Jalat kylmät, vaikka ilma on kuuma? voittaa nämä 4 temppua! & bull; hei terve

Oletko koskaan tuntenut kylmää jaloissasi, vaikka ympäröivä lämpötila on kuuma? Kylmät jalat ovat yleensä normaaleja. Jotkut syyt ovat väliaikaisia, kun taas toiset viittaavat vakaviin terveysolosuhteisiin. Tarkista täydellinen kuvaus kylmien jalkojen syistä ja niiden käsittelemisestä.

Mitkä ovat kylmien jalkojen syyt?

Kylmät jalat ovat yksi kehon normaaleista reaktioista kylmempiin lämpötiloihin. Kun keho menee viileämmälle alueelle, verisuonet joissakin kehon osissa, kuten käsissä ja jaloissa, supistuvat. Tämä tila aiheuttaa verenkierron tälle alueelle vähenemisen, minkä seurauksena myös kehon lämmön määrä menetetään.

Jotkut ihmiset kuitenkin tuntevat kylmän jaloissaan, kun ilma on todella kuumaa. Tässä on joitain syitä, miksi jalkasi kylmät usein lämpötilan vaikutuksesta lukuun ottamatta:

Huono verenkierto

Huono verenkierto on yksi yleisimmistä syistä tähän oireeseen. Huono verenkierto voi vaikeuttaa lämpimän veren pääsyä käsiin ja jalkoihin, koska nuo kehon osat ovat kauimpana veren pumppaavasta elimestä, sydämestä. Tämän seurauksena tämä osa tuntuu viileämmältä kuin muu keho.

Seuraavassa on joitain syitä, jotka voivat pahentaa verenkiertoa.

• Työntekijä, joka viettää aikaa istuen koko päivän eikä liiku paljon.
• Tupakoitsijat ja muut tupakkatuotteiden käyttäjät.
• Korkea kolesterolitaso. Korkea kolesterolipitoisuus veressä johtaa plakin muodostumiseen valtimoissa, mikä voi vähentää verenkiertoa sydämestä jalkoihin ja käsiin.
• Sydänongelmat.

Anemia

Anemia on tila, jossa punasolujen määrä ihmisen kehossa on normaalia pienempi. Yleensä anemia johtuu raudan, B12-vitamiinin, folaatin puutoksesta tai kroonisesta munuaissairaudesta.

Jos punasolut vähenevät, punasolut, jotka kulkeutuvat koko kehoon, vähenevät automaattisesti. Syynä on, että jalat ja kädet ovat alueella, joka on kauimpana verta pumppaavista ydinelimistä. Sitten verenkierto tälle alueelle vähenee. Tämä tila esiintyy usein ihmisillä, joilla on kohtalainen tai vaikea anemia.

Kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta tapahtuu, kun kilpirauhanen on vajaatoiminta eikä siksi tuota tarpeeksi kilpirauhashormonia. Tämä tila voi häiritä kehon aineenvaihduntaa. Normaalilla kehon aineenvaihdunnalla on rooli sykkeen ja kehon lämpötilan säätämisessä.

Jos sinulla on aineenvaihduntasysteemiongelmia, kehon verenkierto estyy automaattisesti, jotta jalkasi viilentävät tavallista.

Diabetes

Diabetespotilailla on riski kylmän jalan ongelmiin useiden tekijöiden vuoksi. Ensinnäkin korkean verensokeritason vuoksi valtimot kaventuvat epäsuorasti. Kapenevat valtimot johtavat veren virtauksen tukkeutumiseen. Tämä tila voi aiheuttaa kylmät jalat. Toiseksi diabetesta sairastavilla ihmisillä on yleensä hermovaurioita jaloissa niin, että jalat tuntuvat kylmiltä ja jopa tunnottomilta.

Stressi ja ahdistus

Stressi ja levottomuus voivat saada jalat kylmiksi. Tämä on yksi kehon luonnollisista reaktioista stressiin, kun adrenaliini pumpataan verenkiertoon.

Adrenaliini saa verisuonet supistumaan ja vähentää verenkiertoa kehon ulkopinnoille. Stressin ja jännityksen vähentäminen voi auttaa vähentämään kylmää jalkaa ja käsiä.

Muita harvinaisempia kylmien jalkojen syitä ovat:

• Perifeerinen verisuonisairaus
• Raynaudin tauti
• Hermovaurio

Kuinka käsitellä kylmiä jalkoja

Jos kylmien jalkojesi syy johtuu tietyistä terveysolosuhteista, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa saadaksesi parhaan hoidon. On kuitenkin olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää oireiden hoitoon ja lievittämiseen, kuten:

1. Liikuta jalkojasi

Jos jalkasi tuntuu kylmältä istumasta liian kauan, voit nousta istuimeltasi ja yrittää käydä lyhyen kävelymatkan. Liikuttamalla kehoa verenkierto palaa normaaliksi, jotta keho tuntuu lämpimämmältä. Yritä mennä kävelylle aina, kun alat tuntea terävää kylmää jalkasi. Tee se säännöllisesti, esimerkiksi kerran tunnissa.

2. Käytä sukkia ja sandaaleja

Riittävän paksujen ja lämpimistä materiaaleista valmistettujen sukkien käyttö voi auttaa lämmittämään jalkoja. Voit myös käyttää tossuja sisätiloissa, jos lattia viilentää jalkojasi.

3. Liota jalat lämpimässä vedessä

Yksi nopeimmista tavoista päästä eroon kylmistä jaloista on liottaa ne kulhoon, joka on täytetty lämpimällä vedellä. Voit liottaa jalkojasi 10-15 minuutin ajan, jotta veri virtaa jalkoihisi. Jos teet sen ennen nukkumaanmenoa, tunnet toisen edun, nimittäin jalkojen lihasten rentoutumisen. Tunnet olosi paljon rennommaksi ja saatat jopa saada sinut nukkumaan paremmin.

Mutta pidä mielessä, että diabetesta sairastavien on oltava mukana tämän menetelmän käyttämisessä. Jos jalkansa hermot ovat vaurioituneet, hän ei ehkä ymmärrä, onko vesi liian kuuma vai liian kylmä. Jos teet sen itse ja käy ilmi, että käytetty vesi on liian kuumaa, tämä tila voi todella aiheuttaa palovammoja jalkoihin.

4. Käytä lämmitystyynyä tai kuumavesipulloa

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, koska jalkasi ovat liian kylmiä, voit asettaa lämmitystyynyn jaloillesi. Tai helppo tapa, joka löytyy kotona ilman tarvetta ostaa sitä asettamalla muovipullo, joka on täytetty kuumalla vedellä, jalkoihin nukkuessasi. Tämä menetelmä lämmittää jalkasi nukkuessasi ja auttaa rauhoittamaan kipeitä lihaksia pitkän päivän jälkeen.

Milloin mennä lääkäriin?

Jos esiintyvä kylmä alkaa olla epänormaalia ja siihen liittyy seuraavia oireita, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin selvittääksesi tarkan syyn:

• Varpaiden ja sormien haavat, jotka eivät parane
• Väsymys
• Painonpudotus
• Kuume
• Nivelkipu
• Ihottuma tai paksuuntuminen

Kylmien jalkojen oireet ovat yleensä normaaleja eivätkä tarvitse erityishoitoa. Kuitenkin, jos se tuntuu melko häiritsevältä ja siihen liittyy muita oireita, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa parhaan hoidon saamiseksi.