Hyperventilaatio (liiallinen hengitys) paniikkia, onko se vaarallista? & bull; hei terve

Olet ehkä kokenut sen. Kun koet paniikkikohtauksia, hengität yhtäkkiä nopeammin ja syvemmälle. Ilma keuhkoihisi tuntuu paljon enemmän kuin tavallisesti, etkä voi pysäyttää sitä. Tätä kutsutaan hyperventilaatioksi tai liialliseksi hengitykseksi. Onko tämä vaarallista?

Mikä on hyperventilaatio?

Terve hengitys on yleensä tasapaino hapen ja hiilidioksidin hengittämisen välillä. Hyperventilaatio on tila, jossa saatat päästää enemmän hiilidioksidia kuin hengittää sitä. Myös kehon hiilidioksidi vähenee. Tämä matala taso laukaisee verisuonia supistavien aivojen supistumisen. Kun näin tapahtuu, tunnet 'kelluvan' ja kihelmöivän sormissasi. Jopa vakavat hyperventilaatiotapaukset voivat aiheuttaa tajunnan menetystä tai pyörtymistä.

LUE MYÖS: Vaiheet paniikkikohtausten voittamiseksi

Mikä aiheuttaa liiallista hengitystä?

Liiallista hengitystä tai hyperventilaatiota voidaan pitää paniikkikohtauksen muotona. Vaikka tapaus on melko harvinainen, kuka tahansa voi silti kokea sen. Hyperventilaation laukaisee yleensä paniikki, joka tapahtuu pelon, stressin tai fobian takia. Joillekin ihmisille tämä tila on vastaus heidän emotionaaliseen ilmaisuunsa. Jos sitä esiintyy usein, sinulla voi olla hyperventilaatio-oireyhtymä. Muita syitä voivat olla:

• Verenvuoto
• Stimulanttien käyttö, nämä lääkkeet voivat lisätä sykettä
• Hyvin sairas
• Raskaus
• Keuhkojen infektio
• Sydänsairaus, kuten sydänkohtaus
• Diabeettinen ketoasidoosi (korkean verensokerin komplikaatiot tyypin 1 diabetesta sairastavilla)

LUE MYÖS: Varokaa, stressillä on kohtalokkaita vaikutuksia diabetesta sairastaviin potilaisiin

Lisäksi hyperventilaatio voi johtua myös astmasta tai pään vamman jälkeisistä olosuhteista. Voit myös kokea liiallista hengitystä, kun menet paikkaan, joka on yli 6000 jalkaa korkea.

Mitkä ovat oireet, jotka ilmenevät hyperventilaation yhteydessä?

Hyperventilaation oireet voivat kestää 20-30 minuuttia. Nämä oireet ovat:

• Tunne ahdistunut, hermostunut ja masentunut
• Usein huokaus ja haukottelu
• Tunnet olevasi tukkoinen, tarvitset lisää ilmaa
• Joskus saadaksesi ilmaa, sinun on istuttava
• Sykkivä syke
• Onko sinulla tasapainoon liittyviä ongelmia, kuten huimaus ja tunne 'kelluvasta'
• Tunnottomuus tai pistely suun ympärillä
• Rinta tuntuu kireältä, kuten täyteyden ja kivun tunne

LUE MYÖS: Paniikkikohtauksen saaneiden ihmisten auttaminen

Et ehkä ymmärrä, että olet hyperventilaatio, koska oireet eivät ole yleisiä ja yleisiä. Tässä on joitain oireita:

• Päänsärky
• Paisunut
• Hikoilu
• Näön muutokset, kuten epätarkkuus
• Raajojen nykiminen
• Ongelmia muistaa
• Tajunnan menetys

Kuinka käsitellä hyperventilaatiota?

Sinun täytyy muistaa, että hyperventilaatio on tila, ei sairaus. Jos nämä oireet toistuvat toistuvasti, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, koska se voi olla merkki hyperventilaatio-oireyhtymästä. Suoritettu hoito sovitetaan syyn mukaan, esimerkiksi kun stressi aiheuttaa hengityksen liiallista hengittämistä, stressi on hoidettava. Lääkäri tarkistaa myös ensin, ovatko oireet kohtalaisia ​​vai vakavia. Samoin ulkonäön ajankohdan kanssa, onko se häirinnyt päivittäistä toimintaa, vai onko se edelleen siedettävä.

Tässä on joitain suositeltuja hoitoja:

1. Kotihoidot

Onneksi voit kokeilla joitain seuraavista tekniikoista kotona akuutin hyperventilaation hoitamiseksi, kuten:

• Yritä hengittää huuhtelemalla huulet
• Hengitä paperipussiin tai hengitä ulos käsilläsi nenääsi
• Kokeile vatsahengitystä, älä rintakehän hengitystä. Vatsan hengitystä käytetään usein lauluharjoitusten aikana, tavoitteena on, että sinulla voi olla pitkä hengitys
• Voit myös yrittää pidättää hengitystäsi muutaman sekunnin ajan

2. Vähennä stressiä

Kuten edellä on selitetty, jos ahdistuneisuus tai stressi ovat laukaisijoita, saatat tarvita myös apua psykologilta. He ymmärtävät, mihin ahdistuksesi ja stressisi perustuvat, jotta he voivat parantaa ongelman juuren. Ensimmäisessä vaiheessa voit kokeilla meditaatiota.

3. Akupunktio

Vau, kuka olisi uskonut, että tätä perinteistä lääkettä pidettiin tehokkaana hyperventilaatio-oireyhtymän hoidossa? NCBI: tä koskevassa tutkimuksessa pääteltiin, että akupunktiolla on etuja hyperventilaatio-oireyhtymän ja ahdistuksen vähentämisessä.

4. Lääkkeet

Vakavuudesta riippuen lääkäri määrää lääkityksen. Seuraavia lääkkeitä voidaan määrätä:

• alpratsolaami (Xanax)
• doksepiini (Silenor)
• paroksetiini (Paxil)

Kuinka estää hyperventilaatio?

Helppo tapa estää liiallinen hengitys on harjoitella hengitys- ja rentoutustekniikoita, nämä harjoitukset voivat olla meditaation muodossa. Säännöllinen liikunta - kuten juoksu, pyöräily - voi myös estää sinua hengenahdistuksesta

On vaikea pysyä rauhallisena tietyissä kiireellisissä ja paniikkitilanteissa, mutta sinun on muistutettava itsesi mahdollisista hyperventilaatio-oireista. Ajan myötä aivosi lähettävät automaattisesti rauhallisen signaalin aina, kun on kiireellinen tila.