Sisällysluettelo:
- Kuinka A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat päästä eroon aknesta?
- Kuinka runsaasti omega 3: ta sisältävät elintarvikkeet pääsevät eroon aknesta?
On monia tapoja päästä eroon aknesta, lääkärin lääkkeistä kotihoitoon. Mutta ei ole harvinaista, että päivittäinen ruokavaliosi on tärkeä tekijä aknen hoidossa. Vaikka ruokavalion ja aknetapausten välinen suhde on edelleen epävarma, on tehty monia lääketieteellisiä tutkimuksia, joissa käsitellään tiettyjen ravintoaineiden kulutuksen vaikutusta aknen kasvuun. Terveysasiantuntijat uskovat, että päivittäinen A-vitamiinin ja omega 3: n saanti voi auttaa akneasi. Tässä selitys.
Kuinka A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat päästä eroon aknesta?
A-vitamiini on yksi helpoimmin saatavista vitamiineista sekä lihasta että vihanneksista. A-vitamiinia löytyy porkkanasta, salaatista, parsakaalista ja monista muista vihanneksista. Lisäksi A-vitamiinia löytyy kalanlihasta ja maksasta. Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, on suositeltavaa käyttää A-vitamiinia rasvan kanssa, jotta keho imeytyy siihen optimaalisesti.
A-vitamiinilla on tärkeä vaikutus ihmisen ihon terveyteen. A-vitamiinin (retinoli) kasvovoide itsessään tunnetaan sen tehokkuudesta ylläpitää ihon kimmoisuutta ja päästä eroon aknesta. Yksi esimerkki on isotretinoiini, joka on A-vitamiinijohdannainen. Isotretinoiini vähentää luonnollisen kasvoöljyn (tali) tuotantoa. Siksi A-vitamiinin kulutuksen katsotaan vaikuttavan aknen hallintaan. A-vitamiinilla on myös anti-proliferatiivisia vaikutuksia ihoon, mikä estää sarvesolujen kertymistä, mikä voi olla tekijä aknen puhkeamiseen.
Päinvastoin, A-vitamiinin puute voi todella aiheuttaa ihon kuivumista.
Kuinka runsaasti omega 3: ta sisältävät elintarvikkeet pääsevät eroon aknesta?
Aknea voi esiintyä aknesta johtuvan tulehduksen takia, jolla on kipua, punoitusta ja turvotusta. Eräs tutkimus on osoittanut, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti öljyistä kalaa (lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit), on kasvojen iho, joka on paremmin suojattu aknelta. Syynä on, että rasvaisessa kalassa on paljon omega 3: ta, joka voi estää tulehdusta.
Omega 3 itsessään on rasvahappo, joka sisältää erilaisia toimintoja kehon työhön, joista yksi on tulehduksen säätely. Näiden rasvahappojen puute voi aiheuttaa kuivaa, kutisevaa ja hilseilevää ihoa.
Sen lisäksi, että omega 3 vähentää tulehdusta, jolla on merkitystä aknen muodostumisessa, se parantaa myös verenkiertoa ja sydämen terveyttä. Omega 3 voidaan saada kalasta ja äyriäisistä tai äyriäiset muut. Vielä nykyäänkin omega 3 voidaan saada helposti erilaisilta markkinoilla myytävistä kalaöljylisäaineista.
