Sisällysluettelo:
- Kova hälytysääni saa sinut innostumaan?
- Herätysäänen ei pitäisi yllättää sinua
- Haluat herätä aikaisin, älä luota pelkästään hälytyksen ääniin
Joka ilta et koskaan unohda asettaa herätyskelloa, eikö? Jokaisella henkilöllä on omat mieltymyksensä valitsemansa hälytysäänen suhteen. On niitä, jotka valitsevat rauhallisen äänen, mutta on myös niitä, jotka tekevät järkyttävän äänen. Ehkä jopa käyttää kappaletta rock.Oletko koskaan miettinyt, millainen hälytysääni on hyvä aamulla nousemiseen innostuneemmaksi?
Kova hälytysääni saa sinut innostumaan?
Ihmiset, jotka asettavat herätyshälytyksen kovalla äänellä, väittivät, että ukkosmelu tosiasiassa teki heistä "hereillä" ja valppaana aamulla. Ne voidaan myös luokitella ihmisiksi, joilla on vaikeuksia herätä, joten heidät täytyy herättää järkyttävällä äänellä, jotta he eivät myöhästyisi.
Sillä välin ihmiset, jotka asettavat hälytykset rauhallisilla melodioilla, ajattelevat, että tämä ääni on oikea, koska he heräävät helposti unesta. Melulle herkille ihmisille ääni, kuten vesipisara hanasta, voi varmasti herättää heidät.
Joten jos katsot sitä lääketieteellisestä näkökulmasta, mikä ääni on parempi herätyshälytykselle?
Herätysäänen ei pitäisi yllättää sinua
DR. Georgetownin yliopiston lääketieteellisen keskuksen neurologian osaston lehtori James Giordano katsoo, että hyvä herätysääni on hiljainen. Kyseinen hälytysääni on ääni, joka ei saa sinua heräämään kaatuneena tai häiritsevänä matkapuhelimesi tai herätyskellosi lyömisestä. Miksi?
Kova ääni aktivoi aivojen sympaattisen hermoston, joka vielä "nukkuu". Aivot lukevat tämän tilan uhkana, koska keho on pakko "herätä ennenaikaisesti", pakottaen aivot tuottamaan tavallista enemmän stressihormoneja kortisolia ja adrenaliinia. Tämän seurauksena heräät paniikissa,sekoitaja enemmän stressiä. On myös mahdollista, että koet huimausta tai päänsärkyä heräämisen jälkeen sen takia.
Huffington Post -sivulta raportoimalla Case Western Reserve Universityn sairaanhoitokoulun unislääkäri ja lehtori Michael J. Decker, PhD, antoi myös mielipiteensä herätyskellon ihanteellisesta äänestä.
Deckerin mielestä hiljainen hälytysääni soveltuu paremmin herättämään meidät, koska se antaa aivojen "herätä" vähitellen vapauttaen stressihormoneja liian vähitellen. Lopulta heräämme mieliala mikä on parempi, koska keho on paremmin valmistautunut hyväksymään näiden stressihormonien vaikutukset.
Haluat herätä aikaisin, älä luota pelkästään hälytyksen ääniin
Itsesi huijaaminen herättämään aamu ajoissa ei riitä vain herätyksen asettamiseen. Itse asiassa on toinen tapa, joka voi saada sinut heräämään unesta, nimittäin valo. Valon läsnäolo merkitsee kehon biologista kelloa tuottamaan hormoneja, jotka saavat sinut heräämään unesta.
Lisäksi sinun on mentävä nukkumaan aikaisin, vältettävä kahvia tai muuta toimintaa, joka voi häiritä unta. Jos olet käyttänyt sitä, aamulla nouseminen on helpompaa.
