Korkean kolesterolin oireet ja syyt vähärasvaisilla ihmisillä & bull; hei terve

Ylipaino tai liikalihavuus on meille vitsaus. Vähemmän houkuttelevan ulkonäön lisäksi lihavuus on riskitekijä monien sairauksien esiintymiselle. Liikalihavuus liittyy aina paljon rasvaa, mutta tiesitkö, että korkea rasvataso ei hyökkää vain liikalihavia ihmisiä vastaan? Jopa ihanteellisessa asennossa olevat ihmiset voivat todella kärsiä tästä yhdestä taudista. Ihmiset kutsuvat sitä korkeaksi kolesteroliksi, mutta hyvän kolesterolin ja huonon kolesterolin välinen epätasapaino tapahtuu. Tätä tautia kutsutaan dyslipidemiaksi.

Mikä on dyslipidemia?

Ennen kuin puhumme dyslipidemiasta, meidän on tiedettävä kehomme rasvatyypit, nimittäin LDL (matalatiheyksinen lipoproteiini tai huono kolesteroli), HDL (suuritiheyksinen lipoproteiini tai hyvä kolesteroli), triglyseridit (muunnettujen hiilihydraattien liiallisen kulutuksen tulos) rasvaksi) ja kokonaiskolesteroli (kaikkien kolmen kolesterolityypin kertyminen). Dyslipidemia on rasva-aineenvaihdunnan häiriö, jolle on tunnusomaista veriplasman rasvatyypin lisääntyminen tai väheneminen.

Pääasialliset rasvahäiriöt ovat kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien nousu ja HDL-kolesterolitason lasku. Joten nämä 3 asiaa on täytettävä, kun joku kärsii dyslipidemiasta, ei pelkästään korkeasta kolesterolista. Normaali rasvataso on säilytettävä, mutta kuinka monta normaalia tasoa on saavutettava?

Rasvatasot voidaan määrittää verikokeilla. Yleensä henkilöä kehotetaan paastoamaan ennen tämän tutkimuksen tekemistä. Paaston kesto on 10-12 tuntia.

Veren lipiditasoihin vaikuttavat tekijät

1. Geneettinen

Tällä tekijällä on tärkein rooli määritettäessä henkilön kokonaiskolesterolitaso. Henkilön kolesterolitaso voi olla alhainen tai korkea niiden geneettisten olosuhteiden mukaan. Näitä geneettisiä olosuhteita on lukuisia, mukaan lukien familiaalinen hyperkolesterolemia, familiaalinen lipoproteiinilipaasipuutos ja maksan lipaasipuutos.

2. Ikä

Vanhetessasi myös elinten toiminta heikkenee. Elinten toiminnan heikkeneminen vaikuttaa ihmisen kolesterolimetaboliaprosessiin.

3. elämäntapa

Fyysinen aktiivisuus, runsasrasvainen ruokavalio, tupakointi ja alkoholinkäyttö ovat esimerkkejä käyttäytymisestä, jotka vaikuttavat merkittävästi ihmisen kolesterolitasoon. Mitä useammin teet tämän, kolesterolitasot voivat nousta jyrkästi.

4. Kolesterolilääkkeet

Kolesterolilääkkeiden, kuten simvastatiinin, käyttö varmasti vaikuttaa ihmisen veren kolesterolitasoon. Simvastatiini alentaa kolesterolitasoja estämällä kolesterolin synteesiä tai tuotantoa.

Dyslipidemian oireet

Dyslipidemia ei yleensä näytä oireita, varsinkin jos henkilön ryhti näyttää ohuelta tai ihanteelliselta. On kuitenkin joitain oireita, jotka, vaikka eivät olekaan niin tyypillisiä, esiintyvät usein dyslipidemiapotilailla, nimittäin:

Vatsakipu
Huimaava
Rintakipu
Vaikea hengittää
Päänsärky etenkin napassa
Drastinen laihtuminen tai painonnousu
Vasikan kipu kävellessä

Kuinka dyslipidemiaa hoidetaan?

Jos verirasvatasosi on jo normaalia korkeampi, älä lannistu. Kolesterolilääkkeiden ottamisen lisäksi voit tehdä useita asioita ihanteellisen rasvatason saavuttamiseksi.

1. Määritä ruoan, eli ruokavalion, saanti

Rajoita transrasvojen, kuten paistettujen ruokien, keksejä, keksejä, leipiä ja munkkeja, saantia.
Rajoita hiilihydraattien kulutus alle 60 prosenttiin päivittäisestä valikosta. Ruoat, kuten riisi, nuudelit ja pasta, voivat lisätä triglyseridejä, koska ylimääräinen sokeri muuttuu tämän tyyppisiksi rasvoiksi.
Lisää omega 3: n ja omega 6: n kulutusta kalasta tai kalaöljystä. Näiden elintarvikkeiden käyttö voi lisätä HDL: ää (hyvää kolesterolia) ja alentaa triglyseridejä.
Ruokavaliot, joissa on paljon kuitua, kuten pähkinät, hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteet, joilla on hypokolesteroleeminen vaikutus.

2. Lisää fyysistä aktiivisuutta

Fyysisen toiminnan vaikutus, erityisesti triglyseridien väheneminen ja HDL-kolesterolin nousu. Aerobinen liikunta voi alentaa triglyseridipitoisuuksia jopa 20% ja lisätä HDL-kolesterolipitoisuuksia jopa 10%. Kuitenkin ilman ruokavaliota ja laihtumista fyysisellä aktiivisuudella ei ole vaikutusta kokonais- ja LDL-kolesteroliin. Suositeltava fyysinen aktiivisuus on mitattu aktiivisuus, kuten reipas kävely 30 minuuttia päivässä 5 päivän ajan viikossa tai muu 4-7 kcal / min vastaava toiminta.

Jotkut toiminnoista, joita voit tehdä, ovat:

Pyyhkäise sivua 30 minuuttia
Kävele reippaasti (4,8-6,4 km tunnissa) 30-40 minuuttia
Uinti - 20 minuuttia
Pyöräile hauskaa tai kuljetusta varten, 8 km: n matka 30 minuutissa
Pelaa lentopalloa 45 minuuttia
Käyttämällä ruohonleikkuria 30 minuutin ajan
Talon siivous (laajamittainen)
Pelaa koripalloa 15-20 minuuttia

3. Painonpudotus

Aasian normaali vyötärön ympärysmitta on miehillä enintään 90 cm ja naisilla enintään 80 cm. Jokainen 10 kg painonlaskua liittyy LDL-kolesterolin laskuun 8 mg / dl. Jokainen 1 kg painonlasku liittyi HDL-kolesterolin nousuun 4 mg / dl ja TG-pitoisuuden laskuun 1,3 mg / dl.

4. PYSÄYTÄ tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen voi lisätä HDL-kolesterolin pitoisuutta 5-10%. Tupakointi liittyy myös triglyseridipitoisuuksien nousuun, joten jos lopetat tupakoinnin, siitä on hyötyä myös triglyseriditasojen muutoksille.