Jooga-aurinko tervehdyksen (surya namaskara) sarjan tutkiminen & bull; hei terve

Sisällysluettelo:

Niille teistä, jotka ovat juuri aloittaneet joogan säännöllisen harjoittamisen, Sun Salutation tai Surya Namaskara on yksi termeistä, jotka saatat kuulla paljon, ja ehkä olet usein suorittanut useita liikkeitä. Tässä on muutamia asioita, jotka haluat ehkä tietää Sun Salutationilta.

Mikä on auringon tervehdys / Surya Namaskara?

Auringon tervehdys on sarja jooga-poseja, joita harjoitellaan kokonaisuutena, suoritetaan virtaavalla tavalla ja yhdistetään hengitystekniikoihin. Kun se tehdään säännöllisesti, se auttaa kehoa tulemaan terveemmäksi, vahvemmaksi ja voi jopa auttaa laihtua ja lisätä lihasten joustavuutta.

Milloin sinun tulisi harjoitella auringon tervehdystä?

On parasta harjoitella sitä aamulla ja kun vatsasi on vielä tyhjä. Mutta jos sinulla on aikaa vain yöllä, voit tehdä sen myös yöllä.

Voitteko harjoitella auringon tervehdystä itse?

Tietenkin voit, mutta on parempi, jos olet jo harjoittanut sitä joogaopettajan valvonnassa. Kun olet oppinut jakson, tätä liikettä voidaan harjoittaa joka päivä kotona, jos et liikaa itseäsi.

Kuinka monta kertaa Auringon tervehdyssarja käytäntöä kohti?

Ei ole olemassa kiinteitä sääntöjä siitä, kuinka monta sarjaa sinun tulisi harjoitella, mutta yleensä 5-10 sarjaa kerrallaan on erittäin hyvä, ja yleensä kansainvälisillä joogapäivillä monet joogaharjoittajat tekevät Auringon tervehdyksen A 108 kertaa.

Joogatunneilla käytetään yleensä aurinkotervehdystä yleensä lämmittelyliikkeeseen, ja vielä parempi yhdistettynä joogaposeihin, jotka eivät sisälly auringon tervehdyssarjaan. Jos sinulla on kuitenkin vain 20 minuuttia, on parempi harjoitella säännöllisesti joka päivä kuin 90 minuuttia, mutta vain kerran kuukaudessa.