Sisällysluettelo:
- Syy sydänsärkyyn vähentää ruokahalua
- Kehon reaktio, kun sydän on surullinen
- Vinkkejä lisätä ruokahalua, kun särkynyt sydän
Olitpa vielä yhtä vanha kuin maissi vai oletko elänyt sitä vuosia, hajoaminen tekee tunteistasi varmasti pieleen. No, riippumatta siitä, ymmärrämme sen vai emme, menetämme myös ruokahalumme, koska olemme murtuneita. Miksi särkynyt sydän saa sinut menettämään ruokahalusi? Onko tämä normaalia?
Syy sydänsärkyyn vähentää ruokahalua
Hajoaminen on yksi yleisimmistä stressitekijöistä. Kun kehosi reagoi stressiin, tunnet sykkeesi lisääntyvän, hengittävän nopeammin, lihakset kiristyvän ja verenpaineen kohoavan. Tämä reaktio johtuu suurten määrien stressihormonien, kuten adrenaliinin, kortisolin ja noradrenaliinin, vapautumisesta.
Keho sammuttaa automaattisesti myös tarpeettomat kehon toiminnot, kuten ruoansulatuskanavan. Koska ruoansulatuskanava on suljettu, nälän laukaisevan ghremliinihormonin tuotanto lopetetaan ja korvataan leptiini- ja kortikotropiinihormoneilla, jotka estävät ruokahalua. Lisäksi stressihormonin kortisolin lisääntymisellä on myös heikentynyt motivaatiovaikutus, joka saa sinut laiskaksi, eli laiskaksi liikkumaan, myös laiska syömään.
Särkyneen sydämen stressi estää myös aivojesi työtä pitääkseen sinut keskittymässä ongelmien ratkaisemiseen. Siksi makaaminen koko päivän sängyssä entisen lähdön takia tuntuu helpommalta ja järkevämmältä tehdä sen sijaan, että joudut kuluttamaan energiaa ja ajatuksia siirtyäksesi eteenpäin ja etsimään ruokaa.
Kehon reaktio, kun sydän on surullinen
YourTangon raportin mukaan Marina Pearson ja Debra Smouse totesivat, että erottaminen ei vain aiheuta emotionaalista kipua, vaan myös vahingoittaa kehoa.
Tämä johtuu siitä, että särkyneen sydämen stressi aiheuttaa aivojen endogeenisten opioidireseptorien vähenemisen, mikä saa sinut tuntemaan epämukavuutta ja todellista fyysistä kipua. Siksi voit kokea vatsakipua tai rintakehää, kun sinulla on särkynyt sydän. Fyysisen kivun valitukset yleensä vähentävät ruokahalua.
No, tämä emotionaalisten ja fyysisten reaktioiden yhdistelmä stressiin voi selittää, miksi särkynyt sydän saa sinut menettämään ruokahalusi.
Vinkkejä lisätä ruokahalua, kun särkynyt sydän
Voit palauttaa ruokahalusi, kun olet järkyttynyt, Pearson sanoo, että sinun on ensin hallittava stressiäsi. Suru ja suru ovat kunnossa. Itse asiassa vaarallista on haudata tunteet syvästi tai paeta todellisuudesta.
Vaikka olisit edelleen surullinen ja et voi siirtyä kokonaan eteenpäin, tee yksinkertaisia asioita, jotka voivat parantaa mielialaasi. Esimerkiksi viettämällä aikaa ystävien kanssa, kuuntelemalla musiikkia, katsomalla komediaelokuvia, tekemällä uria ja pensaikkoja, meni-pediä tai käymällä lyhyellä kävelyllä kaupungin puistossa mielesi puhdistamiseksi. Tee mitä tahansa toimintaa, joka voi pitää sinut kiireisenä, jotta ajatukset entisestäsi voivat häiritä ja lopulta haihtua.
Usko, että jokainen tuleva myrsky ohittaa. Muista, että hajoamiset eivät aina ole huonoja. Ehkä tämä on merkki siitä, että suhteesi ei ole hyvä jatkaa. Ota positiiviset asiat kaikesta, mitä koet elämässäsi.
