Tupakoinnin lopettamisella on vaikutusta ensimmäisestä tunnista lähtien

Tupakointi voi vahingoittaa melkein kaikkia kehosi osia korvakäytävästä verenkiertoon. Valitettavasti nikotiiniriippuvaisille tupakoinnin lopettaminen on niin pelottava taju, että he haluavat mieluummin elää jo aiheutettujen vahinkojen kanssa.

Ensimmäiset viikot tupakoinnin lopettamisen jälkeen ovat yleensä vaikein jakso, kestää vähintään 8–12 viikkoa, ennen kuin henkilö julistetaan tupakoimatta ja sovitaan uuden elämäntapansa kanssa tupakoitsijana.

Mutta käy ilmi, että keho aloittaa regeneratiivisen prosessin jopa muutaman minuutin kuluttua tupakoinnin lopettamisesta.

Seuraava on aikajana reaktioista, jotka tapahtuvat kehossa viimeisen savukkeen jälkeen.

Muutokset kehossa tupakoinnin lopettamisen jälkeen

20 minuuttia

Yksi tupakoinnin vaikutuksista on verenkiertoa myrkyttävän nikotiinin aiheuttama kohonnut verenpaine ja syke. Tupakoinnin lopettamisen edut näkyvät muutamasta ensimmäisestä minuutista. Noin 20 minuuttia viimeisen savukkeen jälkeen sykkeesi alkaa laskea ja vakiintua normaalille tasolle.

2 tuntia

Sormien ja varpaiden kärjet alkavat lämmetä perifeerisen verenkierron asteittaisesta parantumisesta johtuen. Mutta varo! Tämän ajanjakson aikana sinulla on taipumus kokea nikotiinin "vieroitus".

Varhaisia ​​merkkejä ja oireita nikotiinin lopettamisesta ovat:

• vakavia haluja
• ahdistus, jännitys, turhautuminen
• uneliaisuus tai unettomuus
• lisääntynyt ruokahalu
• pistely kämmenissä tai jaloissa
• hikoilu
• päänsärky

8-12 tuntia

Hiilimonoksidi, jos sitä kulutetaan suurina määrinä, korvaa hapen sitoutumaan punasoluihin ja aiheuttaa erilaisia ​​sydänongelmia.

Ensimmäiset 8 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen kehon hiilimonoksidipitoisuudet alkavat laskea ja korvataan hapella.

24 tuntia

Sydänkohtauksen mahdollisuus tupakoitsijaryhmässä oli suurempi kuin tupakoimattomien ryhmässä, saavuttaen 70%. Hyvä uutinen on, että 24 tunnin kuluttua viimeisestä savukkeestasi ahdistavan sydänkohtauksen riski vähitellen pienenee.

Keuhkot alkavat myös irrottaa limaa ja myrkyllisiä aineita, jotka estävät hengitystiet. Kiinnitä huomiota myös "vieroitusoireisiin", jotka yleensä ilmenevät tässä vaiheessa. Kun keuhkojen suorituskyky paranee, saatat kokea yleisiä kylmäoireita (kurkkukipu, yskä ja muut hengitysvaikeudet).

48 tuntia

Nikotiini on riippuvuutta aiheuttava kemikaali, joka antaa kehollesi vastauksen nikotiinitasojen tarpeeseen tietylle tasolle tietyssä ajassa. Jos tätä tarvetta ei täytetä, savukkeiden riippuvuus voi johtaa aistien, etenkin haju- ja makuaistien, hämärtymiseen.

48 tunnin kuluttua hermopäät kasvavat takaisin niin, että molemmat aistit toimivat kuten aiemmin.

3 päivää

Tässä vaiheessa kaikki kehossasi jäljellä oleva nikotiini katoaa kokonaan. Huono uutinen on, että juuri tässä vaiheessa "vieroitusoireiden" on taipumus ilmaantua ja lisääntyä. Alkuperäisten nikotiinin vieroitusoireiden lisäksi saatat kokea pahoinvointia, kouristuksia ja erilaisia ​​emotionaalisia ongelmia.

Jännitys ja mielihalut kasvavat hitaasti tässä vaiheessa, joskus siitä tulee sietämätöntä.

Taistellaksesi "sakaw" -palkintoa vastaan, palkitse tai hemmottele itseäsi savukkeiden henkilökohtaisella ennätyksellä tällä hetkellä. Käytä tupakkarahaa esimerkiksi vaatteiden tai unelmiesi juoksukenkien ostamiseen.

2-12 viikkoa

Tupakointi vaikuttaa verenkiertoosi, mikä tekee fyysisestä toiminnasta tuntuu raskaalta ja kiduttavalta. Tämän seurauksena kehosi terveys heikkenee.

Viikkojen päästä eroon nikotiinista voit nyt käyttää tai tehdä muita fyysisiä rutiineja sairastumatta ja väsymättä. Tämä energian palautuminen johtuu siitä, että kehon regeneratiiviset prosessit alkavat taas aktivoitua. Keuhkosi ja hengitystesi myös alkavat parantua.

Yleensä "vetäytymisen" oireet alkavat heikentyä, kun henkilö on onnistuneesti saavuttanut tämän vaiheen.

3-9 kuukautta

Kuukausien kuluttua siitä, kun olet savuton, terveytesi paranee entisestään. Tupakoinnin aiheuttama yskiminen, hengityksen vinkuminen ja hengitysvaikeudet, joista olet valittanut, katoavat hitaasti, kun keuhkot uudistuvat.

Vieroitusoireet häviävät kokonaan tässä vaiheessa.

1 vuosi

Tämä vaihe on erittäin monumentaalinen askelkivi sinulle.

Savukkeet vahingoittavat valtimon seinämiä ja aiheuttavat tukoksia valtimoissa muodostuvien rasva-aineiden (aterooman) vuoksi. Vuoden kuluttua tupakoimattomasta erilaisten sydänsairauksien (sepelvaltimotauti, angina pectoris, aivohalvaus) riski pienenee dramaattisesti 50% verrattuna siihen, kun vielä tupakoit.