Liian aikainen koulunkäynti voi todella vahingoittaa lasten terveyttä

Opetus- ja oppimistoiminnan alkamisaika Indonesiassa on yksi aikaisin maailmassa. Esimerkiksi DKI Jakartan koululaiset joutuvat astumaan kouluun klo 6.30.

Liian aikaisin pidetty kouluun saapumisaika oli epäilemättä tulvillaan useiden paikallisten oppilaitosten ankaralla kritiikillä. Jakartan opettajien neuvottelufoorumi (FMGJ) kertoi Okezonen raportin mukaan, että koulunkäynnin alkuaikoina loukattiin lasten oikeuksia. Tyytymätön oppitunti lisää myös ruoansulatushäiriön riskiä, koska useimmilla koululaisilla ei ole aikaa syödä pitkään.

Lisäksi koulunkäynnin mallit, jotka pakottavat lapset nukkumaan myöhään ja heräämään aikaisin, voivat sekoittaa unensa laadun. Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puutteella on kielteinen vaikutus koululaisten fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Mikä on vaikutus, jos koululaiset ovat univaikeita?

Koululasten on opittava mahdollisimman hyvin. Mutta on yksi asia, joka on yhtä tärkeä mutta usein unohdettu: uni.

Uni on yksi lasten tarpeista. Uni tukee aivoprosesseja, jotka ovat välttämättömiä oppimiselle, muistin säilyttämiselle ja emotionaaliselle säätelylle. Yöllä aivot tarkastelevat ja vahvistavat koko päivän aikana saamiaan tietoja. Tämän ansiosta päivällä luokalta saamansa tiedot on helpompi muistaa myöhemmin.

Unen ohittaminen voi olla erittäin vaarallista. Ajan myötä tämä "nukkua myöhään, herätä aikaisin" -malli voi aiheuttaa useita terveysriskejä.

Unesta kärsivät teini-ikäiset ovat myös todennäköisemmin tarkkaamattomia, impulsiivisia, hyperaktiivisia ja vastustavia, joten ei ole enää uutinen, että teini-ikäiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, eivät erotu akateemisessa ympäristössä ja käyttäytymisessä. Unesta kärsivät lapset nukahtavat todennäköisemmin luokassa.

Lisäksi unen puutteeseen liittyy myös korkean kolesterolin ja liikalihavuuden riski tulevaisuudessa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että unihäiriöiden lyhytaikaiset vaikutukset, kuten vilustuminen, flunssa ja ruoansulatushäiriöt, olivat yleisempiä, kun lapset nukuivat alle seitsemän tuntia.

Huffington Postin vuonna 2015 julkaisemassa Journal of Youth and Adolescence -tutkimuksessa todettiin, että keskimäärin kuusi tuntia yössä nukkuneet teini-ikäiset kärsivät kolme kertaa todennäköisemmin masennuksesta. Unen puute lisää myös lapsen itsemurhayrityksen riskiä 58 prosentilla.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jos koululaiset nukuivat myöhässä jopa 10 minuuttia, oli 6 prosentin riski kasvaa alkoholin tai marihuanan kulutuksessa viimeisen kuukauden aikana. Unen puute lisää myös riskiä siitä, että koululaiset joutuvat riippuvaisiksi ahdistusta estävistä lääkkeistä ja unilääkkeistä. Myöhemmin näiden lääkkeiden väärinkäytön vaikutukset tekevät lapsesta ahdistuneemman ja univaikeudet.

Milloin on paras aika tulla koululaisille?

Berita Satun lainaama koulutuksen tarkkailija Doni Koesoema arvioi, että indonesialaisten opiskelijoiden oppitunnit ovat liian pitkiä. Vuoden 2013 opetussuunnitelman mukaan keskimäärin Indonesian koululaiset aloittavat koulunsa klo 6.30–7 ja päättyvät klo 15.00 WIB.

Koulutuksen jälkeen he saattavat olla kiinnostuneita lukuisista vapaa-ajan aktiviteeteista, kuten urheiluseuroista, tai nuoresta iästä lähtien, oppituntien tai kurssien ottaminen, onko se hyvä lasten kehitykselle? täällä ja siellä, joten he saattavat tulla kotiin myöhään yöllä. Ironista kyllä, indonesialaisten lasten osoittamat pisteet yli 8 tunnin keskeytymättömän oppimisen jälkeen ovat silti osoittautuneet alemmiksi kuin Singaporen opiskelijoiden, jotka itse asiassa opiskelevat vain 5 tuntia.

American Academy of Pediatrics korostaa, että jokaisen koulun on lykättävä lasten, etenkin nuorten, oppimisen alkamisaikoja, koska sillä on parempi vaikutus heidän henkiseen ja fyysiseen terveyteensä. Joten milloin on ihanteellinen aika päästä kouluun koululaisille unen kestosta katsottuna?

Peruskoulu (6-12-vuotiaat)

Peruskouluikäisten (6-13-vuotiaiden) uni kestää noin 9-11 tuntia päivässä. Jos lapsen yöunet tasoitetaan klo 20, se tarkoittaa, että hänen tulisi herätä noin klo 6.15-6.30 aamulla.

Ja kun otetaan huomioon lapsen valmistautumisaika (ilman, että vanhempien pitää kiirehtiä tai huutaa) ja aamiainen, Jakartan ala-asteen lasten saapumisaika, joka oli klo 6.30, olisi pitänyt siirtää 7.30: een. aamu. Saman totesi Retno Listyarti, Indonesian opettajien ammattiyhdistysten liiton (FSGI) pääsihteeri, lainattu vanhemmuudesta.

Yläaste (13-18-vuotiaat)

Hieman erilainen kuin ala-asteen lasten keskiasteen ja lukiolaisten taipumus nukkua myöhään ei johdu kasa kotitehtävistä, vaan myös murrosiän aikana esiintyvistä hormonaalisista vaihteluista. Kehon sisäinen kello, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi, nuorilla saattaa muuttua hieman puberteettina, sanoo Judith Owens, MD, MPH, Bostonin lastensairaalan lasten unihäiriöiden keskuksen johtaja. Kehon vuorokausikellon siirtäminen estää teini-ikäisiä aivoja tuottamasta melatoniinia (unihormonia) myöhään yöhön.

Lisäksi teini-ikäisillä on hitaampi unihäiriö kuin pienillä lapsilla, mikä tarkoittaa, että he voivat pysyä hereillä kauemmin, vaikka heillä olisi unihäiriöitä. "Heidän olisi vaikeampaa nukahtaa luonnollisesti alle kello 23", Owens sanoi. Siksi koulunkäynnin viivästyttäminen voi olla järkevämpää ja tehokkaampaa kuin saada lapsi nukkumaan aikaisin.

Ihannetapauksessa nuoret tarvitsevat noin 9 tuntia unta päivässä. Jotkut teini-ikäiset, jotka ovat erittäin aktiivisia ja kiireisiä koko päivän, tarvitsevat 10 tuntia rauhallista unta. Jos siis nuorten nukkumisaika on keskimäärin yksitoista illalla, heidän tulisi herätä noin kello 8 aamulla.

Ja jos otat huomioon, kuinka kauan lapsesi valmistautuu (ilman, että vanhempien on pakko kiirehtiä tai huutaa) ja aamiaisen, Jakartan yläasteen ja lukion opiskelijoiden ihanteellisen koulunkäynnin tulisi alkaa klo 9 aamulla.

Doni Koesoemon mukaan ihanteellinen kouluaika Indonesiassa on klo 07.00-13.00, lepoaika mukaan lukien. Näin koululaiset saavat viisi tuntia oppimista päivittäin.