Sisällysluettelo:
- Auringonkukansiementen edut
- 1. Auttaa torjumaan osteoporoosia ja lihaskramppeja
- 2. Auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa
- 3. Estää diabetes
- Auringonkukansiemenöljyn edut
- 1. Tulehdusta estävä
- 2. Runsaasti omega 6: ta
Auringonkukka tai kasvit, joilla on latinankielisiä nimiä helianthus annus, alun perin todettiin tulleen Pohjois-Amerikasta. Kirkkaan keltaisella värillä ja aurinkoa muistuttavalla muodolla tämän tyyppisellä kukalla on etuja, jotka voidaan saada öljypitoisuudesta ja siemenistä. Mitkä ovat tämän aurinkomaisen kukan terveysvaikutukset?
Auringonkukansiementen edut
Auringonkukansiemenet tai yleisesti kuaci-siemenet ovat hyvä ravinnonlähde, joka sisältää E-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä gammakoferofoli. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, jota löytyy monista pähkinöistä ja siemenistä, joista kääpiö on yksi niistä. Monien tunnettujen antioksidanttien tehtävänä on taistella elimistössä esiintyviä vapaita radikaaleja vastaan.
Lisäksi niille teistä, jotka pitävät välipalasta, on hyvä parantaa sydämen terveyttä. Miksi niin? Koska vedessä olevat aineet voivat vähentää LDL-kolesterolia ja pystyvät myös estämään verenpainetaudin.
1. Auttaa torjumaan osteoporoosia ja lihaskramppeja
Vesimelonien korkea magnesiumpitoisuus voi tasapainottaa kehon kalsium- ja kaliumpitoisuuden tasapainolla. Sitten magnesiumpitoisuus estää luukadon ja vähentää kroonisia päänsärkyä, ummetusta ja lihaskramppeja.
2. Auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantti E-vitamiini on erittäin hyödyllinen pitämään ihon pehmeänä ja terveenä. Lisäksi vesimelonin välttämättömien rasvahappojen lipidipitoisuus pitää ihon kosteutettuna ja puhtaana auringon vaurioilta ja saasteilta.
3. Estää diabetes
Vesimelonin ravintoaineet voivat auttaa pysäyttämään verensokerin piikit ja pudotukset, joita monet ihmiset kokevat liian sokeripitoisten ruokien, puhdistettujen jyvien, sokerijuomien ja jalostettujen elintarvikkeiden seurauksena. Esimerkiksi magnesiumetuilla on havaittu olevan suojaava vaikutus tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä vastaan.
Auringonkukansiemenöljyn edut
Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön ruokavalio-ohjeessa todetaan, että auringonkukkaöljyn rasvalähde voi olla hyödyllinen sydänsairauksien riskin vähentämiseksi ja tasapainoisen painon ylläpitämiseksi. Koska pohjimmiltaan suurin osa auringonkukkaöljystä sisältää tyydyttymättömiä rasvoja ja on ravinteiden tiheä saanti.
Auringonkukkaöljy prosessoidaan yleensä auringonkukansiemenuutteesta. Tätä öljyä käytetään yleensä ummetuksen ja tiettyjen ruoanvalmistusaineiden hoitoon. Seuraavassa on 2 tärkeää etua, joita voit saada uutetusta öljystä, joka on myös valmistettu kuacista:
1. Tulehdusta estävä
Akne esiintyy, kun ihon alla olevissa follikkelissa on ylimääräistä öljyä ja bakteerit tartuttavat sen. A-, C-, D-, E-vitamiinit ja välttämättömät rasvahapot, jotka ovat auringonkukansiemenöljyssä, tarjoavat suojaavan kerroksen, joka estää ihoa muodostumasta bakteereihin. Tämän vuoksi auringonkukkaöljy toimii myös tehokkaana lääkkeenä aknea vastaan, ja tämän öljyn käyttö voidaan levittää suoraan iholle.
2. Runsaasti omega 6: ta
Jokainen 1 rkl auringonkukkaöljyä sisältää vähintään 8,9 grammaa linolihappoa, joka on kuusi monityydyttymätöntä (omega-6) rasvahappoa. Mukaan Linus Pauling -instituutti, Tämän tyyppinen rasva on olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Omega-6: n hyötyjen saamiseksi tarvitsemme 11-14 grammaa omega-6: ta päivässä.
x
