoehto, se sisältää myös monia etuja, jotka eivät ole huonompia kuin soija- tai mantelimaito.

Useat tutkimukset osoittavat kauramaidon erilaiset edut kehon terveydelle, mukaan lukien:

1. Ei sisällä laktoosia ja pähkinöitä

Laktoosi on lehmänmaidossa oleva proteiini. Joillakin ihmisillä tämä proteiini voi laukaista allergisen reaktion. Lehmänmaitoallergiat eivät voi juoda lehmänmaitoa. Samoin ihmisten kanssa, jotka ovat allergisia pähkinöille, kuten soija- tai mantelimaidolle.

Ihmiset, joilla on molemmat allergiat, voivat valita kauramaito vaihtoehtona. Tämä maito on varmasti turvallisempaa ja voi olla maidon valinta vegaaneille soijamaidon tai mantelimaidon lisäksi.

2. Mahdollisuus vähentää kolesterolitasoja

Vehnämaito sisältää paljon kuitua. Täysjyvämaidossa oleva kuitu on vesiliukoinen kuitu, joka tunnetaan nimellä beeta-glukaani.

Tämä kuitu on erittäin hyvä sydämelle, koska se voi kiinteytyä suolistossa olevaksi geeliksi, joka voi sitoa kolesterolia ja vähentää sen imeytymistä.

Tämä toiminto voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja, erityisesti huonoa kolesterolia (LDL /pienitiheyksinen lipoproteiini) liittyy sydänsairauksien riskiin. Tämän osoittavat tutkimukset Ravintosisältö ja aineenvaihdunta.

Yhteensä 60 miestä jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäistä ryhmää pyydettiin juomaan maitoa kaura, kun taas toista ryhmää pyydettiin juomaan riisimaitoa.

Viiden viikon ajan tulokset osoittivat, että miehet joivat maitoa kaura laski kokonaiskolesterolin taso 3 prosenttia ja LDL 5 prosenttia.

3. Auttaa ylläpitämään terveitä luita ja lihaksia

Luonnollisesti, kaura ei sisällä D-vitamiinia. Pakattu kauramaito on kuitenkin väkevöity D-vitamiinilla. D-vitamiini ja kalsium ovat tärkeimmät kivennäisaineet terveiden ja vahvojen luiden kannalta.

D-vitamiini auttaa myös optimaalisesti imemään kalsiumia ruoansulatuskanavassa. Luuterveyden lisäksi kalsiumia sisältyy kauramaito voi myös auttaa lihasten supistumista kehossa.

Monet edut, mutta on silti oltava varovainen

Vaikka se ei sisällä laktoosia tai proteiineja pähkinöissä, täysjyvämaito sisältää gluteenia. Gluteeniallergioilla ihmisillä tämä maito ei tietenkään ole vaihtoehto.

Sama pätee ihmisten kanssa, joilla on keliakia. Ihmiset, joilla on tämä tila, tunnustavat virheellisesti gluteenin uhkana.

Tämän seurauksena oireita, kuten ripuli, turvotus, pahoinvointi ja oksentelu, esiintyy joka kerta, kun syöt gluteenia sisältäviä ruokia.

Tämä maito on turvallista juoda lapsille. Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää korvaamaan äidinmaitoa, jolla on paljon ravitsevampaa sisältöä. Jos haluat antaa maitoa kaura lapsilla, ota ensin yhteys lääkäriin.


x

Tule tutustumaan kauran vehnämaidon ravitsemukseen ja hyötyihin terveydelle

Toimittajan valinta