Sisällysluettelo:
- Ahdistuneet ihmiset ovat yleensä riippuvaisia kumppaneistaan
- Toisaalta he voivat jopa välttää kumppaninsa
- Vinkkejä liiallisen ahdistuksen vaikutusten voittamiseksi harmonisen suhteen ylläpitämiseksi
- 1. Etsi ahdistuksen syy
- 2. Harjoittele kuuntelemista
- 3. Ajattele vain positiivisia asioita
Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä (GAD taiyleistynyt ahdistuneisuushäiriö) on yleensä vaikeita aikoja elämässään. Syynä on, että hänen sydämensä ja mielensä ovat aina täynnä ahdistusta, joten hän tuntuu levottomalta. Vaikka kaikki hänen mielessään ei ole välttämättä totta tai tapahtuu. Liiallisen ahdistuksen vaikutus ei ole vain sairastuneelle vaan myös kumppanille. Joten miten liiallinen ahdistus vaikuttaa suhteeseen kumppaniin? Tässä selitys.
Ahdistuneet ihmiset ovat yleensä riippuvaisia kumppaneistaan
Jotkut ihmiset, joilla on GAD, tarvitsevat todella kumppaninsa tai parhaan ystävänsä. Syynä on, että he uskovat, että heidän kumppaninsa ja hänen ympärillään olevat ihmiset antavat hänelle tukea. Tämän vuoksi ihmiset, joilla on GAD, voivat tulla hyvin riippuvaisiksi tai riippuvaisiksi kumppaneistaan.
Liiallisen ahdistuksen vaikutukset voivat kuitenkin johtaa epäluottamukseen tai vainoharhaisuuteen. Esimerkiksi epäilys, kun kumppanisi ei vastaa chat nopeasti, pelkää, että kumppanisi saattaa yhtäkkiä tulla uskottomaksi, ja muita huolia. Ystävyyssuhteessa henkilö, jolla on GAD, saattaa ajatella, että hänen paras ystävänsä puhuu siitä taustalla.
Ihmiset, jotka kokevat liiallista ahdistusta, ovat myös alttiimpia negatiivisille tunteille. Tämä epävakaa mieliala saa heidät usein vihaamaan kumppaniinsa ilman syytä. Joten, älä ihmettele, jos kumppanisi tuntee ärsytystä ajan myötä ja heikentää luottamustaan sinuun. Tämän seurauksena parisuhteesi on vaarassa ravistua.
Jos olet yksi heistä, yritä muistuttaa itsellesi, että epäilysi rajoittuvat ajatuksiisi. Ota hetki ajatellaksesi asioita, jotka tekevät sinusta ahdistuneita ja huolestuneita. Johtuuko se väsymyksen, työmäärän tai huonon tuulen vaikutuksista.
Ei ole haittaa pyytää terapeutilta neuvoja kognitiiviseen ja käyttäytymisterapiaan. Tämä hoito voi auttaa sinua vähentämään liiallisen ahdistuksen vaikutuksia kumppaniin. Sinä ja kumppanisi voitte jakaa toistenne ongelmat ja päättää parhaasta toimintatavasta niiden ratkaisemiseksi.
Toisaalta he voivat jopa välttää kumppaninsa
Samaan aikaan jotkut GAD-potilaat voivat tulla kiivaasti itsenäisiksi ja harrastaa yksin olemista. Eli he haluavat välttää muita ihmisiä. Tämä johtuu oletettavasti siitä, että he yrittävät hallita negatiivisia tunteitaan niin, etteivät ne vaikuta muihin ihmisiin.
Ihmiset, joilla on liiallista ahdistusta, voivat tulla introverteisemmiksi ja ilmaista harvoin tunteitaan. Tämä tekee heistä todellakin vähemmän empaattisia ja kylmiä toisia kohtaan.
Jos olet yksi heistä, saatat tuntea olosi epämukavaksi läheisyyden suhteen romanttisissa suhteissa. Tai se voi olla epäluuloinen mitä kumppanisi sanoo tai tekee. Jopa vaikeuksissa olet ehkä pidättyväisempi puhumasta omalla tavallasi.
Tämän voittamiseksi yritä suorittaa kognitiivinen-käyttäytymisterapia ja ihmissuhde-emotionaalinen prosessiterapia. Molemmat hoidot voivat auttaa sinua tutkimaan menneisyyden, nykyisyyden ja tunnesuhteita. Tavoitteena on löytää syy liialliselle ahdistuksellesi ja luottaa kumppanisi läsnäoloon.
Vinkkejä liiallisen ahdistuksen vaikutusten voittamiseksi harmonisen suhteen ylläpitämiseksi
Stressissä tai epävarmoissa tilanteissa ahdistus on normaalia. Kuitenkin ihmisille, joilla on GAD tai ahdistuneisuushäiriö, tarvitset apua muilta ahdistuksen hallitsemiseksi. Esimerkiksi terapeutti tai mielenterveysasiantuntija (psykiatri).
Lääkkeitä, joita voidaan määrätä ahdistuksen rauhoittamiseksi, ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI). Lääkkeen rauhoittava vaikutus voi auttaa ajattelemaan selkeämmin ja olemaan vakaampi.
Tärkeintä on perheen ja läheisten tuki, etenkin kumppanisi. Ihmiset, jotka kokevat liiallista ahdistusta, tarvitsevat motivaatiota kumppaniltaan. Tee nämä vinkit kumppanisi kanssa helpottaaksesi liiallisen ahdistuksen vaikutusten vähentämistä, mukaan lukien:
1. Etsi ahdistuksen syy
Ahdistus voi johtua aikaisemmista kokemuksista, tulevaisuuden ennusteista tai nykyisistä huolista. No, yritä löytää ahdistuksesi syy. Esimerkiksi mitä haluat tai tarvitset nykyiseltä kumppaniltasi ja mitä ratkaisuja sinä ja kumppanisi haluatte.
2. Harjoittele kuuntelemista
Tämä menetelmä voi auttaa sinua parantamaan passiivisen tai aggressiivisen kommunikaatiomallin suhdettasi vuosien varrella. Kommunikoi ja puhu sydämestä sydämeen niin, että sinä ja kumppanisi jaatte kokemiasi ongelmia.
3. Ajattele vain positiivisia asioita
Kun olet täynnä huolta, sinun on erittäin helppo jättää huomioimatta ympärilläsi olevat positiiviset asiat. Siksi yritä tuoda kumppanillesi positiivisia ajatuksia uskomalla se koko sydämestäni.
