Sisällysluettelo:
- Television katselu ennen nukkumaanmenoa voi estää melatoniinihormonia
- Television katselu ennen nukkumaanmenoa tekee lapsista myös hyperaktiivisia
Televisiosta on tullut osa elämääsi. Heräämisestä nukkumaanmenoon, katsella TV ei ole joskus koskaan poissa päivittäisestä rutiinistasi. Vaikka televisio on nykyisin hieman syrjäyttänyt Internetin, televisio on edelleen viihteen valinta erityisesti kotiäideille ja lapsille. No, jos katsot usein televisiota lastesi kanssa odottaessasi nukkumaanmenoa. Se on hyvä, lue ensin tosiseikat seuraavasta artikkelista.
Television katselu ennen nukkumaanmenoa voi estää melatoniinihormonia
Television katselu ei näytä vaaralliselta, kytket television päälle, rentoudut ja päätät uniseksi. Monet ihmiset tekevät. Jos kuitenkin television katselun tavoitteena on saada hyvät yöunet, olet vakavasti väärässä. Miksi?
Television katselu sängyssä todennäköisesti pitää sinut myöhässä myöhässä katsomasi ohjelman euforian takia, vaikka se ei olisikaan suosikkisi. Televisio-ohjelmat, joissa on erilaisia kohtauksia väkivallasta konfliktin jännitteisiin, voivat aiheuttaa ahdistusta ja voivat vain rullata ja rullata sängyssä, vaikka televisio ei olisikaan päällä. Tämä ei kuitenkaan ole pääongelma.
Suurin ongelma on, että TV-ruudun lähettämä kirkas valo voi pitää sinut hereillä. Kehosi biologinen kello säädetään nousevan ja laskevan auringon mukaan. Yöllä alkaa tuottaa melatoniiniksi kutsuttu hormoni, joka saa sinut vähitellen tuntemaan uneliaisuutta. Melatoniinihormoni kasvaa edelleen koko yön, mikä auttaa sinua nukahtaa ja nukahtaa aamuun asti. Tämä hormoni laskee aamuyöllä ja katoaa, kun aurinko ilmestyy.
Näyttöjen, kuten televisioiden, tietokoneiden, tablettien ja älypuhelinten, lisääntynyt käyttö voi häiritä unta. Tämä johtuu siitä, että elektroniikka lähettää tietynlaista sinistä valoa, joka saa aivot lopettamaan melatoniinin valmistuksen.
Vaikka silmäluomet alkavat "roikkua", kun katsot televisiota, se ei tarkoita, ettet vaikuta sinuun. Saatat tuntea, että voit nukahtaa hyvin lähetyksen jälkeen, mutta uni voi silti vaikuttaa. Altistuminen siniselle valolle voi viivästyttää REM-unen vaiheitasi ja aiheuttaa uneliaisuutta aamulla. Vaikka luulet, että nukut hyvin, et välttämättä saa tarvitsemasi unen laatua.
Television katselu ennen nukkumaanmenoa tekee lapsista myös hyperaktiivisia
Lapset ja teini-ikäiset viettävät usein aikaa katsomassa televisiota, pelaamalla videopelejä tai kannettavia tietokoneita ennen nukkumaanmenoa. Tämä saa heidät nukahtamaan kauemmin kuin ne, jotka katsovat harvoin televisiota tai pelaavat videopelejä.
Uuden-Seelannin Aucklandin yliopiston tutkija Louise Foley sanoi, että television katselun ennen nukkumaanmenoa vähentäminen voi olla hyvä strategia auttaa lapsia menemään nukkumaan aikaisemmin.
Tässä tutkimuksessa Louise ja hänen tiiminsä keskittyivät siihen, kuinka paljon aikaa lapset ja nuoret viettävät television katselua ja videopelejä ennen nukkumaanmenoa. Tutkijat tarkastelivat myös kuinka kauan osallistujat nukuivat. Tutkimus on julkaistu Pediatrics-lehdessä.
Kuinka univaje vaikuttaa lapsiin ja nuoriin? New Yorkin New Hyde Parkissa sijaitsevan Cohen Lastenlääketieteellisen keskuksen lastenlääkäri Roya Samuels lisäsi, että unen puutteen vaikutukset voivat vaikuttaa ärtyneiden, aggressiivisempien ja hyperaktiivisten lasten ja nuorten käyttäytymismalleihin.
