Selvitä online-peliriippuvuuden merkit ja miten voittaa ne

pelata online-peli matkapuhelimen tai tietokoneen kautta voi olla joillekin ihmisille stressiä lieventävä toiminta. Jotkut ovat kuitenkin tulleet riippuvaisiksi. Joten mitkä ovat riippuvaisen henkilön merkit online-peli? Kuinka sitten korjaan sen? Tule, selvitä vastaus alla.

Tunnista riippuvuuden merkit online-peli

Oikeastaan, pelaa online-peli se ei ole niin paha kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Kun peliä käytetään viisaasti, pelaa peliä gadget, voi vähentää kokemaasi stressitasoa.

On kuitenkin myös huonoja vaikutuksia, jotka johtuvat pelin tiheydestä verkossa, joista yksi on riippuvuus ja tämä on psykiatrinen häiriö.

Useat tutkimukset ovat todenneet, että riippuvuus online-peleistä voi todella lisätä ihmisen stressiä ja masennusta, tulla apaattisemmaksi ja jopa johtaa väkivaltaan. Siksi tämän tyyppistä riippuvuutta tulisi hoitaa.

Seuraavat ovat riippuvuuden oireita online-peli mitä yleensä tapahtuu:

• Jokainen näytelmä kestää aina kauan, jopa pidentää kestoa päivittäin.
• Tunne ärtyisältä ja ärtyneeltä, kun se kielletään tai häntä pyydetään lopettamaan pelaaminen pelejä.
• Ajattele aina online-peli samalla kun teet muuta toimintaa.

Miten online-peli koukuttava?

Raportointi Mayo Clinic -sivulta, leikki online-peli voi johtaa liialliseen kiihottumiseen tai tyydytykseen. Tämä tila johtuu dopamiinin vapautumisesta aivoihin, joka on hormoni, joka stimuloi mielihyvää, kun henkilö saavuttaa menestyksen tai voiton. Dopamiini auttaa myös ylläpitämään henkilön kiinnostusta ja huomiota.

Dopamiinihormonin vapautuminen voi saada ihmisen pelaamaan jatkuvasti pelejä, kuten riippuvuutta alkoholista tai huumeista. Jos tämä mielisairaus sallitaan, sitä enemmän dopamiinia vapautuu, se aiheuttaa varmasti yhä vakavamman riippuvuusvaikutuksen.

Kuinka käsitellä riippuvuutta online-peli?

Verkkopeleillä voi olla riippuvuutta aiheuttavien tekijöiden lisäksi myös muita kielteisiä vaikutuksia, kuten aggressiivisten ajatusten ja käyttäytymisen lisääntyminen, erityisesti alle 10-vuotiailla lapsilla.

Kohtauksia voi esiintyä myös ihmisillä, jotka ovat herkkiä näytön tuottamalle valolle. Mikä pahempaa, se saa myös jonkun vetäytymään sosiaalisesta elämästä.

Riippuvuuden ehkäisemiseksi online-peli lapsilla ja aikuisilla se pahenee, voit käyttää seuraavia tapoja:

1. Laske pelin kesto online-peli

Jos olet riippuvainen, pelin kesto online-peli voi häiritä päivittäistä toimintaa. Siksi yritä laskea toistetun ajan kokonaismäärä online-pelijonka sinä tai lapsesi kulutat. Tavoitteena on auttaa sinua hallitsemaan peliaikaa, jotta et liioittele sitä.

Yritä tallentaa pelaamisen kesto päivästä viikkoon. Jos sinulla on ongelmia, pyydä perhettäsi tai rakkaitaan auttamaan sinua mittaamaan kesto. Sitten, verrattuna päivittäiseen toimintaan, ehkä olet käyttänyt tärkeän aikasi pelaamiseen online-peli vain.

Tästä muistiinpanosta saat selville, mihin aikaan päivästä sinun tulisi välttää pelaamista. Tämä huomautus voi myös auttaa sinua jatkotutkimuksessa lääkärille.

2. Hidasta, älä pysähdy samaan aikaan

Kun tiedät, että vietät 20 tuntia viikossa - eli vietät koko päivän - pelaamiseen online-peli, sitten on aika vähentää sitä hitaasti.

On vaikeaa, jos joudut pysähtymään tai et näe pelinäyttöä ollenkaan, joten yritä lyhentää kestoa. Esimerkiksi 20 tunnista alkaen kohdistat vain 18 tuntiin.

Yritä asettaa tavoite vähentää peliaikaa 10% joka viikko, jotta seuraavan kuukauden lopussa käytät vain noin 5 tuntia.

3. Määritä lopettaa

Tärkeintä riippuvuuden voittamisessa on vahva tahto. Tämä on voimakas ase, jolla voidaan torjua kaikenlaista riippuvuutta, mukaan lukien riippuvuutta online-peli.

Avain tässä on, kuinka voit priorisoida elämäsi. Jos huomaat, että monet asiat ovat edelleen tärkeämpiä kuin pelaaminen, sinun on helpompaa tottua siihen, että et enää ole riippuvainen pelien pelaamisesta.

Lapsilla voit kääntää tämän lisäämällä lapsen fyysistä aktiivisuutta tai voit yrittää kutsua hänet pelaamaan perinteisiä pelejä.

4. Määritä vapaasti automaattiset asetukset

Jos muistutuskello ei toimi estämään sinua soittamasta, voit käyttää gadgetisi ominaisuutta sammuttaaksesi sen automaattisesti.

Tämä on tehtävä pakottaaksesi sinut lopettamaan sen tekemisen. Kun pystyt hallitsemaan itseäsi ja pystyt pysäyttämään itsesi, voit käyttää alkuperäistä menetelmää vain muistutuskellon kanssa.

5. Anna itsellesi 'lahja'

Mikä saa sinut riippuvaiseksi jatkuvasta pelaamisesta? Tietysti jokaisen tason voitot tai saamasi palkinnot. Joten yritä käyttää tätä strategiaa päästäksesi eroon peliriippuvuudestasi online-peli.

Jos onnistut vähentämään pelin kestoa pelejä verkossa ja korvaa se muilla hyödyllisillä toiminnoilla, anna arvostusta itsellesi. Voit esimerkiksi mennä haluamaasi paikkaan ja nauttia aterian, jonka nautit tekemästäsi. Tämä on itsensä toteuttava ja riittävän tehokas riippuvuuksien voittamiseksi.

6. Ota yhteys lääkäriin

Jos miten käsitellä riippuvuutta online-peli jo mainitut ovat vähemmän tehokkaita, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin tai psykologiin. Ne auttavat sinua ja pikkuasi pääsemään eroon tästä riippuvuudesta sopivammalla hoidolla.