Vihreä kahvi ruokavalioon, onko se tehokasta? & bull; hei terve

Vihreän kahvin eduista ruokavaliossa keskustellaan edelleen. Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka nyt siirtyvät kuluttamaan vihreää kahvia saadakseen ruokavalionsa onnistuneeksi. Mutta onko totta, että vihreän kahvin edut laihduttamiseen ja kykyyn auttaa jotakuta laihtua? Jos on, mikä saa vihreän kahvin laihtua?

Mikä on vihreä kahvi?

Vihreä kahvi tai vihreä kahvi on oikeastaan ​​sama kuin muut kahvipavut, mutta mikä erottaa sen, on vihreä väri. Kahvipavut voivat olla vihreitä, koska ne eivät mene läpi paahtamisprosessia kuin muut kahvipavut - mikä sitten muuttaa niiden värin ruskeaksi. Joten mikä tekee vihreästä kahvista laihdutuksen?

Pohjimmiltaan kaikilla kahvipavuilla on antioksidantteja, nimittäin klorogeenihappoa. Kuitenkin kahvipapujen paahtamisprosessi, joka yleensä tehdään, voi itse asiassa vähentää kahvipapujen klorogeenisten aineiden määrää. Joten useimmissa kahvipavuissa - jotka käyvät läpi paahtamisprosessin - klorogeenihapon määrä on pieni. Sillä välin raakakahvi ei käy läpi paahtamisprosessia, joten klorogeenihapon määrä on edelleen korkea. Kloorogeenihapolla sanotaan olevan terveysvaikutuksia, myös laihtuminen.

Vihreän kahvin edut ruokavaliossa ovat edelleen kiistanalaisia

Vihreän kahvin hyödyt ruokavalioon on osoitettu useissa tutkimuksissa. Yksi niistä on American Chemical Societyn vuonna 2012 tekemä tutkimus. Tässä tutkimuksessa ylipainoiset (liikalihavat ja ylipainoinen) pyysi sitten kuluttamaan vihreää kahvia 22 viikon ajan. Sitten tutkimuksen lopussa havaittiin, että vastaajan kehossa paino laski ja rasvataso laski.

Keskimääräinen painonpudotus oli 7 kg ja kehon kokonaisrasva väheni 16%. Silti ei ole vieläkään tieteellistä selitystä, joka selittäisi vihreän kahvin klorogeenihapon painonlaskuprosessin kanssa. Lisäksi tutkimuksia, joissa tutkitaan vihreän kahvin hyötyä ruokavalioon, on vielä hyvin vähän, ja niitä tehdään vain lyhyen aikaa, joten ei tiedetä, mitkä ovat pitkäaikaiset vaikutukset.

Vihreän kahvin juomisen sivuvaikutukset

Aivan kuten muissa kahvipavuissa, vihreällä kahvilla on kofeiinipitoisuus, josta sinun tulisi olla tietoinen. Vaikka on tehty useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreä kahvi on hyödyllinen laihtumiselle, vihreän kahvin sisältämä kofeiini voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia, kuten:

• Aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
• Anna sydämen lyödä nopeammin
• Toistuva virtsaaminen
• Kokenut unihäiriöitä
• Väsymys

Jos laihdut laihduttamalla, vihreän kahvin ei pitäisi olla ainoa tapa. On parempi omaksua hyvä elämäntapa, tehdä säännöllistä liikuntaa ja valita terveellisiä ruokia ja juomia. Niille teistä, jotka haluavat laihtua, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset suosittelevat vähentämään päivittäistä ruoan kalorien saantia 500-1000 kalorilla ja harjoittelemalla vähintään 30 minuuttia päivässä kohtuullisen liikunnan kanssa.

x