Nyrjähdykset (nyrjähdykset): oireet, syyt, hoitoon

Määritelmä

Mitä ovat nyrjähdykset?

Nyrjähdykset tai nyrjähdykset ovat vammoja, jotka esiintyvät kudoksessa, joka yhdistää luut niveliin. Yleensä nämä vammat ovat seurausta vääntyneestä ja repeytyneestä nivelsiteestä.

Nivelsiteet ovat sitkeitä kuitukudoksia, jotka sijaitsevat nivelissäsi. Nivelsiteiden tehtävä on sitoa ja liittää yksi luu toiseen. Nivelsiteet auttavat vakauttamaan nivelen liikettä niin, että nivel ei tee liiallista liikettä.

Nyrjähdyksiä esiintyy yleisimmin nilkassa. Nyrjähdyksiä voi kuitenkin esiintyä myös polvissa, käsissä tai sormissa. Tämä tila voi aiheuttaa lihaskipua, turvotusta, mustelmia ja heikentynyttä liikkumiskykyä.

Jalkojen nyrjähdykset tai nyrjähdykset vaikuttavat yleensä nilkan ulomman osan nivelsiteisiin. Vammat vaihtelevat lievästä vaikeaan sen mukaan, kuinka nivelside vahingoittui.

Nilkkavammojen hoito ja hoito riippuu vakavuudesta. Vaikka voit yleensä hoitaa tämän tilan apteekeissa saatavilla lääkkeillä, tarvitset joskus muita lääkärintarkastuksia parhaan hoidon saamiseksi.

Kuinka yleisiä nyrjähdyksiä (nyrjähdyksiä) on?

Nyrjähdykset tai vammat ovat hyvin yleisiä olosuhteita. Nyrjähdykset voivat vaikuttaa mihin tahansa ikäryhmään.

Ihmiset, joilla on aiemmin ollut vammoja, ovat alttiimpia loukkaantumisille muina aikoina. Lisäksi fyysiset olosuhteet, jotka liikkuvat harvoin ja ovat joustamattomia, lisäävät henkilön loukkaantumisriskiä.

Urheilijat ja lapset, jotka usein osallistuvat urheilutoimintaan, ovat myös alttiita tälle tilalle, varsinkin jos he eivät lämmetä tai venytä riittävästi ennen harjoittelua.

Nyrjähdykset tai nyrjähdykset ovat olosuhteita, jotka voidaan estää tunnistamalla ja tuntemalla olemassa olevat riskitekijät. Lisätietoja nyrjähdyksistä saat ottamalla yhteyttä lääkäriisi.

Merkit ja oireet

Mitkä ovat nyrjähdysten merkit ja oireet?

Nyrjähdyksen oireet tai merkit voivat vaihdella. Yleensä tämä riippuu vamman vakavuudesta. Tässä on yleisiä oireita nyrjähdyksistä tai nyrjähdyksistä:

• Kipu.
• Turvonnut.
• Mustelmat.
• Loukkaantunut alue muuttuu jäykäksi ja vaikeaksi liikkua.
• Vähentynyt lihasten toiminta.
• Kipu lisääntyy, kun loukkaantunutta aluetta siirretään.

Saattaa olla oireita, joita ei ole lueteltu edellä. Jos sinulla on huolta tietystä oireesta, ota yhteys lääkäriisi.

Milloin lääkäriin?

Jos nyrjähdyksestä kärsimäsi kipu on vähäistä, voit hoitaa sitä itsenäisesti kotona. Nyrjähdyksiä aiheuttavat vammat voivat kuitenkin aiheuttaa vakavampia vammoja, kuten murtumia.

Siksi sinun on mentävä lääkäriin, jos:

• Kyvyttömyys liikkua tai tuntea painoa loukkaantuneella kehon alueella.
• Kipu nivelalueella, joka on loukkaantunut, voidaan tuntea luuhun.
• Tunnottomuus alueella, joka on nyrjähdetty.

Jokaisen ruumiilla on erilaisia ​​merkkejä ja oireita. Ota aina yhteys lääkäriin saadaksesi oikean hoidon ja vamman vakavuuden mukaan.

Mitä komplikaatioita voi aiheuttaa nyrjähdys?

Jos putoat ja sinulla on nyrjähdys, käsittele sitä välittömästi kotihoidoilla tai mene lääkäriin. Nyrjähdykset, joita ei hoideta nopeasti, voivat johtaa useisiin komplikaatioihin, kuten:

• Krooniset lihassäryt tai kivut.
• Krooniset nivelongelmat.
• Niveltulehdus.

Syy

Mikä aiheuttaa nyrjähdyksiä?

Nyrjähdysten yleisiä syitä ovat putoamiset, liukastumiset, onnettomuudet tai nivelten trauma.

Nämä liikkeet saavat nivelesi siirtymään normaalin alueen ulkopuolelle. Tämä tila saa nivelsiteen venymään tai repeämään.

Tässä on muutama asia, joka voi aiheuttaa nivelsiteiden venymisen ja repeämisen:

• Urheilu- tai urheilutoiminta, kuten juoksu ja lenkkeily.
• Onnettomuus.
• Putoaminen tai liukastuminen.
• Liian työnnä itseäsi nostamaan raskaita painoja.
• Käytä käsiäsi tukena pudotessasi.
• Seisoo tai istuu väärässä asennossa.
• Tee toistuvia liikkeitä pitkään.
• Poljetut jalat.
• Fyysinen aktiivisuus karkeilla pinnoilla.

Riskitekijät

Mikä lisää nyrjähdysten riskiä?

Kuka tahansa mistä tahansa ikäryhmästä, rodusta tai sukupuolesta voi kokea nyrjähdyksiä. On kuitenkin olemassa useita riskitekijöitä, jotka voivat lisätä nyrjähdyksiä.

Yksi tai useampi riskitekijä ei tarkoita, että kokisit varmasti tämän ehdon. Joissakin nyrjähdystapauksissa on myös ihmisiä, jotka nyrjähtävät tai nyrjähtävät, vaikka heillä ei ole lainkaan riskitekijöitä.

Seuraavat ovat riskitekijöitä, jotka voivat laukaista nyrjähdyksiä tai nyrjähdyksiä:

1. Aktiivinen osallistuminen urheilutoimintaan

Urheilu, kuten jalkapallo, koripallo, tennis ja juoksu, vaatii paljon kehon liikettä. Jos sinä tai lapsesi olette urheilija tai tietyssä urheiluryhmässä, riski saada loukkaantuminen, erityisesti jalan nivelsiteisiin, on suurempi.

2. Ruumis on suhteeton

Jos sinulla on suhteeton kehon muoto, kuten ylipaino tai liikalihavuus, lihaksesi ja nivelesi heikentyvät. Tämä voi vaikuttaa kehon liikkumiseen ja laukaista nyrjähdyksiä.

3. Sopimattomien urheiluvälineiden käyttö

Vanhat tai ongelmalliset kuntolaitteet voivat lisätä mahdollisuuksiasi loukkaantua. Siksi käytä kenkiä ja varusteita, jotka sopivat harrastamallesi urheilulajille.

4. Ei lämmitä

Yksi kohtalokkaista asioista, joita kaikki eivät tee ennen harjoittelua, on lämpeneminen. Lämmittely ja jäähdytys voivat auttaa venyttämään lihaksia ja lisäämään joustavuutta.

Ilman lämpenemistä ennen liikuntaa loukkaantumisriski on vieläkin suurempi.

5. Keho on väsynyt

Kun kehosi on väsynyt, jalkasi eivät voi pitää painoasi kunnolla. Tämä tila aiheuttaa sinulle suuremman vaaran nyrjähtyneistä tai vääntyneistä jaloista.

6. Ympäristö

Jos kävelet paikassa, joka on liukas, märkä tai karkea, saatat luistaa tai pudota. Mahdollisuutesi saada vääntynyt tai vääntynyt jalka on vielä suurempi.

Diagnoosi ja hoito

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Kuinka diagnosoida nyrjähdyksiä?

Kun koet riittävän vakavia oireita, pyydä nyrjähdykset välittömästi lähimmältä lääkäriltä.

Lääkäri diagnosoi nyrjähtyneen tai vääntyneen alueen tutkimalla joko jalkaasi, kättäsi tai sormeasi. Tutkimuksen aikana lääkäri yrittää siirtää niveltä eri tavoin.

Tämä fyysinen tentti voi olla tuskallista ja epämukavaa. Tavoitteena on määrittää nivelten suurin mahdollinen liike, kipu, arkuus, heikkous tai epävakaus nyrjähdysalueella.

Alueen tutkimisen jälkeen lääkäri suosittelee useita testityyppejä nyrjähdyksen asteen tai vahingon asteen määrittämiseksi. Tässä ovat tasot:

• Ensimmäinen taso (kevyt): nivelkipu ja turvotus kevyempiä, liike on edelleen vakaa.
• Toinen taso (kohtalainen): kohtalainen kipu ja turvotus, johon liittyy mustelmia ja epävakautta liikuttaessa.
• Kolmas aste (vaikea): enemmän kipua, turvotusta ja mustelmia, epävakaat nivelet ja repeytyneet nivelsiteet.

Tässä on joitain testityyppejä, joita lääkärit yleensä suosittelevat:

1. röntgen

Röntgenprosessissa kehollesi annetaan pieni säteilysäde tuottamaan kuvia nilkan luustasi. Tämän testin tarkoituksena on varmistaa, että luut ovat hyvässä kunnossa ja estää murtumia.

2. Magneettikuvaus (MRI)

MRI-testi käyttää radioaaltoja ja voimakasta magneettikenttää kolmiulotteisten kuvien tuottamiseen. Tämä kuva voi näyttää nilkan ja siinä olevien kudosten, mukaan lukien nivelsiteet, rakenteen.

3. TT-skannaus

TT-skannaus voi näyttää tarkempia kuvia nivelistäsi. TT-skannaukset yhdistetään röntgensäteisiin kolmiulotteisten kuvien tuottamiseksi eri kulmista.

4. Ultraääni

Ultraäänitesti käyttää ääniaaltoja kuvien tuottamiseen. Lääkärit käyttävät tätä testiä auttamaan nivelsiteiden tai lihasten kunnon tarkistamisessa, kun jalka on eri asennossa nyrjähdyksen aikana.

Kuinka hoitaa nyrjähdyksiä (nyrjähdyksiä)?

Yleensä nyrjähdyksen tapa riippuu sen vakavuudesta. Hoidon tarkoituksena on lievittää lihaskipua, turvotusta, palauttaa repeytyneitä nivelsiteitä ja palauttaa tiettyjen ruumiinosien toiminta nyrjähdyksen jälkeen.

Jos nyrjähdyksesi on riittävän vakava, sinut voidaan ohjata erikoislääkärin tai ortopedin luokse. Lisähoitoa, kuten sairaalahoitoa tai leikkausta, voidaan antaa.

1. Kotihoidot

Mayo Clinicin mukaan voit kokeilla lihasvammojen hoitamista kotona neljällä helpolla vaiheella, joita usein kutsutaan RICE-menetelmäksi (lepo, jää, puristus, korkeus). Tee tämä hoito muutaman ensimmäisen päivän aikana.

• Lepo (lepo)

Vältä toimintaa, johon liittyy liikaa liikettä. Levitä sairastunutta ruumiinosaa, olipa se käsi, jalka tai sormi, vähintään 48 tunnin ajan.

• Jää (jää)

Käyttää jääpakkaus tai levitä jäätä alueelle 15-20 minuutin ajan. Toista tämä vaihe 2 tai 3 tunnin välein hereillä. Kuitenkin, jos sinulla on diabetes, ota yhteys lääkäriisi ennen tämän menetelmän käyttöä.

• Pakkaus (pakkaus)

Kierrä sidos haavoittuneelle alueelle helpottaaksesi turvotusta. Varmista, että et sido sitä liian tiukasti.

• Korkeus

Turvotusta voidaan hoitaa myös sijoittamalla loukkaantunut ruumiinosa sydämesi sijaintia korkeammalle. Tee tämä istuessasi tai makaamassa, varsinkin kun nukut yöllä. Painovoima voi auttaa parantamaan turvotusta tyhjentämällä ylimääräinen neste alueelle.

2. Lääkkeet

Joissakin tapauksissa voit ottaa lääkkeitä lievittää kipua nyrjähdyksestä.

Joitakin lääkkeitä, joita voit kokeilla, ovat:

• Ibuprofeeni (Advil, Motrin IB).
• Naprokseeninatrium (Aleve).
• Asetaminofeeni (tylenoli).
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (aspiriini).
• Aspercreme.

3. Apuvälineet

Nyrjähdyksen vakavuudesta riippuen lääkäri voi myös ehdottaa, että käytät siteitä, urheiluteippiä tai siteitä ahdin joka on kiinnitetty tai jota käytetään vähentämään kipua. Toivotaan, että tämä auttaa vakauttamaan lihasvamman kärsineen ruumiinosan liikettä.

4. Fysioterapia

Kun turvotus paranee, sinun on tehtävä joitain parantavia harjoituksia jäykkyyden estämiseksi, voiman lisäämiseksi ja mahdollisten kroonisten ongelmien estämiseksi. Jokaisella terapeutilla on omat harjoituksensa tasapainon ja vakauden parantamiseksi.

Useimmissa tapauksissa nilkkavammojen leikkausta tehdään harvoin. Leikkausta tarvitaan vain nyrjähdyksille, jotka eivät parane lääketieteellisestä hoidosta ja lääkityksestä huolimatta.

Vakavuudesta ja toiminnastasi riippuen lääkäri valitsee tilasi kannalta sopivimman leikkaustyypin.

Leikkauksen jälkeen lääkäri yleensä vaatii sinua käyttämään saappaat suojelija. Sen tarkoituksena on auttaa parantamaan ja palauttamaan jalkojen nivelsiteet ja nivelet.

Sen lisäksi kuntoutus on myös tärkeä osa toipumisprosessia leikkauksen jälkeen. Kuntoutus voi viedä useita viikkoja tai kuukausia, ennen kuin pystyt vihdoin kävelemään normaalisti. Kaikki palasivat takaisin loukkaantumisten tasolle ja suoritettavien toimenpiteiden määrälle.

Ehkäisy

Miten nyrjähdyksiä voidaan estää?

Vaikka tiedät jo riskitekijät ja olet valmistautunut mahdollisimman hyvin, onnettomuuksia voi silti tapahtua missä ja milloin tahansa.

Siksi sinun tulee noudattaa alla olevia vinkkejä, jotta voit vähentää nyrjähdyksiä ja pitää lihaksesi terveinä:

1. Lämmitä ennen harjoittelua

Jos vaadit rasittavaa urheilua tai harrastuksia ilman lämpenemistä, se on nivelillesi erittäin riskialtista.

Lämmitä ja venytä aina, niin että olet valmis mihin tahansa toimintaan.

2. Harjoittele säännöllisesti

Pienitehoisten mutta johdonmukaisten toimintojen tekeminen joka päivä on paljon parempi kuin rasittavien aktiviteettien tekeminen kerran viikossa.

Tämä voi auttaa lihaksiasi tulemaan joustavammiksi ja joustavammiksi, joten ne paranevat nopeammin ja vahvemmin joka päivä.

Jos sinulla ei ole aikaa käyttää 30 minuuttia päivässä, jaa se kolmeen jaksoon, joissa kussakin on 10 minuuttia. Voit myös kokeilla kävelyä töihin, yliopistoon tai kouluun.

3. Ole aina varovainen

Kun kävelet liukkaissa paikoissa, sateen, märän lattian tai lumisen maan jälkeen, kävele aina varoen. Käytä kenkiä, jotka eivät ole liian löysät tai liian kapeat, äläkä kävele kiireellä.

4. Valitse hyvät kuntoiluvälineet

Jos pidät todella urheilusta ja aiot harrastaa sitä vakavasti, sinun on valmisteltava varusteet. On parempi sijoittaa kalliisiin ja laadukkaisiin urheiluvälineisiin ja kenkiin, jotta ne ovat kestävämpiä ja turvallisempia käyttää.

Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi paras ratkaisu ongelmasi.