Sisällysluettelo:
- Kuinka hallita tunteita, kun entinen on naimisissa
- 1. Rauhoitu ensin
- 2. Opi olemaan kiitollisempi
- 3. Luota lähimpään ihmiseen
Pelkkä hajoaminen voi tehdä sinusta surullisen, varsinkin kunnes entinen, josta vielä välität, jää naimisiin. Jos hajoava rakkaustarina on vielä mahdollista palata, se on erilainen kuin jäädä naimisiin. Kun jätät avioliiton, se on merkki siitä, että sinun on haudattava syvästi halu palata takaisin. On ok olla surullinen, mutta sinun on silti siirryttävä eteenpäin hallitsemalla tällä hetkellä ylivuotavia negatiivisia tunteita.
Kuinka hallita tunteita, kun entinen on naimisissa
Älä jatka surua. Korjaa itsesi hallitsemalla tunteitasi seuraavilla tavoilla.
1. Rauhoitu ensin
Meditaatio on yksi hieno tapa rauhoittaa itseäsi. Chicagosta tuleva psykologi, tohtori Robbie Maller Hartman selittää, että meditaation tekeminen päivittäin voi auttaa muuttamaan aivojen hermoreittejä, jotka tekevät sinusta vastustuskykyisemmän paineelle.
Menetelmä on erittäin helppo, sinun tarvitsee vain istua pystyssä jalat ristissä. Aseta molemmat kädet reidellesi tai toinen vatsaan hengitystesi suuntaamiseksi.
Sulje sitten silmäsi ja keskitä huomiosi itsellesi ehdottamiin positiivisiin sanoihin. Positiiviset lauseet, jotka voit sanoa itsellesi, kuten "Olen vahva, en ole yksin, voin myös olla onnellinen".
Lisäksi toinen yksinkertainen tapa voit tehdä on hengittää syvään 5 minuutin ajan. Syvä hengitys voi auttaa rauhoittumaan hidastamalla sykettäsi ja laskemalla verenpainetta.
Aivan kuten meditaatio, voit tehdä tämän istuen suoraan silmät kiinni. Hengitä hitaasti ilmaa nenän kautta ja hengitä suun kautta.
2. Opi olemaan kiitollisempi
Yritä muistaa, mikä sai sinut ja kumppanisi lopettamaan suhteen? Mikä tahansa syy, se tarkoittaa, että on asioita, joita ei voi enää elää yhdessä, eikö? Olipa periaatteiden eroja, huonoja ominaisuuksia, joita ei enää voida sietää, ja useita muita vahvoja syitä, jotka saavat teidät kaksi päättämään erota.
Kun entinen menee naimisiin, kun olet vielä yksin, älä suru. Surullinen tai järkyttynyt on ehdottomasti siellä, mutta sinun on hallittava sitä, jotta se ei pääse yli sinua.
Sen sijaan sinun on opittava olemaan kiitollinen. Kiitollinen merkistä, jota sinun ei enää tarvitse ajatella hänestä, joka ei koskaan ajattele sinua. Kiitollinen siitä, että entinen on vihdoin löytänyt kumppanin, joka voi tehdä hänestä onnellisen. Sinun on myös oltava kiitollinen, koska entinen ei ehkä ole oikea henkilö olemaan kanssasi myöhemmin.
Vaikka se on aluksi vaikeaa, yritä nähdä kokemasi surun positiiviset puolet. Kuten Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psykologi Kalifornian yliopistossa Riversidessa Yhdysvalloissa, sanoi, kiitollisuutemme auttaa lisäämään energiaa, heikentämään kipua ja vapauttamaan surun.
3. Luota lähimpään ihmiseen
Jos sinusta tuntuu, ettei pysty pitämään sitä itsellesi, on aika luottaa ystävään tai vanhempaan. Voit jakaa surullisuutesi luotettavan henkilön kanssa. Uskokaa minua, sanomalla lähimmälle henkilölle, rintakehässä oleva taakka nousee vähitellen, kunnes se lopulta katoaa.
Lähelläsi olevien ihmisten, jotka ovat aina valmiita kuuntelemaan tarinoita, vahvistaminen auttaa sinua seuraavana päivänä. Kertomalla tarinoita tiedät, ettet ole yksin ja että on vielä monia ihmisiä, jotka rakastavat sinua.
Voit itkeä, voit olla pettynyt, mutta älä liioittele sitä. Muista, että on tärkeää tehdä itsestäsi onnellinen jättämällä kaikki menneisyyden muistot taakse ja aloittamalla eteenpäin tulevaisuuden suunnittelua.
