Miksi unen puute vaikeuttaa keskittymistä?

Kun unihäiriöt ja pakotat itsesi tapaamaan ystäviä, ei ole harvinaista, että aivojesi on vaikea keskittyä keskustelun sulattamiseen. Tämä voi tehdä sinusta tuottamatonta ja tuntua hitaalta.

Vaikka se kuulostaa vähäpätöiseltä, unen puutteella osoittautuu olevan suuri vaikutus kehon suorituskykyyn sinä päivänä. Miksi tämä tila tapahtuu?

Mitä aivoille tapahtuu, kun unihäiriöt ovat?

Yksi syy unihäiriöön vaikeuttaa keskittymistä on väsymys. Väsymys yöpymisestä voi vähentää suorituskykyäsi siihen pisteeseen, että mielialasi voi heikentyä.

Yöllä, kun valmistaudut menemään nukkumaan haluamasi tunnin, lapsesi keho alentaa kortisolitasoa. Kortisoli on hormoni, jonka ihmiset vapauttavat stressin alaisena ja vaikuttaa aivojesi työhön.

Kun uni häiriintyy, myös kortisolitason lasku kehossa häiriintyy, minkä seurauksena myös aivojen toiminta häiriintyy. Siksi univajeiset ovat yleensä alttiimpia stressille ja muutoksille mieliala.

Päinvastoin, ihmisillä, joilla on hyvät nukkumistottumukset, voi olla myös hyvä vaikutus aivoihinsa, erityisesti keskittymiseen.

Kuten raportoi Tohtorin kysymykset, aikaisemmissa tutkimuksissa todetaan, että muistiongelmat liittyvät vähentyneeseen happitasoon. Tutkimus tehtiin kuitenkin 55 potilaalla uniapnea todistaa todellakin, että kortisollah-tasoilla on tärkeä rooli ajattelukyvyssä.

Kärsivät uniapnea yleensä univaikeuksia, koska he usein heräävät äkillisesti ja heillä on hengenahdistusta. Heillä on myös ongelmia ruumiinsa happipitoisuuden kanssa hengenahdistuksen vuoksi.

Niillä, joilla on huono unenlaatu, tiedetään olevan korkea stressihormonien, kuten kortisolin, taso. Niin ovat ihmiset, jotka ovat univaikeita elämäntapansa takia.

Korkea kortisoli vähentää sitten aivojen ja hippokampuksen kognitiivista toimintaa. Hippokampus on aivojen osa, joka toimii tiedon hankkimiseksi ja tallentamiseksi muistiin pitkäksi aikaa. Siksi sinun on vaikea keskittyä, kun sinulla on unihäiriöitä.

Ikä vaikuttaa myös keskittymisvaikeuksiin unihäiriöissä

Vuonna 2007 julkaistussa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Neuropsykiatrinen sairaus ja hoito, raportoitiin, että unen puutteesta johtuviin keskittymisvaikeuksiin vaikutti myös ikä.

Unen puutteen lisäksi vanhuksilla on myös kognitiivista heikkenemistä nuoriin verrattuna.

Tuossa tutkimuksessa todettiin myös, että naisilla on myös kyky keskittyä kauemmin kuin miehillä. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin eri menetelmillä sen osoittamiseksi, vaikuttavatko sukupuoli ja ikä myös tähän tilaan.

Unen puute saa sinut reagoimaan

Sen lisäksi, että unen puute on vaikeaa keskittyä, se saa sinut reagoimaan hitaasti johonkin. Tämä on tietysti vaarallista, varsinkin jos ajat tai työskentelet paikassa, joka vaatii nopeaa reagointia.

Esimerkiksi unen puute aiheuttaa uneliaisuuden ajon aikana, mikä vaikeuttaa keskittymistä tielle.

Ajaminen unisena tilassa on sama kuin ajo 0,08-prosenttisen alkoholin nauttimisen jälkeen. Molemmat ovat vaarallisia.

Ymmärrät jo varmasti vaarat, jotka aiheutuvat keskittymisvaikeuksista unen puutteen vuoksi. Siksi yritä saada tunteja ja hyvälaatuista unta, noin 7-9 tuntia. Hyvälaatuinen uni tekee mieliala Olet parempi ja toiminta voi sujua sujuvasti.