Onko vihreän teen vaikutus imettäville äideille, onko se turvallista vai ei?

Vihreällä teellä on uskottu satojen vuosien ajan olevan hyviä terveysvaikutuksia. Kaikki eivät kuitenkaan löydä samaa, myös imettävät äidit. Jos imettäville äideille kulutetaan vihreää teetä, ovatko edut edelleen samat vai onko sivuvaikutuksia?

Vihreän teen haittavaikutukset imettäville äideille

Äidin, joka on edelleen imetyksen aikana, on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa, koska ruoan ja juoman laatu vaikuttaa tuotettuun maitoon.

Yksi juomatyyppi, josta imettävät äidit ovat usein kuulleet ja joita on vältetty, on kofeiini. Kofeiinipitoisten juomien tyypit eivät rajoitu kahviin, mutta ne sisältävät myös teetä, mukaan lukien vihreää teetä.

Kuten sivulta on ilmoitettu Huumeet, vihreä tee, mukaan lukien kofeiinia, polyfenoleja ja tanniineja sisältävät teet.

Kansallisen lääketieteellisen kirjaston artikkelin mukaan ahdistusta ja unihäiriöitä on esiintynyt joillakin kofeiinia kuluttavien äitien vauvoilla.

Itse asiassa teen antaminen suoraan vauvoille voi itse asiassa häiritä raudan imeytymistä.

Tämä johtuu siitä, että kofeiini voi pysyä ihmisen kehossa 5-20 tuntia. Lisäksi kesto voi olla pidempi, jos siihen vaikuttavat lääkkeet, korkea kehonrasva ja muut terveysongelmat.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että imettävät äidit eivät voi kuluttaa vihreää teetä. Se on vain, että sinun on tiedettävä etukäteen vihreän teen kulutuksen turvallinen annosraja.

Turvalliset annosrajat vihreälle teelle imettäville äideille

Normaalisti imettävät äidit voivat edelleen kuluttaa kofeiinia, mutta tietysti on oltava turvallinen raja. Tämä johtuu siitä, että vihreän teen sivuvaikutukset imettäville äideille eivät vaikuta vauvojen terveyteen.

Siksi imettäville äideille ei suositella juomaan yli 300 mg kofeiinia sisältäviä juomia päivässä. Tämä tarkoittaa, että voit silti juoda vihreää teetä, mutta on suositeltavaa kuluttaa vain 1-3 kuppia päivässä.

Mukaan American Academy of Pediatricsäidinmaito sisältää yleensä alle 1% kofeiinia, jonka äiti on sulanut. Jos et juo yli kolme kupillista vihreää teetä sinä päivänä, on todennäköistä, että vauvasi virtsassa on vähän tai ei lainkaan kofeiinia.

Kaikkien aineenvaihduntaprosessit ovat kuitenkin erilaiset. Ehkä joillekin ihmisille kofeiinitoleranssi on paljon korkeampi kuin sinun, ja tämä vaikuttaa myös heidän vauvoihinsa.

Siksi on erittäin suositeltavaa nähdä, kuinka monta kupillista vihreää teetä olet käyttänyt imetyksen aikana. Älä unohda nähdä, muuttuuko vauvassasi jotain, kun juot vihreää teetä.

Vihreän teen vaihtoehto imettäville äideille

Itse asiassa vihreää teetä voidaan silti kuluttaa imettäville äideille. Jos kuitenkin olet huolissasi siitä, että vihreän teen kofeiinipitoisuus voi vaikuttaa haitallisesti vauvallesi, on hyvä etsiä muita vaihtoehtoja.

Voit esimerkiksi valita teetä, joilla on vähän tai ei lainkaan kofeiinia, kuten mustaa teetä.

Lisäksi on olemassa useita muita teetyyppejä, joilla on paljon pienempi kofeiinipitoisuus kuin vihreällä teellä, kuten:

• Valkoinen tee
• Kamomilla
• Inkivääritee
• Piparminttu tee

Pohjimmiltaan vihreää teetä pidetään edelleen turvallisena raskaana olevien naisten kulutuksessa, mutta kohtuullisissa rajoissa, eli yhdestä kolmeen kuppiin päivässä. Jos olet kofeiinia rakastava, ehkä sinun pitäisi alkaa vähentää saanti tästä lähtien, jotta ei vaikuta vauvan terveyteen.

x