Syöminen mausteinen ennen liikuntaa, onko se hyödyllistä tai jopa vaarallista?

Jotkut sanovat, että mausteisen syöminen ennen liikuntaa voi auttaa polttamaan enemmän rasvaa ja myös rakentamaan lihaksia nopeammin. Syynä on, että mausteisen ruoan uskotaan nopeuttavan aineenvaihduntaa. Mitä asiantuntijat kuitenkin sanovat tästä? Onko totta, että mausteisen syöminen ennen liikuntaa on hyödyllistä laihdutukseen ja lihasten rakentamiseen? Vai onko se vain myytti? Katso vain koko arvostelu alla!

Onko totta, että mausteinen ruoka voi nopeuttaa aineenvaihduntaa?

Pitkään tutkijat ovat tutkineet mausteisen ruoan vaikutuksia kehon aineenvaihduntaan. Aineenvaihdunta itsessään on prosessi, jolla elintarvikelähteet prosessoidaan energiaksi. Yhteenvetona useista tutkimuksista mausteisella ruoalla voi todellakin olla vaikutusta, nimittäin metabolinen prosessi on jopa kahdeksan prosenttia nopeampi.

Tämä johtuu siitä, että chilistä tai paprikoista valmistetut mausteiset elintarvikkeet sisältävät kapsaisiiniksi kutsuttua ainetta. Kapsaisiini on luonnollinen ainesosa, joka lisää ruumiinlämpöä. Sitten keho polttaa kaloreita nopeammin.

Nopeammalla aineenvaihdunnalla keho voi tuottaa enemmän energiaa lihasten rakentamiseen. Tämän hyödyn saamiseksi sinun on kuitenkin syötävä erittäin suuria annoksia chilejä. Joten vaikka mausteisen ruoan syöminen voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, vaikutusta ei todellakaan tunneta kehossasi.

Voinko syödä mausteista ruokaa ennen liikuntaa?

Vaikka chilillä on hyvät edut aineenvaihdunnassasi, sinun tulee välttää mausteisten ruokien syömistä ennen liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että saamasi edut eivät välttämättä ole niiden riskien arvoisia, joita voi aiheutua mausteisen ruoan syömisestä ennen liikuntaa. Seuraava on täydellinen selitys.

1. Kuivuminen

Kuten edellä selitettiin, kapsaisiinipitoisuudella mausteisissa elintarvikkeissa voi olla vaikutusta ruumiinlämpötilan nousuun. Siksi maustetun ruoan syömisen jälkeen sinun täytyy tuntea tukahduttava ja kuuma. Jos syövät mausteisen heti kuntoilet, kehosi lämpötila voi heti nousta.

Kehosi lämpötilan laskemiseksi kehosi tuottaa hikeä. Syömättä vain mausteista ruokaa, hikoilet paljon käyttäessäsi. Joten syöminen mausteinen ennen liikuntaa voi saada sinut menettämään paljon nesteitä hiki. Tämä voi johtaa kuivumiseen. Vakava kuivuminen voi saada sinut menettämään tajuntansa (heikko).

2. Mahahapon refluksointi

Mausteisen ruoan syöminen ei voi aiheuttaa mahahapon refluksointia (haavaumia). Kuitenkin, jos sinulla on tämä tauti, maustetun ruoan syöminen ennen liikuntaa voi laukaista mahahapon nousun ruokatorveen aiheuttaen kireyttä rintakehässä. Lihaksen rakentamisen ja laihdutuksen sijaan et voi käyttää toistuvan mahahapon refluksoinnin takia.

3. Ripuli

Keho ei helposti sulaa chilien kapsaisiinipitoisuutta. Siksi tämä sisältö voi juuttua suolistoon ja aiheuttaa ärsytystä. Aikaisemmin kuluttamasi ruoka tulee nopeasti ulos ennen kuin suolet pilkkovat sen kokonaan. Tätä kutsutaan ripuliksi.

Ripuli häiritsee varmasti suuresti urheilutoimintaa. Joten sinun tulee välttää mausteisen syömistä ennen liikuntaa. Jos haluat syödä mausteista ruokaa, varmista, että annat itsellesi vähintään neljä tuntia aikaa ennen liikunnan aloittamista.