Sisällysluettelo:
- Oma ruoanlaitto suhde fyysiseen ja henkiseen terveyteen
- 1. Kuluta vähemmän kaloreita tajuamatta sitä
- 2. Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä kulutetaan
- 3. Keinona seurustella läheisten kanssa
Kiireisille niille voi olla suositeltavaa käytännöllistä ruokaa, vain puhelinkäyttöä, tehokasta ja vain syödä. Vaikka oman ruoan valmistamisella on useita etuja sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle, tiedät!
Oma ruoanlaitto suhde fyysiseen ja henkiseen terveyteen
Kun aloitat tai lopetat kiireisen päivän, syöminen ravintolassa tai ruoan tilaaminen sovelluksen kautta on nopea ja helppo valinta.
Oman ruoan valmistaminen voi kuitenkin tarjota monia etuja, kuten turvallisuutta ja mukavuutta, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan.
Tutkimus osoittaa, että kotiruokaa syöminen tekee perheestä läheisemmän yhteyden perheenjäseniin, lapset mukaan lukien. Lehden mukaan lapset olisivat terveempiä, onnellisempia ja todennäköisemmin välttävät alkoholin, savukkeiden ja huumeiden käyttöä.
Aikuisilla säännöllinen itse ruoanlaitto tekee yleensä sinut onnellisemmaksi ja terveellisemmäksi. He kuluttavat myös vähemmän sokeria, mikä voi johtaa korkeampaan energiaan ja parempaan mielenterveyteen.
Tässä on joitain etuja, kun valmistat omia aterioita kotona.
1. Kuluta vähemmän kaloreita tajuamatta sitä
Ruoka ravintoloissa tai ruokakojuissa sisältää usein paljon voita ja suolaa, kun taas pikaruoat, kuten roskaruoka pakkaus sisältää yleensä natriumia (suolaa) ja lisäaineita.
Muut syömisen vaikutukset, kutenroskaruoka on, että se voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, ärtyneeksi ja pahentamaan stressin, ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien oireita.
Tutkimus julkaistu Kansanterveys Cambridgen yliopisto osoittaa, että säännöllisesti ulkona syövät ihmiset kuluttavat keskimäärin 200 kaloria enemmän päivässä kuin ne, jotka valmistavat aterioita kotona.
Ruoat, jotka valmistat itse, ovat yleensä vähemmän kaloreita, ravitsevampia ja niillä on monia hyviä etuja keholle. Koska kypsennät sen itse, käytettyjä ainesosia voidaan hallita.
Kun tottuu syömään terveellisiä ja ravitsevia ruokia kotona, ehkä niin epäterveellisiä ruokia roskaruoka tai paistettu ruoka ei ole enää sinun makusi.
2. Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä kulutetaan
Lähde: Dentist Conroe, TX
Tuore ja terveellinen ruoka voi auttaa sinua tuntemaan itsesi terveellisemmäksi, nostamaan energiatasoasi, vakauttamaan mielialaasi, parantamaan unta ja lisäämään stressinkestävyyttä. Kun valmistat omaa ruokaa, tiedät paremmin, mitä laitat kehoosi.
Monet ihmiset kiirehtivät syömään tai ovat liian keskittyneet tehtävään työhön. Tämän vuoksi on todennäköisempää, että he eivät ajattele mitä he kuluttavat. Kun kuitenkin valmistat itse, kiinnität todennäköisesti enemmän huomiota ruokaan, jota aiot kuluttaa.
”Oman ruoan valmistaminen tekee sinusta osan prosessia alusta loppuun. Saat paremman käsityksen omaan kehoosi asettamasi ruoan eduista ”, ravitsemusterapeutti Sarah Jacobs sanoo.
"Kova syöminen, vaikka se olisi vain yksi purema, voi auttaa meitä päästämään irti väsyttävistä ajatuksista", Jacobs sanoo.
3. Keinona seurustella läheisten kanssa
Ruoanlaitto kotona on myös tapa viettää aikaa perheen tai läheisten kanssa. Ei tarvitse olla taitava kokki, jopa yksinkertainen ruoanvalmistus voi maistua hyvältä, kun se tehdään iloisella sydämellä.
Ajan viettäminen perheen ja läheisten kanssa on hyödyllistä mielenterveydelle.
Oman aterian valmistaminen voi auttaa sinua sosiaalisissa suhteissa, sillä saat hyötyä yksinäisyyden välttämisestä.
Vaikka se vaatii paljon vaivaa ja tarkoitusta, ruokien valmistamisella itse on useita etuja, etenkin fyysisesti ja henkisesti.
