Yhtäkkiä hämmästyneet ja sumuiset ajatukset, mikä on syy? & bull; hei terve

Jokaisella on vaikeuksia muistaa joitain asioita, mutta jos niitä tapahtuu liian usein ja jopa lyhytaikaisessa muistissa, onko se vaarallista? Tämä yhtäkkiä sekava ja hämmentynyt ilmiö tunnetaan nimellä aivosumu tai sumuisia ajatuksia, jotka voivat olla merkki kehon epätasapainosta. Siitä huolimatta aivosumu on jotain, joka on yleistä ja jonka voi kokea kuka tahansa, mutta se on silti epänormaali terveydentila.

Mikä tuo on aivosumu?

Aivosumu itsessään ei ole tavanomainen lääketieteellinen termi, mutta se on termi, joka kuvaa sekaannuksen, unohduksen, vähentyneen keskittymisen ja mielen selkeyden tunnetta. Aivosumu Se voidaan tulkita myös henkiseksi uupumukseksi, joka saa sinut ajattelemaan, ja se tapahtuu hyvin usein muutamassa päivässä tai jopa viikossa. Aivosumu on myös dementian oire, vain dementiaa sairastavat ihmiset kokevat sen aivosumu on vakavampi muistihäiriö.

Aivojen syyt yhtäkkiä "sumuisiksi"

Ei tiedetä tarkalleen miksi aivosumu Se voi tapahtua henkilölle, koska on monia tekijöitä, jotka vaihtelevat, mutta periaatteessa aivosumu liittyvät elämäntapaan, ravitsemuksellisiin puutteisiin ja terveysolosuhteisiin.

Elämäntapa, joka saa sinut kokemaan äkillisen hämmennyksen

• Unen puute - uni on silloin, kun aivot lepäävät, ja se on prosessi, joka auttaa korjaamaan muistia. Unen puute saa aivot väsymään ja heikentämään muistin muodostumista.
• Liikunnan puute - liikunta on yksi tapa pitää mielesi rento. Vähemmän fyysisen toiminnan myötä stressihormoneja on vaikeampi hallita, mikä voi johtaa kognitiivisiin heikkouksiin.
• Ylimääräisen sokerin kulutus - sokeri, joka on yksinkertainen hiilihydraatti, on yksi aivojen tärkeimmistä energialähteistä. Liiallinen sokerin kulutus voi aiheuttaa sokerihimomissä aivot ovat tottuneet työskentelemään korkean verensokeritason kanssa. Tämän seurauksena sokerin kulutuksen lasku vaikuttaa verensokeriarvoja, jotka ovat tavallista alhaisempia, jotta se voi välillisesti aiheuttaa aivotyöhäiriöitä.
• Syö liian vähän rasvaa - sokeri, rasva on myös energian lähde aivoissa. Aivot, jotka koostuvat pääosin (60%) rasvasta, vaikeuttavat solujen uudistumista, jos keho kuluttaa liian vähän rasvaa. Silti se on edelleen rasvaa luonnollisista ravintolähteistä, kuten pähkinöistä, avokadosta, lohesta, munista, lihasta sekä kookos- ja oliiviöljystä, jotka ovat hyödyllisiä aivoille.
• Kahvin lopettamisen sivuvaikutukset - kofeiini kahvissa, joka voi samanaikaisesti auttaa meitä keskittymään. Kulutusmallien muutokset liian suuresta liian vähäiseen aiheuttavat haittavaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, ärtyneisyyttä ajattelun vaikeuteen.

Ravitsemukselliset puutteet voivat myös aiheuttaa sekaannusta

Fyysisen terveyden lisäksi monilla ravintotyypeillä on tärkeitä tehtäviä aivojen kognitiivisen toiminnan edistämisessä, kuten aivosolujen ylläpito ja signaalien välittäminen aivoihin. Joidenkin alla olevien ravintotyyppien puute voi laukaista aivosumu, heidän joukossa:

• B12-vitamiini - on hyödyllinen ajatusprosessin edistämisessä. Kasvissyöjät kokevat yleensä B12-puutteen, koska B12-vitamiinia löytyy vain eläinperäisistä elintarvikkeista.
• D-vitamiini - on hyödyllinen muistin vahvistamiseksi, ja D-vitamiinin puute voi johtua ruokavaliosta ja riittämättömästä auringonvalosta.
• Omega-3 - on aivojen pääkomponentti, joka tulee enimmäkseen merikaloista, kuten sardiinista ja lohesta.

Käynnistävät terveysolot aivosumu

• Allergiset olosuhteet - allergisten elintarvikkeiden nauttiminen voi johtaa vaikeuksiin ajatella ja muistaa. Tämän tyyppisiä ruokia ovat jalostetut tuotteet, kuten maito, munat, äyriäiset ja pähkinät. Nämä elintarvikkeiden ainesosat ovat myös usein osa jalostettujen elintarvikkeiden ja ruokapaikoissa myytävien elintarvikkeiden koostumusta. Siksi sinun tulisi välttää sitä muutaman päivän kuluessa, jos koet aivosumu.
• Kemoterapian haittavaikutukset - Tämä syöpähoito aiheuttaa muutoksia aivotoiminnassa, kun henkilölle tehdään kemoterapia, joka laukaisee sen aivosumu. Mutta tätä pahentavat myös unihäiriöt, hormonaaliset muutokset, stressi ja itse syövän tila.
• Kilpirauhashormonihäiriöt - kilpirauhashormonin liiallinen (kilpirauhasen liikatoiminta) ja puutos (kilpirauhasen vajaatoiminta) voi aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä, kuten muistamisen vaikeuksia.
• Vaihdevuodet – aivosumu johtuu mahdollisesti vaihdevuosien naisten hormonaalisista muutoksista.
• Kokee stressiä - Stressi on epänormaali tila, jossa kortisolihormoni nousee liikaa. Jos sitä esiintyy pitkään, kortisolitasot ovat riittävät häiritsemään aivosolujen korjautumista ja kasvua.
• Kuivuminen - 75% aivojen tilavuudesta tulee vedestä, ja veden puute vähintään 2 prosentille tilavuudesta voi jo aiheuttaa ajattelun vaikeuksia. Dehydraatio-olosuhteita esiintyy todennäköisemmin myös iän myötä, jolloin hiki voi vapautua paljon enemmän kuin nuorena. Siksi olosuhteet aivosumu todennäköisemmin kokee vanhemmat ihmiset.

Vinkkejä pilvisten ajatusten käsittelyyn

Aivosumuolosuhteiden syyt vaihtelevat, mutta jos koet sen, se on mahdollinen merkki terveysongelmista. Tässä on joitain vinkkejä, jotka voidaan tehdä voittamiseksi aivosumu:

• Vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita, ja vähennä liikaa jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta, etenkin sellaisten, joissa on aromeja, kuten MSG, korkea sokeri- ja makeutusaineet sekä korkea suola.
• Käytä luonnollisia rasvoja, kuten rasvaisia ​​kaloja, pähkinöitä, öljyä ja avokadoa.
• Paranna nukkumistapojasi, yritä tehdä nukkumaanmenorutiinit muutamassa päivässä tai viikossa.
• Liikunta ja aktivoi. Tämä parantaa hapen ja verenkiertoa ja tehostaa ravinteiden käyttöä.
• Vältä ja hallitse kokemaasi stressiä.
• Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, yritä hallita niitä, varsinkin jos sinulla on diabetes ja hallitsematon verensokeritaso.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos käyttämilläsi lääkkeillä on haittavaikutuksia kognitiivisiin olosuhteisiin, kuten ahdistuksen tai levottomuuden aiheuttamiseen.