Sisällysluettelo:
Oletko kokenut hajoamisen, sosiaalisen hylkäämisen tai jopa menettänyt jonkun, josta todella välität? Kun koet tämän tapahtuman, tunnet tietysti surullisen, loukkaantuneen tai jopa murtuneeksi. Sydänsärky on emotionaalinen asia. Mutta miksi jos sinulla on särkynyt sydän, tunnetko sinäkin myös fyysisen sairauden? Eikö se ole fyysisesti ja psykologisesti erilainen?
Kun kokee hylkäämistä tai erillisyyttä merkittävästä toisesta, jokainen kokee kipua tai vammoja, jotka ovat luonteeltaan psykologisia. Eron aikana voi esiintyä erilaisia reaktioita. Alkaen epäuskoista, surusta, itkusta vihan ja yksinäisyyden tunteisiin.
Surullisuuden lisäksi sydänsärky ja erottaminen voivat myös aiheuttaa fyysisiä valituksia. Esimerkiksi kireyden tunne rinnassa, vatsakipu, huulten kuivuminen ja heikkous, kuten energian puuttuminen.
Mitä aivoille tapahtuu, kun sydämemme on särkynyt?
Surun ja menetyksen tunne voi aktivoida useita ihmisen aivojen osia. Kun tunnet olevasi surullinen ja murtunut, aktiivisuus aivojemme osassa, jota kutsutaan anterioriseksi cingulate cortexiksi - lyhennettynä ACC: ksi, lisääntyy. Tunteet syrjäytymisestä sosiaalisesta ympäristöstä, alhainen itsetunto ja hylkääminen laukaisevat myös ACC-toiminnan, etenkin ACC: n takana.
ACC sijaitsee aivojen keskiseinässä ja on hyvin ainutlaatuinen alue. Tämä johtuu siitä, että ACC: llä on emotionaalinen toiminto (kyky hallita tunteita) sekä kognitiivinen toiminto (kyky ajatella).
Ihmiskehossa on monia reseptoreita, alias stimulantteja. Nämä reseptorit toimivat lähettääkseen signaaleja, jotka syntyvät stimulaation tai kehossa tapahtuvien muutosten seurauksena. Yksi reseptorityyppi, jota näyttää olevan runsaasti ACC: ssä, on opioidireseptorit. Näillä reseptoreilla on merkitys, kun tunnet olevasi onnellinen tai surullinen.
Tyytyväisenä opioidireseptoreihin kohdistuva vaikutus lisääntyy. Sillä välin, kun olet surullinen, endogeeniset opioidireseptorit vähenevät, etenkin μ-opioidireseptorit (lue: mu-opioidit). Opioidireseptorien väheneminen aiheuttaa myös järjestelmän vähenemisen palkinto sisällä, mikä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
Lisäksi opioidireseptorien vastaanottama kipu prosessoidaan ja muutetaan hermoston aktiivisuudeksi siten, että se aiheuttaa fyysisesti epämukavuutta ja kipua, ei vain tunteita. Siksi voit kokea vatsakipua tai rintakehää, kun sinulla on särkynyt sydän.
Kuinka hoidat terveellisen sydänsärky?
Sydänsärky aiheuttaa varmasti syvää surua, varsinkin jos erottaminen oli niin odottamatonta. Tietenkin se on hyvin vaikeaajatka eteenpäin ja unohda entiset rakastajat. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit toipua sykkeestä, joka viipyy.
- Älä peitä tunteitasi. Usein ihminen yrittää valehdella itselleen ja ajatella, että kaikki on hyvin, seurauksena surun liian syvästä kokemisesta. Myönnä kaikki surullisuutesi ja pettymyksesi. Hyväksy se osana sitä, kuka olet, ja yritä tehdä positiivisia toimintoja, jotka voivat auttaa surun yli pääsemisessä.
- Yritä kirjoittaa surustasi, tämä voidaan tehdä, jos tunnet olosi epämukavaksi jakamalla tarinoita ystävien kanssa. Kirjoita muistiin jokainen tunne ja kaikki mielessäsi, jotta voit tuntea helpotusta.
- Ehkä erottaminen on vain paras päätös sinulle ja entiselle.
- Älä lyö itseäsi hajoamiseen. Hyvä suhde on sitoutuminen sekä sinä että kumppanisi, ei vain itsesi. Suhteen hajoaminen ei ole vain seurausta sinusta, vaan myös entisen kumppanisi panoksen takia.
- Yritä tarjota mukavuutta itsellesi, kuten syödä suosikkiravintolassasi, lukea suosikkikirjaasi, käyttää liikuntaa ja viettää aikaa lähimpiesi ihmisten kanssa.
- Jatka normaalia rutiiniasi, jotta voit häiritä itsesi olemasta surullinen ja kiireinen.
- Älä lannistu, varsinkin jos sinulla on ollut todella huono rakkauskokemus. Älä oleta, että kaikki siellä olevat pojat tai tytöt ovat entisen kaltaisia. Tämä maksaa sinulle mahdollisuuden saada paras.
- Älä roiku ja kommunikoi intensiivisesti entisen kanssa. Tämän vuoksi sinun on vaikea päästä yli hänestä. Voit kommunikoida ja olla ystäviä entisen kanssa, kun olet molemmat henkisesti vakaampi.
- Poista pahat ajatukset kostaa entistäsi siitä, että olet liian surullinen tai loukkaava.
