Näin tapahtuu keholle, kun olet myöhässä myöhässä & bull; hei terve

Normaalisti suositeltu uniaika on noin 7-8 tuntia per yö. Oletko utelias, mitä elimistössäsi tapahtuu, kun pysyt koko yön toimistoprojektin esittelyssä tai kiirehditkö opinnäytetyön määräaikaa?

Viivästymisellä on vakavia seurauksia terveydellesi sekä fyysisesti että psykologisesti - ja vaikka oireesi pahenevat, sitä enemmän pysyt myöhässä, unen puutteesta johtuvat terveysongelmat voivat alkaa ilmetä ensimmäisestä myöhästymisestä.

Kun yövyt myöhään 24 tuntia

Aivojen kognitiivisten vaikutusten testaamiseksi on tehty monia tutkimuksia, jotka johtuvat myöhästymisestä alle 48 tunnin ajan. Suurin vaikutus, joka voi olla kehollesi yön yli (tai jopa pidempään) yöpymisen jälkeen, on se, että kyky keskittyä ja keskittyä putoaa dramaattisesti vuoden 2010 Psychology Bulletin -tutkimuksen tulosten mukaan. Tutkijat tekivät 147 erilaista kognitiivista testiä osallistujille, jotka olivat pysyneet myöhässä 24-48 tuntia aikaisemmin. He havaitsivat, että osallistujien "yksinkertainen valppaus" eli kyky keskittyä yhteen ärsykkeeseen kerrallaan (esimerkiksi joku puhuva tai soitettu kappale) laski voimakkaasti.

Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin myös, että myöhässä pysyminen vaikutti aivojen keskittymiskykyyn sekä veren alkoholipitoisuuteen 0,10 prosenttia.

Tässä vaiheessa aivosi pystyvät edelleen toimimaan muistamaan melko hyvin. Samoin aivosi keskittyvät monimutkaisempiin asioihin, kuten asioiden lajittelu järjestettyyn järjestelmään tai nimiluetteloiden järjestäminen. Silmän ja käden koordinaatio alkaa kuitenkin heikentyä, ja jotkut vaikeat henkiset prosessit hukkuvat. Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan 24 tunnin myöhässä pysyminen tekee sinusta vähemmän tehokasta tiettyjen päätösten tekemisessä.

Aivojesi on myös vaikeampi seuloa mitään asiaankuuluvaa tietoa saamastasi tietopanoksesta. Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ollessaan yössä yön yli, yksilö pystyy paljon vähemmän suodattamaan merkityksettömiä ärsykkeitä, mikä johtaa sekaannukseen niin paljon uuden tiedon imeytymistä kohtaan.

Lisäksi kehosi reagoi hitaasti. Tutkimus, joka keskittyi korkeakouluurheilijoihin, havaitsi, että koko yön pysyneet osallistujat pystyivät edelleen osoittamaan melko hyviä urheilullisia kykyjä, mutta heidän reaktiovälinsä oli melko huono.

Kun olet yöpynyt myöhässä 36-48 tuntia

Kognitiiviset kykysi laskevat voimakkaasti, et ehkä pysty muistamaan kasvoja kovin hyvin, ja kykysi muistaa sanoja tai lauseita heikkenee merkittävästi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että asiat, kuten sopimattomien vastausten tukahduttaminen, verbien rakentaminen substantiiveista ja visuaalisen muistin käyttö - kaikki monimutkaiset kognitiiviset taidot - tuhoutuivat täysin sen jälkeen, kun nuoret aikuiset olivat pysyneet myöhässä myöhässä.

Nykyinen immuunijärjestelmäsi on paljon erilainen verrattuna ihmisiin, jotka saavat tarpeeksi unta. NK-valkosolujen, kehon immuunivastejärjestelmän tärkein osa, tasot laskevat merkittävästi ihmisillä, jotka pysyvät myöhässä 48 tuntia suoraan. Mutta älä huoli, nämä valkosolujen tasot palautuvat normaaliksi, kun saat unesi takaisin.

Terveillä nuorilla aikuisilla, jotka olivat myöhässä 48 tuntia, tehty tutkimus osoitti epätavallisen korkeat typpitasot virtsanäytteissään. Toisin sanoen heidän ruumiinsa kohtaa valtavaa stressiä. Tämä osoittaa, että immuunijärjestelmä ei toimi tehokkaasti infektioihin reagoimisessa tai sairaudesta toipumisessa.

Toimintasi-reaktiosi tässä vaiheessa häiriintyy vakavasti. Ryhmä tutkijoita Columbian yliopistosta tutki tutkimushenkilöiden kognitiivisia häiriöitä, jotka pysyivät myöhässä 48 tuntia ja havaitsivat, että heidän kykynsä reagoida nopeasti heikentyivät vakavasti. Hitaiden kehon reaktioiden vaikutuksena on häiritä kykyäsi suojautua vaurioilta.

72 tunnin myöhästymisen jälkeen …

Jopa päivittäisestä keskustelusta tulee sinulle erittäin vaikea tehtävä.

Myös elämäsi motivaatio heikkenee, eikä ole mahdotonta, että voit kokea outoja kokemuksia, kuten visuaalisia illuusioita tai hallusinaatioita, mutta vasta psykoosivaiheeseen saakka.

Yksi asia on varma, koet mikro-nukkunut. Tämä tila ilmenee, kun aivot yhtäkkiä “nukahtaa” lyhyeksi ajaksi, yleensä vain muutamaan sekuntiin, ja sitten hyppäävät takaisin ylös. Tietenkin tämä vaarantaa turvallisuutesi, kuten myös muiden ympärilläsi olevien, turvallisuuden, varsinkin jos se tapahtuu ajaessasi tai käyttäessäsi suuria koneita.