Lihaskouristukset: tunnista oireet, syyt ja miten niitä käsitellä

Onko sinulla koskaan ollut yhtäkkiä tunne lihasten supistumisesta hallitsemattomana, mikä tekee lihastesi mahdottomasta rentoutua? Saattaa olla, että sinulla on lihaskouristuksia. Tiedätkö kuitenkin mitä lihaskouristukset todella tarkoittavat? Tule, katso tämän sairauden täydellinen katsaus, mukaan lukien oireet, syyt ja miten se hoidetaan.

Mitä ovat lihaskouristukset?

Pohjimmiltaan lihaskouristukset ja kouristukset ovat melkein samanlaisia. Lihaskouristuksia esiintyy, kun lihakset yhtäkkiä supistuvat itsestään ja eivät ole sinun hallinnassasi. Itse asiassa tämä tila ei saa lihakset rentoutumaan ja tuntemaan jäykkyyttä.

Tämä tila on hyvin yleinen, itse asiassa melkein kaikki ovat saattaneet kokea sen. Kun nämä kouristukset kestävät pitkään, ne tunnetaan sitten lihaskrampeina.

Tämä tila voi ilmetä joissakin tai kaikissa kehon lihaksissa. Kehon osat, jotka ovat usein kohtausten kohtia, ovat reidet, vasikat, jalkojen, käsien, käsivarsien, vatsan alueet ja mahdollisesti kylkiluiden ympärillä.

Kun koet tämän tilan, saatat kokea kipua lievästä vaikeaan. Tämän tilan kokevat lihakset tuntuvat varmasti jäykemmiltä ja kovemmilta kuin normaalit lihakset, varsinkin kun niitä kosketetaan.

Itse asiassa lihaksesi voivat tuntua sykkiviltä, ​​kun koet sen. Tämä tila voi kestää sekunneista minuutteihin ja jopa pidempään. Tämä tila voi esiintyä myös toistuvasti ennen kuin se häviää kokonaan.

Lihaksen kouristusten syyt

Koska lihaskrampit ja kouristukset ovat samanlaisia, lihaskouristusten ja kouristusten syyt eivät ole kovin erilaisia. Tässä on joitain ehtoja, jotka voivat olla syy:

• Vähemmän lämmetä ennen fyysisen toiminnan harjoittamista, etenkin rasittavaa liikuntaa.
• Väsymys lihakset.
• Liikaa liikuntaa kuumalla säällä.
• Kuivuminen.
• Elektrolyyttien epätasapaino kehossa.
• Ylikuormitetut lihakset.
• Tiettyjen lääkkeiden käyttö.
• Tietyt terveysolosuhteet, kuten munuaisten vajaatoiminta tai diabetes.
• Raskaus.

Itse asiassa saatat kokea kouristuksia ja kohtauksia samanaikaisesti, jos teet jommankumman näistä syistä.

Usein esiintyvät lihaskouristukset

Sinulla voi olla aiemmin ollut lihaskouristuksia, mutta et tiennyt niistä. Tässä on joitain oireita tästä lihasongelmasta, johon sinun on kiinnitettävä huomiota:

• Lihaskipu tai arkuus, joka tapahtuu, koska lihakset kiristyvät.
• Lihakset heikkenevät.
• Liikkuminen hidastuu.
• Unihäiriöt, jotka johtuvat kipeiden lihasten aiheuttamasta usein heräämisestä.

On myös lihasspasmien oireita, joita pidetään terveydelle vaarallisina ja jotka on hoidettava välittömästi, kuten seuraavat:

• Aina samat lihaskouristukset, erityisesti urheilutoiminnan jälkeen.
• Turvotuksen tai punoituksen mukana.
• On kuumetta, pahoinvointia tai oksentelua.
• Lämpö ja kihelmöinti.

Kuinka käsitellä lihaskouristuksia kotona

Pohjimmiltaan lihaskipua aiheuttava tila voi mennä itsestään. Tämä tarkoittaa, että voit hoitaa tämän yhden ehdon itsenäisesti kotona. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, jotka on tiedettävä ennen sairauden hoitamista, joka voi aiheuttaa tätä lihaskipua.

American Osteophatic Associationin mukaan voit tehdä useita asioita, kuten:

• Lopeta kaikki toiminnot, jotka aiheuttavat tämän yhden lihasongelman.
• Venytä ja hiero varovasti jännittynyttä lihasaluetta ja jätä se siihen asentoon, kunnes lihaksen kipu on kadonnut.
• Pakkaa lämpimällä vedellä jännittyneiden ja jäykkien lihasten rentoutumiseen.
• Pakkaa kylmällä vedellä kivuliaiden lihasten kivun vähentämiseksi.

Lihaskouristusten ehkäisy

Sen sijaan, että tekisit sen, sinun on mieluummin ryhdyttävä varotoimiin, jotta et kokisi sitä. Lihasten terveyden ylläpitämisen lisäksi on olemassa useita elämäntapoja, jotka voivat myös auttaa sinua olemaan vapaa erilaisista lihasvaivoista, mukaan lukien:

1. Juo paljon vettä

Kuten aiemmin mainittiin, kuivuminen on tila, joka voi aiheuttaa lihaskouristuksia. Siksi varmista, että täytät päivittäiset nestetarpeesi.

Yksi ehto, joka voi aiheuttaa kuivumista, on liikuntaa tai harjoittamista kovaa fyysistä toimintaa kuumalla säällä. Jos olet tässä tilassa, muista aina kuluttaa vettä kuivumisen estämiseksi.

Kuivumisen voittaminen on yksi yrityksistä estää tämä yksi lihasongelma.

2. Kuluta vitamiineja ja kivennäisaineita

Ehkä monet teistä eivät tiedä, että mineraalien puute elimistössä voi aiheuttaa lihaskramppeja tai kouristuksia. Jotkut kivennäisaineet, jotka on täytettävä, ovat kalium, kalsium ja magnesium tämän yhden lihasongelman välttämiseksi.

Valitettavasti on lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, jotka voivat aiheuttaa kehon mineraalipuutteen, joista yksi on vesipillereitä tai diureetteja, joita käytetään yleensä korkean verenpaineen hoitoon.

Siksi, jos sinun on käytettävä tätä lääkettä, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi selville, kuinka mineraalipitoisuus kehossa on tasapainossa.

3. Tee venytysharjoituksia

Yksi tapa estää lihaskouristuksia on venyttää säännöllisesti ennen harjoittelua ja sen jälkeen, varsinkin jos päätät tehdä voimakasta liikuntaa.

Ongelmana on, että lämpenemistä ja jäähtymistä harjoituksen aikana aliarvioidaan. Itse asiassa, jos sitä ei tehdä oikein, mahdollisuutesi lihasongelmiin kasvaa. Toki et halua tämän tapahtuvan, vai mitä?

Siksi varmista, että olet aina lämmennyt noin 15 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista ja tee sama asia kuin jäähtyä kuntoilun jälkeen.

4. Vältä tupakointia ja kofeiinin käyttöä

Kofeiinin kulutuksella ja tupakoinnilla on ilmeisesti huono vaikutus lihasten terveyteen. Todiste siitä, että kofeiinia käytetään liian usein ja tupakointitapa voi myös lisätä potentiaaliasi kokea erilaisia ​​lihasten terveysongelmia, mukaan lukien lihaskouristukset.

Sinun kannattaa välttää molempia tottumuksia, koska tupakointi ja alkoholin käyttö voivat lisätä riskiäsi sairauden kehittymiseen. Joten jos sinulla on edelleen yksi tai molemmat näistä tavoista, lopeta heti.

5. Ota lihasrelaksantteja

Vaikka et ole kokenut lihaskouristuksia, voit ottaa lihasrelaksantteja ennaltaehkäisynä tätä tilaa vastaan. Varsinkin jos olet alkanut tuntea joitain esiintyviä lihaskouristuksia. Puhumattakaan siitä, ovatko lihakset alkaneet jäykistyä ja tuntea jännitystä. Lihasrelaksantin käyttö voi auttaa rentouttamaan lihaksia.

Silti lääkkeiden, joita voidaan käyttää myös lihaskipujen lieventäjinä, tulisi olla lääkärin neuvojen mukaisia. Siksi kysy lääkäriltäsi, onko lihasrelaksanttien käyttö hyvä kulutukseen, jos se on mukautettu terveydentilaan.

Tämä on tärkeää tehdä välttääksesi lihasrelaksanttien ja muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden vuorovaikutusta.