Tunnista kokemiesi lihaskouristusten eri syyt

Lihaskouristukset ovat yksi ehto, jonka lähes kaikki kokevat. Kun käytetään hallittavia lihaksia, kuten käsivarsi- ja jalkalihaksia, lihakset supistuvat vuorotellen ja rentoutuvat. Tahattomasti supistuvaa lihasta kutsutaan kouristukseksi, ja kun kouristus on riittävän vahva ja kestävä, tapahtuu kouristus. Kuitenkin mitä hmm mikä on todellinen syy lihaskramppeihin?

Eri syitä lihaskramppeihin

On olemassa erilaisia ​​olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa lihaskramppeja, mukaan lukien:

1. Riittämätön verenkierto

Yksi lihaskivun syistä on riittämätön veren tarve tai tarjonta. Kun verisuonet, jotka toimittavat verta jalkoihin, alkavat kaventua, se voi aiheuttaa kouristuksia muistuttavaa kipua. Varsinkin kun harjoittelet.

Silti tuntemasi kouristukset häviävät yleensä itsestään, kun lopetat liikunnan.

2. Hermoston paine voi aiheuttaa lihaskramppeja

Selkärangan hermoihin kohdistuva paine voi myös aiheuttaa lihaskramppeja jaloissasi. Tämä kipu pahenee yleensä, jos kävelet.

Siksi tämän lihaskrampin voittamiseksi voit kävellä hieman eteenpäin, kuten työntät ruokakauppaa. Tällä tavoin voit vähentää kipua hallitsemalla oireita.

3. Mineraalivaje

Keho, josta puuttuu mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia tai magnesiumia, voi aiheuttaa lihaskramppeja. Yleensä tämä tila johtuu siitä, että kulutetaan liikaa lääkkeitä, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon.

4. Sää on kuuma

Vaikuttaa siltä, ​​että kuuma sää voi myös aiheuttaa lihaskouristuksia. Tämä lihaskipua aiheuttava tila voi ilmetä kun harjoittelet tai harrastat liikuntaa kuumalla ja kuumalla säällä.

Tämä tapahtuu, koska kun hikoilet paljon, kehosta puuttuu nesteitä ja mineraaleja. Itse asiassa, kuten edellä mainittiin, mineraalivajeet voivat myös aiheuttaa lihaskramppeja.

Siksi, jotta voisit ylläpitää terveitä lihaksia, yritä tuoda juoma, kun sinun on harjoitettava kuumalla säällä.

5. Kuivuminen lihaskouristusten syynä

Kuitenkin edelleen edelliseen syyyn, kuivuminen voi myös aiheuttaa kouristuksia. Ei vain kuivumista kuumalla säällä.

Joten, vältä kuivumista ja varmista, että täytät päivittäisen nesteen tarpeen tämän tilan välttämiseksi.

6. Liiallinen lihasten käyttö

Sen lisäksi, että lihasten liikakäyttö aiheuttaa lihaskipuja, se voi myös aiheuttaa lihaskouristuksia. Esimerkiksi kun pyöräilet pitkiä matkoja tai harrastat voimakasta liikuntaa, lihaskouristusten riski kasvaa.

Jos aivot, selkäranka ja lihakset yhdistävät hermot työskentelevät liian kovasti, nämä lihakset reagoivat aiheuttamalla kouristuksia.

Tämä voi tapahtua myös, jos lisäät harjoituksen voimakkuutta yhtäkkiä, koska lihakset eivät välttämättä ole tottuneet uuteen liikkeeseen, lihasten kouristelua esiintyy.

7. Istuu tai seisoo liian kauan

Lihakset saatetaan liikkumaan. Siksi liian kauan liikkumatta jääneet lihakset voivat aiheuttaa lihaskramppeja tai tunnottomuutta. Yleensä niillä teistä, jotka työskentelevät koko päivän tietokoneen ääressä tai matkustavat junalla ja joutuvat seisomaan matkan aikana, voi olla tämä tila.

Erilaiset lihaskouristusten riskitekijät

Lihaskouristusten syyn lisäksi sinulla voi olla useita riskitekijöitä, jotka voivat lisätä potentiaaliasi tilaan, mukaan lukien:

1. Ikääntyminen

Pohjimmiltaan kuka tahansa voi kokea lihaskramppeja. Kuitenkin, mitä vanhempi olet, sitä suurempi on riski kokea lihaskramppeja. Syynä on, että lihasmassa pienenee ikääntyessäsi. Tämä helpottaa jäljellä olevien lihasten stressiä.

Näiden lihasten paine, joka voi aiheuttaa kouristuksia. Itse asiassa tämä tila ei tapahdu vain kerran tai kahdesti, mutta se voi tapahtua melko usein.

2. Raskaus

Clevelandin klinikalla julkaistun artikkelin mukaan yksi riskitekijöistä, jotka voivat aiheuttaa lihaskramppeja, on raskaus. Kyllä, yleensä raskaana olevat naiset kokevat usein kouristuksia jalkojen alueella.

Tämä tapahtuu yleensä alhaisen elektrolyyttitason vuoksi kehossa. Puhumattakaan sikiön kasvavan vauvan aiheuttamista verenkierron muutoksista ja hermojen paineesta lihaskramppien riskin lisäämiseksi.

3. Tiettyjen huumeiden käyttö

On olemassa useita erilaisia ​​lääkkeitä, jotka, jos niitä käytetään, voivat lisätä riskiäsi kehittää lihaskramppeja. Tämän tyyppisiä lääkkeitä ovat pseudoefedriini, jota käytetään nenän tukkoisuuden hoitoon, ja statiinit, joita käytetään korkean kolesterolin hoitoon.

4. Tietyt terveysongelmat

Ei vain tiettyjen lääkkeiden käyttö voi lisätä riskiäsi kokea lihaskramppeja. On myös terveysongelmia, jotka voivat vaikuttaa lihaskramppeihin.

Jotkut niistä, mukaan lukien puristuneet hermot, selkäydinvammat, hermoihin kohdistuva paine, diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös lisätä potentiaaliasi kokea lihaskramppeja.

5. Käytä korkokenkiä pitkään

Yksi riskitekijöistä, joita naiset voivat kokea, on korkokengät. Et todennäköisesti koe lihaskramppeja, jos käytät sitä vain lyhyen aikaa.

Mitä kauemmin käytät korkokenkiä, sitä suurempi on riski kokea lihaskramppeja. Tämän välttämiseksi voit valita korkokengät, jotka eivät ole liian korkeita, tai käyttää korkokenkiä vain tiettyinä aikoina.