Painonnousu pikkulapsille, jota äidit voivat kokeilla kotona

Pienelläsi on vaikeuksia syödä? Tämä tila saa vanhemmat usein hämmentymään. Lapsen ruokahalua on vaikea ennustaa, koska on aikoja, jolloin hän on hyvin nälkäinen, mutta on myös vaihe, jolloin lapset kieltäytyvät kaikenlaisesta ruoasta. Jos tämä jatkuu pitkään, se voi häiritä lapsesi kasvua ja kehitystä, koska kun paino lasketaan BMI-laskimella, paino ei nouse. On olemassa useita elintarvikkeita, jotka toimivat painonnousuina pikkulapsille. Seuraava on täydellinen selitys.

Terveellisten ruokien tyypit painonnousijoina pikkulapsille

Kun pikkulapsilla on vaikeuksia syödä ja he haluavat tarjota painonnousua, tyypin on silti oltava lapsen ravitsemuksellisten ja ravitsemuksellisten tarpeiden mukainen.

Painonnousun alkuperä epäterveellisillä elintarvikkeilla, kuten pikaruoka, ei myöskään ole perusteltu, koska se voi lisätä uusia ongelmia.

Lapset, jotka tarvitsevat lääkärin apua painon noustessa, tarvitsevat yleensä erityisen terveellisen ruokavalion, joka on järjestetty tällä tavalla.

Yleensä lapsille annetaan vitamiineja ja lääkkeitä, jotka häiritsevät pienen ruokahalua.

Mutta yleensä on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat toimia painonnousuina pikkulapsille, nimittäin:

• Täysmaito tai maitomaito
• Maidosta valmistettu juusto tai jogurtti
• Paistettu kananmuna
• Maapähkinävoi
• Vilja ja maito
• Kookosmaito

Yllä olevat ruokalajit voidaan tehdä valikkoluetteloksi, joka on räätälöity pienokaisen mieltymysten mukaan. Tietysti moninkertaistaa ravinteita ja energiaa sisältäviä elintarvikkeita

Tämä sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiinia, rasvaa ja muita ruokaryhmiä. Seuraavat ovat tärkeitä ruokaryhmiä, jotka voivat toimia painonnousuina pikkulapsille:

Hedelmiä ja kasviksia

Molemmat elintarviketyypit ovat erittäin tärkeitä energian tarjoamiseksi pikkulapsille ja joillekin niistä, myös painonnousuryhmässä. Indonesian terveysministeriö suosittelee seuraavia hedelmiä:

• Avokado
• Banaani
• Meloni
• Papaija
• Vesimeloni
• Omena
• Oranssi

Tarvitseeko lapsi muita vitamiinilisäaineita? Ja voit lisätä hedelmäryhmän yllä, koska se toimii vitamiinina, joka voi lisätä pikkulapsesi painoa.

Voit antaa sen välipalana tai välipalana pääateriasta. Terveysministeriö suosittelee myös värillisiä vihanneksia mineraalien ja vitamiinien lähteeksi:

• Pinaatti
• Lehtikaali
• Porkkana
• Kukkakaali
• Sawi
• Lehtisalaatti

Vältä sellaisten juomien antamista, jotka sisältävät soodaa ja ruokaa, joka ei ole puhdasta. Syynä on, että tämä voi aiheuttaa lapsille ripulin, joten he tarvitsevat ensiapua lapsille ripulin aikana.

Pese ne ennen tarjoilua vihannesten ja hedelmien puhdistamiseksi terveydelle haitallisista kemikaaleista.

Hiilihydraatti

Pikkulasten painonnousuruokien tyypit, jotka voit sisällyttää valikkoon, ovat hiilihydraatteja.

Kun pikkuinen on lakko syömällä riisiä, voit valita muita hiilihydraattilähteitä, jotta lapsen ravitsemus ja ravinto säilyisivät hyvin. Joitakin muita hiilihydraattivaihtoehtoja ovat:

• Peruna
• Maissi
• Pasta
• Leipä
• Vilja
• Mi

Hiilihydraateilla on tehtävä tuottaa energiaa ja saada pikkulapset tuntemaan olonsa täyteen pidempään.

Jos haluat vähentää lapsesi sokerin saantia riisissä, voit valita ruskea riisi korvaamaan valkoista riisiä.

Maito ja jalostetut tuotteet

Meijerituotteet sisältyvät pikkulasten painonnousuruokiin. Maito ja sen jalostetut tuotteet ovat hyödyllisiä lasten proteiinin ja kalsiumin saannin lisäämiseksi.

Useita maidon sisältäviä elintarvikkeita, joita voidaan käyttää painonnousuna pikkulapsille, nimittäin:

• Tuore maito (täysmaito)
• Maito koko kerma
• Jogurtti
• Soijamaito
• Juusto
• Majoneesi
• Jäätelö

Voit myös valmistaa ruokaa näistä ainesosista lisätäksesi lapsesi painoa. Valikko näyttää mac ja juusto, spagetti carbonara, pannukakut maitoa ja jäätelöä sekä skuteloituja makaroneja.

Proteiini

Tämä yksi ravintoaine on melko vaikuttava pikkulasten painon nostamisprosessissa. Proteiinia voidaan saada monenlaisista elintarvikkeista, kuten:

• punainen liha
• Kalastaa
• Kanan reidet
• Kananmuna
• Pähkinät
• Tofu
• Tempe

Paitsi että se sisältää proteiinia, yllä olevat elintarvikkeet sisältävät myös vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat erittäin tärkeitä taaperoiden kasvulle ja kehitykselle.

Joitakin näistä ravintoaineista ovat rauta, sinkki, B12-vitamiini ja omega 3.

Rauta ja omega 3, joita voidaan saada punaisesta lihasta ja kalaöljystä, ovat erittäin tärkeitä pikkulasten aivokehityksen tarpeisiin ja heidän oppimiskykyihinsä.

Lastenlääketieteessä julkaistussa lehdessä rauta on erittäin tärkeä ravintoaine ja vaikuttaa lasten kasvuun ja kehitykseen.

Päivittäinen raudan kulutus alle viisivuotiaille lapsille, nimittäin:

• 1-3-vuotiaat pikkulapset: 7 milligrammaa päivässä
• Ikä 4-8 vuotta: 10 milligrammaa päivässä

Yllä olevat rautatasot ovat erilaiset alle viisivuotiaille lapsille erityisolosuhteissa. Alhaisella syntymäpainolla syntyneet vauvat ja keskoset tarvitsevat yleensä enemmän rautaa kuin normaalipainoiset.

Rasva

Tämä yksi ravintoaine on erittäin tärkeä painonnousu pikkulapsille, joiden tulisi aina olla jokaisessa ateriassa.

Mutta ongelma on, että näiden elintarvikkeiden sisältämä rasva sisältyy terveellisiin rasvoihin vai ei?

Ohjeessa todetaan, että on erittäin tärkeää välttää pikkulasten terveydelle haitallisia transrasvoja.

Voit alkaa vähentää leivonnaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia. Jotkut terveelliset rasvat, jotka toimivat painonnousu elintarvikkeina pikkulapsille, nimittäin:

• Avokado
• Oliiviöljy
• Tofu
• Soija
• Kalastaa
• Puhdas maito
• Juusto
• Kookosmaito
• Margariini

Vanhempien on tärkeää valita terveellisiä rasvoja lapsille, jotta ne eivät välttäisi liikalihavuuden riskiä.

USDA tai Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee tyydyttyneiden rasvojen rajoittamista 10 prosenttiin lapsen päivittäisistä kaloreista.

Esimerkkejä ruoka-annoksista ja valikoista painonnousua varten pikkulapsille

Terveysministeriöllä on ohjeita pikkulasten painonnousuruokien osuudesta ja valikosta, kuva on seuraava:

Aamiaismenu klo 06.00 - 08.00

• Hiilihydraatit: valkoinen tai ruskea riisi
• Eläin tai vihannes: munakas
• Vihannekset: paistetut vihreät pavut tai pitkät pavut
• Öljy: kookosöljy
• Klo 10 välipala: juustotäytteinen paahtoleipä

Lounasmenu klo 12.00 - 13.00

• Hiilihydraatit: valkoinen tai ruskea riisi
• Eläin- tai kasviproteiini: paistettua kanaa ja tempeh
• Vihannekset: kasviskeitto
• appelsiini
• Kuusitoista välipala: suklaapuuro

Illallismenu klo 18.00-19.00

Mac ja juusto

• Riisi tai hiilihydraattikorvike: makaroni
• Eläinproteiini: jauheliha
• Rasva: maito ja juusto
• appelsiini
• 21.00 välipala: UHT-maito

Yllä olevan valikon lisäksi voit olla luova myös ruokalistalla, josta pienempi rakastaa. Kun teet pannukakut esimerkiksi, sekoita yksi tai kaksi ruokalusikallista maitojauhetta.

Maitojauhe lisää noin 150 kaloria ja voidaan lisätä uudelleen antamalla lasillinen maitoa, joka on 30-60 kaloria.

Voit myös valmistaa maitoa tai kaurapuuroa vanerilla, jossa on ylimääräistä maitoa, flaa taikermavaahto.

Jos pienokaisesi tykkää nuudeleista, voit tehdä spagettia lisäämällä ylimääräistä juustoa, joka voi lisätä jopa 60 kiloa kaloreita.

Välipalana voit sisällyttää valikkoon banaaneja. Voit jalostaa banaaneja smoothietlisäämällä jogurttia ja maitoa.

Jos pienokaisesi tykkää jäätelöä, voit tehdä banaanijako lisäämällä jäätelöä, ripottelemalla pähkinöitä ja tuoreita hedelmiä.

Painonnousua ei voida nähdä nopeasti, kaikki vie aikaa. Vältä pakottamasta lapsia syömään välttääkseen traumat.

x