Lihavat ihmiset laihtua nopeammin kuin ne, jotka eivät ole lihavia

Oletko ylipainoinen ja haluat laihtua? Liikunta voi olla yksi tapa laihtua. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin laiskoja harrastamaan urheilua. Itse asiassa liikuntaa tarvitaan polttamaan kaloreita, jotta voit laihtua, etenkin niille teistä, jotka ovat ylipainoisia.

Hyvä uutinen on, että ylipainoiset ihmiset polttavat liikunnan aikana yleensä enemmän kaloreita kuin ohuet ihmiset. Joten, lihavat ihmiset laihtua nopeammin. Kuinka se voi olla sellainen?

Lihavat ihmiset polttavat enemmän kaloreita harjoittelun aikana

Liikalihavilla ihmisillä on yleensä hyvin vähän aktiivisuutta (istumaton), jopa yleensä passiivisia. Joten vain vähän toimintaa lisäämällä voi polttaa enemmän kaloreita kehossa kuin ohuet ihmiset. Tehdäksesi ylimääräisiä toimintoja liikalihaville ihmisille heidän ruumiinsa on tehtävä enemmän työtä kuin tavallisesti, jotta enemmän kaloreita kehossa poltetaan saadakseen energiaa aktiviteetteihin.

Kun harjoittelet, sitä raskaampi henkilö on, sitä enemmän kaloreita hän polttaa liikkuessaan. Tämä johtuu siitä, että liikalihavilla ihmisillä on suurempi massa liikkua. Tämän seurauksena keho tarvitsee enemmän energiaa voidakseen siirtää (massaa) kehoa, joten keho polttaa enemmän kaloreita ja laihtuu nopeammin.

Lihavien ja ohuiden ihmisten polttamien kaloreiden määrä on erilainen, vaikka molemmat käyttäisivät samalla intensiteetillä.

WebMD-laskimen perusteella yli 90 kg painavat liikalihavat ihmiset, jotka kävelevät matalalla nopeudella (2 mailia tunnissa) tunnin ajan, voivat polttaa jopa 225 kaloria. Samaan aikaan ohut ihmiset, jotka painavat 50 kg ja jotka tekevät saman harjoituksen, voivat polttaa vain jopa 125 kaloria.

Toinen esimerkki lihavista ihmisistä, joiden paino on 120 kg ja jotka käyttävät paikallaan olevaa pyörää 30 minuutin ajan, voi polttaa jopa 420 kaloria, kun taas laiha 60 kg painava henkilö polttaa vain 210 kaloria.

Ohut ihmiset kuitenkin harjoittavat yleensä pidempään ja ovat raskaampia kuin liikalihavia ihmisiä, jotta he pystyvät paremmin saavuttamaan haluamansa painon. Ihmiset, joilla on enemmän lihaksia, pystyvät myös polttamaan enemmän kaloreita.

Ruoan saanti määrää myös, kuinka nopeasti laihdut

Haluatko laihtua nopeammin? Ruokavalio määrittää myös. Vaikka poltat paljon kaloreita liikunnan avulla, laihdutus on vaikeampaa, jos lisäät kaloreita ruoasta. Tämä on yleensä liikalihavia myös vaikea asia liikunnan lisäksi.

Yleensä liikalihavat ihmiset eivät voi pitää ruokahaluaan ja syödä enemmän liikunnan jälkeen. Tietenkin tämä voi sekoittaa painonpudotuksen. Jos harrastat jo liikuntaa, sinun tulisi myös säätää ruokavaliota niin, että laihtuminen voi tapahtua.

Vaikka lihavat ihmiset todella tarvitsevat suurempaa energiaa, koska kehon perustason aineenvaihdunnan (hengitys, sydämen pumppaus, ruoan sulattaminen jne.) Kuluttama energia on suurempi kuin ohuilla ihmisillä. Ruuan saantia on kuitenkin edelleen vähennettävä laihtumisen saavuttamiseksi. Valitse elintarvikkeet, joissa on vähän rasvaa ja sokeria, ja lisää kuitujen saantia laihtua nopeammin.