Sisällysluettelo:
- Mikä on huimaus?
- Mitä pitäisi tehdä ensin huimauksen hoitamiseksi, kun se tulee takaisin?
- Onko keino estää huimauksen toistuva toistuminen?
Onko sinulla tai ehkä jollakin lähimmästäsi huimausta? Usein huimauksesta johtuvaa huimausta on vaikea erottaa muista asioista johtuvasta huimauksesta. Joten useimmat ihmiset ajattelevat huimauksesta johtuvaa huimausta normaalina, koska he eivät tiedä, että se on huimaus. Tämän jälkeen huimaus hoidetaan vähemmän nopeasti. Mitä sitten pitäisi tehdä ensin huimauksen hoitamiseksi, kun se palaa?
Mikä on huimaus?
Kiertohuimaus on tunne, että maailma pyörii ympäriinsä, vaikka sitä kokeva henkilö olisikin. Tähän vaikuttaa sisäkorva, jossa tämä korvan osa on vastuussa tuntemastasi tasapainosta ja myös paikan tuntemuksesta.
Sisäkorvan häiriöt saavat sinut tuntemaan tasapainosi ja kokemaan huimauksen oireita, kuten huimausta, pahoinvointia ja oksentelua.
Mitä pitäisi tehdä ensin huimauksen hoitamiseksi, kun se tulee takaisin?
Huimaus tulee yleensä yhtäkkiä. Monien mielestä huimauksen uusiutuminen johtuu äkillisestä asennon muutoksesta, mutta se ei ole. Huimauksen uusiutumisen syytä ei tiedetä varmasti. Kun huimaus uusiutuu, tunnet huimausta, pyörii ympärilläsi, tunnet epätasapainoa, pahoinvointia ja oksentelua.
Tässä vaiheessa on parasta jättää kaikki toimintasi ja nojata hitaasti taaksepäin päästäksesi huimaukseen nopeasti. Etsi paikka, joka ei ole liian kirkas pitämään taukoa. Pimeä huone tai makaaminen silmät suljettuna voivat auttaa vähentämään pahoinvoinnin oireita ja kääntymisen tunnetta huimauksen uusiutuessa.
Pidä taukoja ja vältä ajattelemasta liian kovaa tai tilanteita, jotka stressaavat sinua. Stressi voi pahentaa huimauksen oireita. Saatat joutua ottamaan lääkitystä lääkärisi ohjeiden mukaan, kun huimaus uusiutuu.
Sillä välin BPPV: n aiheuttaman huimauksen vuoksi on suositeltavaa suorittaa Epley-manööveri tai kanavan uudelleensijoittaminen. Tämän liikkeen tarkoituksena on palauttaa korvan tasapainoelin niin, että se voi vähentää huimauksen toistumisen yhteydessä ilmeneviä oireita.
Lainattu MedicineNetistä, Epley-liike aiheuttaa löysien kiteiden (kanalit) liikkumista sisäkorvassa. Asettamalla nämä kiteet uudelleen, sisäkorvan ärsytys vähenee, jotta huimauksen oireita voidaan vähentää. On parasta suorittaa Epley-toimenpide lääkärisi ohjeiden mukaan.
Lisäksi voit tehdä vestibulaarista kuntoutushoitoa. Tämä on sarja silmän ja pään liikkeitä, jotka aiheuttavat hermoherkkyyden vähenemisen sisäkorvassa, jotta myöhempiä huimausoireita voidaan vähentää. Nämä harjoitukset on suunniteltu antamaan aivojen sopeutua ja kompensoida mitä tahansa huimausta aiheuttavaa. Sinun on kuitenkin tehtävä nämä harjoitukset lääkärin ohjauksessa. Sen sijaan, ota suoraan yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi oikea hoitosi, jotta huimaus ei toistu usein.
Onko keino estää huimauksen toistuva toistuminen?
Stressi voi laukaista huimauksen. Estääksesi huimauksen uusiutumisen, sinun tulisi vähentää stressiä esimerkiksi harjoittamalla syvähengitystekniikoita, tekemällä joogaa tai tai chiä. Pelkästään tieto siitä, mikä sinua stressaantuu, voi mennä pitkälle, joten voit sitten kehittää strategioita sen käsittelemiseksi.
Kuivuminen voi myös laukaista huimaus. Voit juoda paljon vettä, vähentää suolaa, jotta et virtsa usein, ja välttää alkoholia. Alkoholi voi kuivata sinut. Lisäksi Vestibular Disorders Associationin mukaan alkoholi voi muuttaa sisäkorvan nesteen koostumusta, mikä voi johtaa huimaukseen.
Vähintään tärkeä, sinun on myös varmistettava, että nukut riittävästi. Unen puute voi laukaista huimauksen. Jos mielestäsi on mahdotonta saada hyvät yöunet, voit tehdä useita lyhyitä torkut päivän aikana. Ota esimerkiksi 2 tunnin uni kerran päivässä tai 15 minuutin nukutus useita kertoja päivässä.
