Sisällysluettelo:
- Ahdistuneisuushäiriöt aiheuttavat unen laatuongelmia
- Paranna ahdistusta kokevien ihmisten nukkumistapoja
Uni ja ahdistus, nämä kaksi ongelmaa liittyvät usein toisiinsa. Ahdistus aiheuttaa unihäiriöitä ja unen puute voi aiheuttaa ahdistusta. Jos luulet kohtaavasi nämä kaksi ongelmaa, jotka pitäisi korjata ensin?
Ahdistuneisuushäiriöt aiheuttavat unen laatuongelmia
Ahdistus liittyy usein unihäiriöihin. Liialliset pelon ja huolen ajatukset vaikeuttavat nukkumista ja voivat pitää sinut suurimman osan yöstä.
Sillä välin unen puutteella tiedetään olevan kielteinen vaikutus terveyteen yleensä, mielenterveys mukaan lukien. Siksi ahdistuneisuuden ja unihäiriöiden ymmärtäminen voi olla fyysisen ja henkisen terveyden perusta.
Ahdistus on huolen ja levottomuuden tunne, se on tila, joka on normaalia, kun henkilö kokee jokapäiväisessä elämässä. Ahdistuksen kokeminen on vastaus pelkoon, stressiin tai stressaaviin tilanteisiin. Esimerkiksi työhaastattelun aikana, tentin tekeminen ja jopa lapsesi tai kumppanisi kotiin odottaminen voivat saada sinut ahdistumaan.
Ahdistus eroaa ahdistuneisuushäiriöistä. Ahdistuneisuushäiriöitä esiintyy, kun tätä ahdistusta esiintyy liikaa. Tila, jolloin tuntema huoli ei todellakaan ole verrannollinen nykyiseen tilanteeseen ja häirinnyt jokapäiväistä elämää, on ahdistuneisuushäiriö.
Ahdistuksen kärsimät ihmiset pohtivat usein huolensa sängyssä ja estävät heitä nukahtamasta hyvin. Hän voi herätä keskellä yötä ahdistuksen takia. Tämä voi vahingoittaa unen määrää ja laatua.
Vakavat unihäiriöt, mukaan lukien unettomuus, on jo kauan tunnustettu ahdistuneisuushäiriöiden yleiseksi oireeksi. Mutta unihäiriöt eivät ole ainoa ahdistuksen oire. Monissa tapauksissa unen puute voi myös laukaista tai pahentaa ahdistuneisuushäiriöitä.
Paranna ahdistusta kokevien ihmisten nukkumistapoja
Muista, että kaikilla ahdistuneisuushäiriöillä ei ole unihäiriöitä. On myös niitä, jotka kokevat ahdistuneisuushäiriöitä, mutta eivät kokevat unihäiriöiden oireita. Samoin niille, joilla on nukkumisvaikeuksia, ei aina ahdistuksen takia. Monet asiat, jotka aiheuttavat henkilölle unihäiriöitä, ahdistusta ja ahdistuneisuushäiriöitä, ovat vain yksi niistä.
Monet unihäiriöt johtuvat ongelmallisista nukkumistavoista. Esimerkiksi joku voi nukahtaa vain ennen aamunkoittoa, koska jokapäiväinen elämä on usein pakotettu katsomaan draamoja tai surffaamaan sosiaalisessa mediassa, ei siksi, että hän kokee ahdistusta.
Alkeellisin tapa käsitellä unihäiriöitä on parantaa henkilön nukkumistapoja. Nukkumis- ja valvetuntien yhdenmukaisuus palautetaan kehon tarvitsemaan luonnolliseen rytmiin.
Nukkumismallien parantaminen on erittäin tärkeää henkilön fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Monissa tutkimuksissa todetaan, että alle 5 tuntia päivässä nukkuminen on vaarassa kokea vakavia fyysisiä ongelmia, jotka liittyvät sydämeen ja muihin elimiin.
Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivien henkilöiden, joilla on univaikeuksia, hoito suoritetaan linjassa. Lääkäri määrää lääkityksen ja suorittaa psykoterapiahoitoa. Muista, että lääkkeitä unihäiriöiden korjaamiseksi ei pidä ottaa ilman asiantuntijan reseptiä.
Psykiatriset asiantuntijat hoitavat yleensä potilaita, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä ja vakavia unihäiriöitä, joten hoito on erittäin tärkeää hyvän yöunen parantamiseksi.
Kun unen malli on hyvä, lääkehoitoa ylläpidetään useita viikkoja hitaasti pienennetyllä annoksella. Näin unirytmi palaa luonnollisesti.
Tapauksissa, joita käsittelen usein, unihäiriöt ovat usein kuin sisäänkäynti mielenterveysongelmista kärsivälle henkilölle. Laadukas uni on myös yksi tärkeimmistä asioista immuniteetin tai immuniteetin ylläpitämiseksi infektioiden torjumiseksi.
Jos koet tällaista ongelmaa, ota heti yhteys ja korjaa unihäiriösi.
Lue myös:
