Sisällysluettelo:
- Onko totta, että maapähkinät aiheuttavat täpliä?
- Pähkinöiden edut ihon terveydelle
- Vinkkejä pähkinöiden kulutukseen, jotta ei aiheuta aknea
Aknea voi tapahtua kenellekään. Tämän ihosairauden aiheuttavat ylimääräisen öljyn, bakteeri-infektioiden ja kuolleiden ihosolujen tukkeutuneet huokoset. Yksi tekijöistä, jotka myös vaikuttavat tähän ongelmaan, on ruoka, mukaan lukien pähkinät, joiden tiedetään tekevän kasvojen aknea.
Onko totta, että maapähkinät aiheuttavat täpliä?
Lähde: Focus For Health
Maapähkinöitä pidetään kauan sitten ihon vihollisina, koska ne voivat aiheuttaa aknea. Itse asiassa myytti aknesta, joka on levinnyt pitkään, ei ole totta.
Aknen pääasiallinen syy on huokosten tukkeutuminen kolmella tekijällä, nimittäin bakteeri-infektiolla, kuolleilla ihosoluilla ja liiallisella öljytuotannolla. Nämä kolme tekijää voivat todellakin laukaista erilaisia asioita kasvojen pesusta geneettisiin tekijöihin.
Yksi asioista, joita kuulet useimmiten, ovat aknea aiheuttavat elintarvikkeet. Esimerkiksi elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria, voivat todella pahentaa aknea, koska ne tuottavat enemmän öljyä.
Tämän seurauksena uudet näppylät kasvoivat. Joten aiheuttavatko pähkinät myös aknen ihoa?
Itse asiassa tärkein syy, miksi pähkinöiden sanotaan aiheuttavan aknea, on ruoansulatuskanavan toiminta näiden elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen. Pähkinöiden korkea rasva- ja proteiinipitoisuus vie paljon aikaa ja vaivaa niiden käsittelyssä.
Kun ruoansulatus on hidasta, immuunijärjestelmä voi alkaa tuottaa vasta-aineita tämän ongelman hoitamiseksi. Valitettavasti nämä vasta-aineet myös ärsyttävät talirauhasia, mikä stimuloi ylimääräistä öljyntuotantoa.
Jos talia on liikaa, huokoset tukkeutuvat ja aiheuttavat mustapäitä ja näppylöitä. Tämä saa jotkut ihmiset uskomaan, että maapähkinät aiheuttavat aknen ihoa.
Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin, aiheuttavatko pähkinät aknea vai eivät.
Pähkinöiden edut ihon terveydelle
Useat tutkimukset ovat osoittaneet aknen aiheuttamisen sijaan, että tietyntyyppiset pähkinät voivat todella auttaa eroon aknesta. Pähkinät sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat ihoa torjumaan ihon tulehdusta, kuten:
- A-vitamiini,
- vitamiinit B3 ja B6,
- myös C-vitamiini
- E-vitamiini
Sen lisäksi pähkinöissä oleva kromi ja seleeni ovat hyödyllisiä myös aknen ongelmien torjunnassa. Esimerkiksi E-vitamiini auttaa pitämään ihon kosteutettuna.
Pistaasipähkinöiden foolihappopitoisuus varmistaa myös ihon toipumisen akneasioista. Itse asiassa pistaasipähkinät voivat reagoida myös insuliinin kanssa, koska niiden tehtävänä on seurata verensokeria, joka voi vaikuttaa androgeenitasoihin.
Pähkinäpähkinöiden seleeni- ja sinkkipitoisuus auttavat myös kehoa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka saattavat vahingoittaa immuunijärjestelmää ja ihmisen ihosoluja.
Toisaalta useimmat pähkinät sisältävät omega-6-rasvahappoja, jotka voivat pahentaa aknen olosuhteita. Kuitenkin siinä oleva omega-3 on myös melko vahva taistellessaan ihon tulehduksia vastaan.
Silti lisätutkimuksia tarvitaan edelleen, jotta voidaan nähdä maapähkinöiden ravintoarvo aknessa tai tämän ongelman syy.
Vinkkejä pähkinöiden kulutukseen, jotta ei aiheuta aknea
Pähkinöiden ystäville voi olla vaikea erottaa tästä suosikkiruokasta. Lisäksi monet elintarvikkeet jalostetaan pähkinöillä.
Jos näin on, on olemassa muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua, jotta maapähkinät eivät aiheuta aknea, vaikka niitä kulutettaisiin.
- Lisää omega-3-saantiasi kuluttamalla kalaa tai parapähkinöitä.
- Liota pähkinöitä ennen syömistä ruoansulatuskanavan helpottamiseksi.
- Paahtamalla pähkinöitä osan niiden proteiinipitoisuuden poistamiseksi.
Pohjimmiltaan on mahdollista, että maapähkinät tekevät ihostasi täplikkään. Pähkinöiden kulutus ei kuitenkaan vaikuta suoraan ihoosi. Asia, joka on otettava huomioon, on juuri se, miten käsittelet näitä pähkinöitä.
Paistetut maapähkinät sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Syynä on, että paistamiseen käytetty öljy sisältää tyydyttynyttä rasvaa. Jos kulutat liikaa paistettuja maapähkinöitä, se voi varmasti laukaista aknen.
Siksi kiinnitä aina huomiota ruokavaliosi, koska se voi vaikuttaa epäsuorasti ihosi terveyteen. Jos olet epävarma, pyydä ihotautilääkäriä löytämään oikea ratkaisu.
