Sisällysluettelo:
- Idut sisältävät antioksidantteja
- Kuinka antioksidantit vaikuttavat siittiöihin?
- Idut sisältävät foolihappoa
- Mikä vaikutus foolihapolla on miesten hedelmällisyyteen?
- Muu ravintosisältö pavunversoissa
Jokainen mies haluaa siittiöiden olevan hedelmällisiä saadakseen jälkeläisiä. Kaikilla tavoilla voidaan lisätä miesten hedelmällisyyttä esimerkiksi ylläpitämällä ruumiinpainoa tai ruoan saantia. Yksi elintarvikkeista, joiden uskotaan lisäävän miesten hedelmällisyyttä, on papu ituja tai pavun ituja. Monet miehet haluavat sitten syödä ituja yrittäessään lisätä hedelmällisyyttä.
Mutta onko totta, että pavun versot voivat lisätä miesten hedelmällisyyttä? Vai onko tämä vain myytti?
Idut sisältävät antioksidantteja
Antioksidantit ovat yksi yhdisteistä, joita miesten on lisättävä hedelmällisyyttään. Nämä antioksidantit voivat auttaa suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, kuten auringonvalolta, unen puutteelta tai tupakansavulta. Paljon elimistössä olevia antioksidantteja voi auttaa suojaamaan urospuolisten siittiöiden laatua.
Kuinka antioksidantit vaikuttavat siittiöihin?
No, pavunsiemenet sisältävät paljon antioksidantteja C-vitamiinin, A-vitamiinin ja E-vitamiinin muodossa. Yhdessä kupillisessa raakaa pavun ituja on 14 mg C-vitamiinia, 22 IU A-vitamiinia beetakaroteenina ja alfa-karoteeni ja 0,1 mg E-vitamiinia alfatokoferolin muodossa. Joten syömällä pavunversoja saat paljon antioksidantteja, jotka voivat ylläpitää siittiöiden laatua.
Jos tupakoit tai olet usein alttiina tupakansavulle, sinun on lisättävä antioksidantteja sisältävien ruokien määrää. Ei vain syömällä pavunversoja, mutta myös muita elintarvikkeita, kuten porkkanaa, tomaattia, appelsiineja, kiiviä ja muita vihanneksia ja hedelmiä.
Idut sisältävät foolihappoa
Ei vain antioksidantteja, papu ituja sisältää myös foolihappoa, joka on myös tarpeen lisätä miesten hedelmällisyyttä. Joten naisten ei tarvitse vain täyttää foolihappotarpeitaan ennen kuin he yrittävät tulla raskaaksi, mutta miehet tarvitsevat myös tätä ravintoaineita.
Mikä vaikutus foolihapolla on miesten hedelmällisyyteen?
Foolihappoa tai tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini tarvitaan DNA: n muodostamiseksi, uusien solujen tuottamiseksi ja ylläpitämiseksi ja terveiden punasolujen muodostamiseksi. Joten foolihapon tarpeiden täyttäminen on ehdottoman välttämätöntä sekä miehille että naisille ennen kuin he yrittävät saada jälkeläisiä.
Pavunsiementen syömisen lisäksi muita foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita ovat parsakaali, pinaatti, lehtikaalin lehdet ja muut vihannekset. Perunat, appelsiinit ja väkevöitetyt viljat sisältävät myös foolihappoa. Tästä syystä on erittäin suositeltavaa, että miehet lisäävät vihannesten ja hedelmien saantiasi joka päivä.
Muu ravintosisältö pavunversoissa
Idut sisältävät myös K-vitamiinia ja rautaa, vaikka määrät eivät ole liian suuria. Yksi kuppi raakaa pavun ituja sisältää 34 mg K-vitamiinia ja 1 mg rautaa. K-vitamiini on erittäin tärkeä veren hyytymisprosessissa, luun mineralisaatiossa ja auttaa myös ylläpitämään luun tiheyttä. Samaan aikaan rautaa tarvitaan hapen kuljettamiseen veressä kiertämään koko kehossa ja myös immuunijärjestelmän tukemiseksi.
x
