Liiallisen soodan juomisen vaarat terveydellesi

Virkistävän soodakuplan vaahto näyttää joskus kyvyttömältä vastustamaan virvoitusjuomien juomista. Kurkun kihelmöinti saa ihmiset usein myös haluamaan juoda soodaa kuumalla säällä. Mutta tiesitkö, että tavallisesti juomasi soodasäilytys on suuri vaara kehollesi? Mitä vaaroja soodan juominen aiheuttaa terveydelle?

Tosiasiat virvoitusjuomien juomisesta

Amerikassa suurin kalorien lähde, jota ihmiset saavat, ei ole vihanneksia, leipää, pastaa tai hampurilaisia, vaan virvoitusjuomia. Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 2 pulloa soodaa päivässä. Tästä on tullut avoin salaisuus.Tämä tapa on sama kuin 18-20 tl sokerin kuluttaminen vain kahdesta tölkistä juomaa.

350 ml: n pienessä soodajuomassa vastaa 100 kaloria, 40 grammaa sokeria tai 9 teelusikallista sokeria. Itse asiassa kehon sokerin saanti päivässä on yleensä noin 4 teelusikallista.

Viimeisten 20 vuoden aikana sokerin kulutus on kasvanut. Tuossa lyhyessä ajassa sokerin kulutus Yhdysvalloissa on kasvanut 519% (11 kilogrammasta 61 kiloon sokeria henkilöä kohden vuodessa).

Suhteen lisääntyneen sokerin kulutuksen ja kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, aineenvaihdunnan häiriöiden, hypoglykemian, kandidiaasin tai heikon immuunijärjestelmän välillä on myös hyvin yleistä.

Lisäksi tosiasia on, että makeutettujen juomien juominen lisää sydänsairauksien riskiä jopa 20%. Harvardin kansanterveyskoulu havaitsi, että tämä riski kasvaa sokerin kulutuksen kasvaessa.

Entä vähäkalorisen ruokavalion soodan korvaaminen?

Ruokavalion sooda tai vähäkaloriset virvoitusjuomat ovat nyt vaihtoehtoinen väite soodan juomiselle, mutta silti terveellisiä. Mikä on ruokasooda? Onko se todella terveellistä?

Ruokasooda on kaloriton hiilihapollinen juoma, mutta siinä on makeutusaineita aspartaamin, suclaroosin, asesulfaamikaliumin ja muiden makeutusaineiden muodossa, jotka eivät ole kaloreita.

Yleensä tällainen sooda ei ole haitallista terveydelle, kehon tasapainolle tai kehon koostumukselle. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että ruokavalion soodalla on yhteyksiä terveysongelmiin.

Itse asiassa ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että ruokasoodalla on pitkäaikaisia terveysriskejä, mutta on olemassa useita sairauksia, jotka on liitetty ruokasoodan vaikutuksiin.

Ruokavalion soodassa esiintyvillä ainesosilla, kuten keinotekoisilla makeutusaineilla, on vahvempi makea maku kuin sokerilla. Brooke Alpert, RD, kirjailija Sokerimyrkytys, jonka terveyssivusto lainaa, todetaan, että tämä makeutusaine voi aiheuttaa makuhermojemme haalistumisen elintarvikkeille, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten hedelmiä.

Mitkä ovat vaarat juomalla liikaa soodaa?

Yleensä juominen enimmäkseen hiilihapotettuja juomia (ruokasoodaa tai tavallista soodaa) on haitallista terveydellesi. Yksi tutkimus on osoittanut vaaran juoda liikaa soodaa.

Tutkimuksessa tiedettiin, että jokainen, joka joi sitä ruokavalio sooda rutiininomaisesti 40% suurempi riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Alla on 6 huono tosiasia soodan juomisen vaaroista terveydellesi sen ainesosista:

Aspartaami: Tämä ruokavalion soodan keskeinen ainesosa voi lisätä nälkää, joten vaikka juotkin ei olisi kaloreita, voit syödä enemmän.

Karamelliväri: ruskea väriaine, joka sisältää 2-metyyli-imidatsolia ja 4-metyyli-imidatsolia, vaikuttaa keuhko-, maksa- ja kilpirauhassyöpään.

Natrium: Ruokavalion sooda liittyy läheisesti aivohalvausriskiin, ja tutkijoiden mielestä korkea natriumpitoisuus on syyllinen. Suurin osa kehon natriumista voi aiheuttaa verenpainetautia

Fosforihappo ja kofeiini: Tutkijat spekuloivat, että soodassa oleva fosforihappo ja kofeiini aiheuttavat myös osteoporoosia. Tämä on ongelma naisille. Ryhmä tutkijoita havaitsi, että naisilla, joiden todettiin kuluttavan 3 virvoitusjuomia viikossa, keskimäärin 4%: lla oli luukadon tärkeä osa vyötäröä verrattuna naisiin, jotka joivat muita juomia.

Keinotekoinen maku: Sokeri ei ole ainoa soodan ainesosa, joka voi vahingoittaa hampaita. Soodan happopitoisuus on erittäin korkea (pH 3,2) sekä keinotekoiset elintarvikearomit (kuten inkivääri, kirsikka ja sitruuna-kalkki), joiden on myös osoitettu edistävän hampaiden kiilteen eroosiota. Hampaasi muuttuvat keltaisiksi ja onttoiksi helposti.

Bisfenoli A (BPA): BPA on hormonitoimintaa häiritsevä aine, joka liittyy kaikkeen sydänsairauksiin, lisääntymishäiriöihin, liikalihavuuteen ja kehon immuunijärjestelmän häiriöihin. Muoviset tölkit ja pullot, joita käytetään virvoitusjuoma-astioina, voivat saastuttaa juomasi BPA: lla.

Phil on lääkäri ja kehon muutoksen asiantuntija starfitnesssaigon.com. Ota yhteyttä Philiinphil-kelly.com taiFacebook.com/kiwifitness.philkelly