Sisällysluettelo:
- 6 magnesiumin toimintoa keholle
- 1. Magnesium vahvistaa luita
- 2. Auttaa kalsiumin imeytymistä
- 3. Estää diabetes
- 4. Säilytä terve lihakset
- 5. Vähennä masennuksen oireita
- 6. PMS-oireiden vakavuuden vähentäminen
- 7. Paranna unen laatua
- 8. Migreenin helpotus
- 9. Sydänsairauksien riskin vähentäminen
Oletko koskaan kuullut magnesiumravinnosta? Itse asiassa magnesium on yksi välttämättömistä mineraaleista, jolla on lukemattomia etuja. Siksi keho ei voi paeta tältä mineraalilta. Tämä on lukemattomia etuja, joita magnesiumilla on.
6 magnesiumin toimintoa keholle
1. Magnesium vahvistaa luita
Magnesium on välttämätön mineraali, joka auttaa ylläpitämään luun tiheyttä koko päivän. Paitsi, magnesiumilla on myös rooli D-vitamiinin aktivoinnissa, jota myöhemmin käytetään luukoostumuksena sekä magnesiumina sen vahvistamiseksi.
2. Auttaa kalsiumin imeytymistä
Magnesium auttaa imemään kalsiumpitoisuutta elintarvikkeissa. Tällä tavoin kehon kalsiumin tarve täyttyy aina optimaalisesti. Ilman magnesiumia korkea kalsiumin saanti voi johtaa verisuonten kalkkeutumiseen (kovettumiseen), sydän- ja verisuonitauteihin sekä munuaiskiviin.
Magnesium toimii myös yhdessä kalsiumin kanssa osteoporoosin estämiseksi ja luiden terveyden ylläpitämiseksi
3. Estää diabetes
Magnesiumilla on myös tärkeä rooli hiilihydraattien aineenvaihdunnassa, jotta kehon magnesiumpitoisuudet voivat vaikuttaa verensokeritasoon.
Jos magnesiumista puuttuu, sokerin metabolia estyy ja vain kertyy veressä, mikä voi johtaa diabetes mellitukseen.
4. Säilytä terve lihakset
Magnesium on välttämätön myös terveiden lihasten ylläpitämiseksi, alkaen sydänlihasta aina liikkumisen lihaksiin.
Magnesiumpitoisuuden on oltava tasapainossa kalsiumin kanssa. Koska magnesium auttaa rentoutumisprosessia, jotta lihakset eivät supistu liikaa. Liiallinen määrä supistuksia voi aiheuttaa lihaskramppeja tai kouristuksia.
5. Vähennä masennuksen oireita
Ihmisillä, joilla on alhainen magnesiumpitoisuus, on 22% suurempi masennuksen riski.
Magnesium on mineraali, joka voi auttaa ylläpitämään aivotoimintaa ja mielialaa (mielialaa). Siksi liian matalat tasot voivat todella vaarantaa mielenterveyden. Jopa magnesiumilla uskotaan olevan samanlainen vaikutus kuin masennuslääkkeillä.
6. PMS-oireiden vakavuuden vähentäminen
Naisilla, joilla on usein PMS (premenstruaalinen oireyhtymä), mineraalimagnesium yhdessä B6-vitamiinin kanssa auttaa vähentämään tuntemiasi epämukavuuksia.
Alkaen turvotuksesta, jalat ovat turvoksissa, rinnat ovat arat ja vatsa sattuu.
7. Paranna unen laatua
Hyvä unenlaatu on välttämätöntä kaikille. Hyvä unenlaatu parantaa tuottavuutta.
No, magnesium on mineraali, jolla on tärkeä rooli unen laadun parantamisessa vaikutuksellaan, joka voi tehdä mielen ja lihakset rauhalliseksi ja ylläpitää hermoterveyttä.
8. Migreenin helpotus
Ihmisillä, jotka kokevat migreenin, veren ja kehon kudoksissa on yleensä vähän magnesiumia.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kun annetaan magnesiumlisäaineita tai runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, myös migreenin oireet häviävät.
9. Sydänsairauksien riskin vähentäminen
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että matala magnesiumpitoisuus voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Tämä johtuu siitä, että magnesiumilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten se voi estää verihyytymien syntymisen ja auttaa rentouttamaan verisuonia vähentämään verenpainetta. Lisäksi magnesiumilla on myös rooli sykkeen säätämisessä niin, että se on säännöllinen.
x
