Tunnista ketoosin kuusi oireita, kun kehosta puuttuu energiaa hiilihydraateista

Oletko koskaan kuullut ketoosiprosessista? Ehkä tämä asia on vielä vieraita korvillesi. Kyllä, ketoosi on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu, kun kehossa loppuu hiilihydraatit pääenergiana ja vie rasvavarastot korvaamaan ne. Sitten prosessi tuottaa ketoneja. Itse asiassa tämä on normaalia, mutta jos tuotettujen ketonien määrä on liian suuri, se on vaarallista. Ajan myötä ilmenee erilaisia ketoosin oireita, jotka häiritsevät fyysisiä toimintoja.

Ketoosioireet johtuvat hiilihydraattien puutteesta

Ketoosi liittyy tällä hetkellä äärimmäisiin ruokavalioihin, jotka saavat aktivistit rajoittamaan tai jopa välttämään hiilihydraatteja kokonaan. Kyllä, todellakin tällaiset äärimmäiset ruokavaliot voivat aiheuttaa ketoosin oireita ja vahingoittaa kehoa.

Muista kuitenkin, että tämä on mahdollista, vaikka et olisikaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Saattaa olla, että hiilihydraattitarpeesi eivät ole riittävät, mikä lopulta pakottaa kehon käyttämään rasvaa ja lopulta muodostuu ketoneja.

No, kun näin tapahtuu, koet yleensä erilaisia ketoosin oireita, joita sinun tulisi varoa. Kun tiedät ketoosin oireet, voit heti ymmärtää, että kehostasi puuttuu hiilihydraatteja, ja sinun on täytettävä ne välittömästi.

Joten, mitkä ovat ketoosin oireet, jotka voivat ilmetä?

1. Lisääntynyt ketonipitoisuus veressä

Helpoin asia tietää, onko sinulla ketoosi vai ei, verikokeella. Tähän verikokeeseen on kuitenkin yleensä liitettävä ensin fyysiset oireet.

Jos veren ketonitaso on korkea, veren määrä voi vaihdella välillä 0,5-3 mmol / l veressä.

2. Älä tunne nälkäistä

Yhtäkkiä harvemmin nälkä voi olla ketoosin oire. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että se olisi hyvä keholle. Itse asiassa, kun et tunne ollenkaan nälkää, sinun pitäisi olla epäilyttävä ruoansulatuskanavastasi.

Ketoosin oireiden uskotaan johtuvan nälkää säätelevien hormonien häiriintyneistä tasoista.

3. Tunne olevasi väsynyt tai sinulla ei ole energiaa

Asia, joka tuntuu eniten tämän tilan tapahtuessa, on se, että tunnet itsesi nopeasti väsyneeksi. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatteja ei ole riittävästi, jotka ovat olleet tähän mennessä tärkein energia.

Keho voi todellakin käyttää rasvavaroja, mutta tämä prosessi vaatii enemmän energiaa kuin prosessit, joissa käytetään hiilihydraatteja polttoaineena.

4. Huono hengitys

Ketoosia kokeneille ihmisille on yleensä ominaista erottuva pahanhajuinen hengitys. Hänen hengityksen tuoksu oli kuin hedelmien haju.

Tämä johtuu lisääntyvän ketonitason vaikutuksesta veressä. Monet ketogeeniset laihduttajat, jotka saavuttavat tämän vaiheen, harjaavat hampaitaan useita kertoja päivässä pahan hengityksen ongelmien hoitamiseksi.

5. Ruoansulatusongelmat syntyvät

Koet ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten ummetus tai ripuli, kun aloitat ketoosivaiheen.

Ketogeenistä ruokavaliota käyttävät ihmiset tekevät yleensä suuria muutoksia aikaisemmin syömiensä ruokamuotojen suhteen. Tietysti tällä suurella muutoksella on vaikutusta myös ruoansulatuskanavan kehoon.

6. Aloituskrampit

Hiilihydraattien määrän alentaminen merkitsee elektrolyytti- ja mineraalitasapainon laskua kehossa.

Tämä tarkoittaa, että kun sinulla ei ole hiilihydraatteja, kuten ketogeenisessä ruokavaliossa, kehosta puuttuu myös useita mineraaleja, kuten kaliumia, natriumia ja magnesiumia. Kaikilla kolmella on itse asiassa rooli lihaskouristusten estämisessä.