Estää ja vähentää hypertensioriskiä imettäessäsi vauvaa

Naisella, jolla on ollut korkea verenpaine, on riski sairastua verenpainetautiin raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeisessä hypertensiossa tämä tila voi häiritä imetysprosessia tai imetystä äidiltä vauvalle. Itse asiassa imetys tarjoaa hyviä etuja sekä äidin että vauvan terveydelle. Joten miten estää verenpainetauti synnytyksen jälkeen tai imetyksen aikana? Vaikuttaako imetys äidin verenpaineeseen?

Katsaus imetyksen hyötyihin äideille

On selvää, että imetys hyödyttää sekä äitiä että vauvaa. American Raskausyhdistys sanoo, että imetys voi nopeuttaa äitien toipumista synnytyksen jälkeen, palauttaa ruumiinpainon synnytystä edeltävään tilaansa ja vähentää rintasyövän ja kohdun syövän riskiä.

Rintaruokinnan sanotaan myös vähentävän stressiä ja vähentävän erilaisten muiden äidin kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä myöhemmässä elämässä.

Lisäksi imettävien äitien äidinmaito sisältää myös monia ravintoaineita, joita vauvat tarvitsevat iänsä ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Siksi terveydenhuollon asiantuntijat ympäri maailmaa suosittelevat, että jokainen äiti imettää vauvaa vähintään kuuden ensimmäisen kuukauden ajan syntymän jälkeen tai mitä yleisesti kutsutaan yksinomaiseksi imetykseksi.

Faktat imetyksestä, jotka voivat vähentää verenpainetaudin riskiä

Ottaen huomioon imetyksen merkitys äideille ja vauvoille, naisen on parempi ehkäistä ja vähentää verenpainetaudin riskiä imetyksen aikana. Mutta itse asiassa imetysprosessilla on hyvä vaikutus äidin verenpaineeseen. Tässä on joitain faktoja imetyksestä ja verenpainetaudista, jotka sinun on tiedettävä.

Yksinomainen imetys

Imetys on hyödyllistä vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Tämän mukaisesti äskettäisen American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset kertoivat, että imettävien äitien hypertensioriski pieneni rajusti, jos he olivat yksinomaisessa imetysohjelmassa vähintään kuuden kuukauden ajan. Paitsi, että pidempi imetys voi myös vähentää liikalihavuuden ja insuliiniresistenssin riskiä.

Kaiken kaikkiaan tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka imettivät yksinomaan vähintään kuusi kuukautta, ei todennäköisesti kehittynyt korkeaa verenpainetta seuraavien 14 vuoden aikana kuin äideillä, jotka vain ruokkivat pullolla. Tutkimus tehtiin yli 50 tuhannella imettävällä äidillä (jotka ovat yksinomaan imettäviä ja tarjoavat maitomaitoa) Yhdysvalloissa.

Tämä tutkimus ei suoraan todista, että imetys tekee verenpaineesta terveellisemmän. Tutkijat epäilevät kuitenkin, että oksitosiinihormonin vapautumisella imetyksen aikana voi olla pitkäaikainen vaikutus verisuonten terveyteen ja verenpaineen vakauteen, mikä puolestaan liittyy pienentyneeseen verenpaineen riskiin imettävillä äideillä. Oksitosiini on hormoni, joka laukaisee rentoutumisen, jonka vaikutus voi heijastua myös verisuonten toimintaan.

Ateroskleroosin riskin vähentäminen

Oxfordin yliopiston tutkija Sanne Peters sanoi, että imetys voi vähentää naisen riskiä valtimoiden kovettumisesta, alias ateroskleroosista. Ateroskleroosi on aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskitekijä.

Miten se tapahtui? Imetys muuttaa äidin aineenvaihduntaa heti synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana naisen keho on "ohjelmoitu" keräämään rasvaa varmistaakseen, että kohdussa oleva lapsi saa tarpeeksi ravintoa ja valmistautumaan imetykseen vauvan syntymän yhteydessä.

No, aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että imetys voi irrottaa nämä rasvavarastot nopeammin. Jos äiti ei imetä, rasvaa, jota ei enää tarvita, pysyy elimistössä. Tämä voi johtaa painonnousuun ja lisätä verenpaineen ja sydänsairauksien riskitekijöitä synnytyksen jälkeen.

Siksi asiantuntijat suosittelevat, että vauvat imetään yksinomaan ensimmäisten kuuden elämänkuukauden aikana ja jatketaan sitten ruokkimalla heille kiinteitä ruokia, kunnes he ovat vuoden ikäisiä.

Kuinka estää verenpainetauti imetyksen aikana

Imetyksellä on hyvä vaikutus äidin verenpaineeseen ja se voi vähentää erilaisten sairauksien riskiä. Kuitenkin naisella, jolla on ollut korkea verenpaine, saattaa silti kehittyä verenpainetauti synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana.

Jos näin tapahtuu sinulle, sinun on hallittava verenpainettasi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, ennen raskausohjelman aloittamista ja raskauden aikana. Tämä koskee myös niitä, joilla ei ole ollut verenpainetautia, koska tämä tila voi ilmetä millä tahansa naisella. Tässä on joitain tapoja estää hypertensio, jonka voit tehdä:

1. Tarkista verenpaine säännöllisesti

Korkea verenpaine ei usein aiheuta verenpainetaudin oireita kärsiville. Siksi monet eivät ymmärrä, että heillä on korkea verenpaine, myös naisella.

Hypertensioiden estämiseksi imetyksen aikana sinun on tarkistettava verenpaine säännöllisesti ennen raskausohjelman aloittamista, raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Nopeasti havaittu hypertensio saa asianmukaista hoitoa ja vähentää verenpainetaudin hengenvaarallisia komplikaatioita.

2. Säilytä paino ennen raskautta ja sen aikana

Yksi verenpainetaudin riskitekijöistä on liikalihavuus tai liikalihavuus. Jos olet ylipainoinen ennen raskaaksi tulemista, on hyvä laihtua niin, että raskaus on terveempi ja voit estää verenpainetaudin raskauden aikana, mikä voi johtaa myös verenpainetautiin synnytyksen tai imetyksen jälkeen.

Painonnousun ylläpitäminen on tehtävä myös raskauden aikana. Itse asiassa MedlinePlusin mukaan jotkut naiset ovat jo ylipainoisia raskauden aikana ja jotkut muut naiset painavat liian nopeasti. Tämä on erittäin vaarallista sinun ja kantamasi lapsen terveydelle, ellei sitä hallita.

Esimerkiksi raskaana olevan naisen painonnousu on vähintään 11,5-16 kg. Tämä riippuu tietysti kunkin naisen kunnosta ja painosta ennen raskautta.

3. Terveellisen elämäntavan omaksuminen

Tärkeä asia, joka sinun on tehtävä verenpainetaudin estämiseksi imetyksen aikana, on omaksua terveelliset elämäntavat. Seuraa ruokaa nauttimalla noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja tasapainoista ravintoa, jotta kaikki vitamiini- ja mineraalitarpeesi raskauden aikana täyttyvät. Vähennä suolan saantiasi ja vältä natriumia sisältäviä ruokia, koska ne voivat lisätä verenpainettasi.

Tarvittaessa voit harrastaa urheilua raskaana oleville naisille. Sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa, onko tämä mahdollista raskauden tilassa.