Sisällysluettelo:
- Nikotiinin vaikutukset elimistöön
- Tupakoinnin lopettaminen todella sattuu, tämä on hyvä merkki
- Nikotiinivieroituksen voittaminen tupakoinnin lopettamisen yhteydessä
- 1. Syö terveellisiä ruokia
- 2. Hallitse stressiä terveellisellä tavalla
- 3. Liikunta
Aina on kysymys, miksi tupakoinnin lopettaminen saa ruumiin sairastumaan. Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa yleensä kehon yleiseen tilaan. Joskus vaikutus tuo epämukavuutta, kun tupakoitsijat lopettavat nikotiinin saannin.
Jos olet kokenut myös tämän, on olemassa syy, miksi tupakoinnin lopettaminen saa kehosi tuntemaan heikkoa.
Nikotiinin vaikutukset elimistöön
Savukkeiden nikotiinilla on stimuloiva vaikutus. Nikotiini imeytyy verenkiertoon keuhkojen vuorauksen kautta ja kulkee aivoihin 7-10 sekunnin kuluessa.
Kemiallinen reaktio tapahtuu, kun nikotiini saavuttaa aivot ja laukaisee hormonin adrenaliinin aiheuttaen euforisen vaikutuksen elimistössä. Nikotiinin läsnäolo tekee sinusta tuntuu paremmalta tupakoinnin jälkeen.
Kuten tiedätte, nikotiini on riippuvuutta aiheuttava aine, joka voi aiheuttaa riippuvuutta ja löytyy helposti tupakkatuotteista. Tupakoitsija on sopeutunut nikotiinin läsnäoloon. Joten kun nikotiinia ei ole, kehon on sopeuduttava uudelleen.
Epämukavuus, kun lopetat tupakoinnin, tunnetaan termillä nikotiinin poistaminen tai nikotiinin poistaminen. Nämä nikotiinin vieroitusoireet vaikuttavat yleensä tupakoitsijaan fyysisesti, kuten vilustuminen, yskä ja huimaus.
Onko tupakoinnin lopettaminen normaalia, että se sattuu? Onko tämä hyvä vai huono merkki? Katso seuraava selitys.
Tupakoinnin lopettaminen todella sattuu, tämä on hyvä merkki
Ehkä et usko, että tupakoinnin lopettamisella olisi tällaisia haittavaikutuksia. Odota hetki, tämä on hyvä merkki. Yksi oireista on, että voit kokea pitkäaikaisen yskän.
Vaikka näyttää siltä, että se on sairas, tämä on merkki siitä, että keuhkot ovat parantumassa, kun hengitysteiden silmäosat palaavat normaaliksi.
Cilia, pienet karvat, jotka ovat muotoiltuja hienoksi karvaksi, ovat vastuussa lian ja liman poistamisesta keuhkojen puhtaana pitämiseksi. Pitkällä aikavälillä tupakointi voi häiritä silmän työn toimintaa estämään bakteerien pääsyn hengitysteihin.
Kun et tupakoi, ripset voivat toimia normaalisti työntääkseen myrkyllisiä kerrostumia liman muodossa ja erittyvät yskimällä.
Ehkä jatkat ajattelua, että tupakoinnin lopettaminen todella sairastaa sinua. Ota helposti, nämä yskäoireet vähenevät vähitellen, kun lopetat tupakoinnin vuodeksi.
Muut nikotiinin vieroitusoireet muistuttavat kylmämerkkejä. Tämä tila alkaa yleensä kuumetta, yskää, vilunväristyksiä tai huonovointisuutta, yskää ja kipuja.
Tämä saa immuunijärjestelmän reagoimaan samalla tavalla kuin bakteereja tai viruksia vastaan, koska elimistössä ei ole nikotiinia. Yleensä tämä flunssa kestää vain 2 päivää ja keho kykenee myös sopeutumaan uudelleen kuten aiemmin.
WebMD: n käynnistäminen, ei vain yskä ja flunssa, joissakin tapauksissa tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa myös toistuvia päänsärkyä, mikä aiheuttaa kipua silmäalueella tai pään toisella puolella. Vaikka se voi aiheuttaa kipua, se on hyvä osoitus nikotiinin lopettamisesta tupakoinnin lopettamisen yhteydessä.
Nikotiinivieroituksen voittaminen tupakoinnin lopettamisen yhteydessä
Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa paitsi fyysisesti myös psykologisesti. Esimerkiksi mielialalla ja kiusauksella palata tupakointiin tapahtuu muutoksia. Vaikka tupakoinnin lopettaminen todella aiheuttaa kipua, voit olla varma, että tulevaisuudessa sillä on hyviä vaikutuksia terveydellesi.
Pidä näkemyksesi tupakoinnin lopettamisesta sujuvana tekemällä seuraavia tapoja käsitellä nikotiinin vieroitusoireita.
1. Syö terveellisiä ruokia
Yksi vaikutuksista, kun lopetat nikotiinin saannin, on ruokahalun lisääntyminen. Monet ihmiset ovat loukussa syödä herkullista, makeaa ja pikaruokaa.
Pidä kuitenkin syömästä terveellisiä ja kuitupitoisia ruokia, jotta vältät ylipainon kasvamisen.
2. Hallitse stressiä terveellisellä tavalla
Kiusaus tupakoitumiseen ilmenee yleensä stressin ja stressin alla. Et tietenkään halua nikotiinin vieroitusoireiden, jotka aiheuttavat kipua, kun päätät lopettaa tupakoinnin, eikö?
Sinun on hallittava stressiä terveellisemmällä tavalla joogan tai meditaation avulla. Vähitellen tottuu käsittelemään stressiä rauhallisella tavalla.
3. Liikunta
Tupakoinnin lopettaminen jopa satuttaa? Voit silti voittaa nikotiinin vieroituksen vaikutukset harjoittelemalla. Sen lisäksi, että pystyt ravitsemaan muita kehon elimiä, liikunta voi olla paenne, kun kiusaus tupakoitsi tulee.
Suuntaa kiusaus tupakoida harjoittelulla, kuten kävelyllä, lenkillä tai uinnilla. Tämän harjoituksen tekeminen voi myös lisätä kestävyyttäsi nikotiinin lopettamisen aikana.
