Sisällysluettelo:
- Myytit heräämisestä auringonlaskun aikaan
- Miksi tunnen itseni ahkeraksi joka kerta kun herään?
- 1. Muutokset ihmisen biologisessa kellossa
- 2. Hormonaaliset muutokset
- 3. Unihitaus
Napsin pitäisi tuntua virkistävältä. Kuitenkin heräämisen jälkeen unesta suurin osa ihmisistä tuntuu vielä väsyneemmiltä, huimaukselta ja ärtyisemmiltä. Yleensä tämä tapahtuu, kun heräät maghrib-aikaan, joka on noin klo 17.30–19. Niin monet sanovat, että nukkuminen auringonlaskun aikaan ei ole hyvä. Sitten, onko totta, että herääminen auringonlaskun aikaan voi tehdä sinusta pahaa vai ei mieliala? Löydä täydellinen vastaus alla.
Myytit heräämisestä auringonlaskun aikaan
Auringonlaskun lepotilakielto on syvään juurtunut Indonesian yhteiskuntaan, etenkin niille, joiden jokapäiväinen elämä on täynnä perinteisiä ja uskonnollisia rituaaleja. Auringonlaskun aikana nukkumisen uskotaan tuovan huonoa onnea mielenterveyshäiriöihin.
On myös niitä, jotka uskovat, että maghrib tai auringonlasku on pyhä aika, joka on päivän muutos päivästä toiseen. Tällä hetkellä pahan voimat alkavat vaeltaa. Joten jos nukut, nämä asiat ohjaavat sinua helpommin. Yhteisössä kiertävät myytit selittävät, miksi auringonlaskun aikaan herääminen saa sinut huimaamaan ja ärtyneeksi.
LUE MYÖS: 'Ykseys' nukkumisen aikana? Tämä on lääketieteellinen selitys
Miksi tunnen itseni ahkeraksi joka kerta kun herään?
Vaikka kielto herätä hämärässä on vain usko tai epäusko, se voi todellakin saada jonkun tuntemaan pahaa. Tämä johtuu siitä, että myyttien takana, joihin ihmiset uskovat, on tieteellinen selitys. Tässä on kolme syytä, miksi auringonlaskun aikaan herääminen voi estää sinua nukkumasta mieliala.
1. Muutokset ihmisen biologisessa kellossa
Ihmisen biologinen kello (vuorokausirytmi) on päivittäinen sykli, jonka läpi keho kulkee yhdessä päivässä. Kello säätelee kehon eri toimintoja ja elimiä automaattisesti syklin perusteella, johon olet tottunut. Jos biologisessa kellossasi tapahtuu muutoksia, esimerkiksi nukkumisen takia, kun normaalisti harrastat toimintaa, kehosi on järkyttynyt ja hämmentynyt. Nämä toimet eivät ole elinten työn mukaisia.
LUE MYÖS: Biologisen kellon ymmärtäminen: Elimiemme työaikataulu
Maghribilla olet huippukunnossa. Keuhkot ovat jopa 17,6% normaalia vahvempia. Lisäksi lihastesi vahvuus kasvaa myös 6%. Joten vaikka et ymmärtäisikään sitä, keho on itse asiassa vilkkain ja tuorein illalla. Siksi iltapäivä ja ilta ovat parhaita aikoja liikuntaan.
Jos pakotat itsesi lepäämään ja nukkumaan tällä tunnilla, kehosi on todella kiireinen sopeutumaan tähän äkilliseen muutokseen. Vahvat lihakset pakotetaan äkillisesti rentoutumaan. Keuhkojesi tulisi myös toimia rennommin unen aikana.
Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole kehon menestys. Ongelmana on, että keho ei tiedä kuinka kauan nämä ruumiilliset toiminnot kestävät, koska tämä ei ole kehosi päivittäinen ohjelma. Joten kun heräät auringonlaskun aikaan, kehosi tuntuu kipeältä ja epämukavalta. Tämä johtuu siitä, että keho ei todellakaan ole oikeastaan lepää unen aikana. Lihakset tuntevat edelleen kireän. Koska kehosi tuntuu raskaalta, voit tuntea pahaa.
LUE MYÖS: Muutokset unitunneissa: Onko vaikutuksia terveyteen?
Nukkumaan herääminen taivaan ollessa pimeä voi myös johtaa sekaannukseen tai ajan hämmennykseen. Luulet, että on aamu. Aivot pakottavat mielen refleksiivisesti heräämään. Et kuitenkaan ole nukkunut tarpeeksi kauan kuin yöunet, joka kestää noin 7-8 tuntia. Tämän sekaannuksen takia sinusta tuntuu levoton.
2. Hormonaaliset muutokset
Eri hormonien tuotantoa kehossa säännellään edelleen ihmisen biologisen kellon muutoksissa myös päivittäisessä jaksossa. Hyvälaatuisen unen saamiseksi kehosi tarvitsee melatoniinihormonia, jota tuotetaan yleensä noin kello 21.00–6.00. Tämä hormoni voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja uniseksi. Sillä välin iltapäivällä iltaan elimistössä on puutetta unihormoneista.
Kuitenkin, koska olet mukava makaamassa ja levätä kehoasi, melatoniinihormonin tuotanto lisääntyy lopulta. Aivot jatkavat tämän hormonin tuottamista päivittäisen yöunesi mukaan. Tämä johtuu siitä, että aivosi ajattelevat nukkuvasi aikaisemmin kuin normaalisti, vaikka varastat vain aikaa nukkua.
Kun heräät auringonlaskun aikaan, kehosi ei ole valmis ja sillä on tarpeeksi energiaa palata toimintaan. Syynä on, että melatoniinihormonia tuotetaan edelleen laajalti elimistössä. Tämän luonnottoman muutoksen takia aivot lukevat uhkan ja tarpeen lisätä energiaa. Tämän seurauksena aivot komentavat stressihormonien, nimittäin adrenaliinin ja kortisolin, tuotantoa. Energian ja valppauden lisäämisen lisäksi nämä stressihormonit saavat sinut tuntemaan ahdistuneita ja ärtyneitä.
3. Unihitaus
Unihitaus on psykologinen tila, jossa tunnet heikkoutta, väsymystä, huimausta ja ärtyneisyyttä herätessäsi. Tämä tila ilmenee, kun nukut yli 20 minuuttia tai heräät äkillisesti. Ihanteellinen uni on 20 minuuttia, koska et todellakaan nukahda syvässä unessa (REM-uni). Lisäksi pääset REM-vaiheeseen.
LUE MYÖS: Voiko henkilö harrastaa seksiä nukkuessaan?
Joten jos nukut liian myöhään ja heräät hämärässä, aivosi ovat järkyttyneitä yhtäkkiä heräämällä REM-vaiheelta. Inertian lepotila voi kestää melko kauan, puolesta tunnista 4 tuntiin. Joten on parasta välttää yli 20 minuutin torkut. Yritä myös herätä torkut ennen viittä iltapäivää.
