Sisällysluettelo:
- Terveystietoja durian-hedelmistä
- 1. Runsaasti ravinteita
- 2. Hyvät antioksidantit
- 3. Säilytä rasvataso
- 4. Nolla kolesterolitasoa
- 5. Korkea sokeripitoisuus
- 6. Mahdollisuus vähentää hedelmättömyysriskiä PCOS: ssa
Kuka ei tiedä durian-hedelmiä? Kyllä, hedelmä, jolla on monien piikkien ominaisuudet ulkokuorella, on levinnyt monissa maissa, etenkin Kaakkois-Aasiassa. Terävän hajunsa avulla voidaan jo tunnistaa durianin merkit kaukaa.
Niille teistä, erityisesti latinankielisten hedelmien ystäville Durio sp. Tässä on kuusi terveystietoa, joita et ehkä ole tienneet.
Terveystietoja durian-hedelmistä
1. Runsaasti ravinteita
Durian-hedelmät sisältävät erilaisia kehon tarvitsemia vitamiineja, kuten B-, C- ja E-vitamiineja. Lisäksi durianissa on runsaasti mineraaleja, kuten sinkkiä, kuppia, mangaania, rautaa, natriumia, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, fosfaattia ja toiset.
2. Hyvät antioksidantit
Sen lisäksi, että durianilla, joka tunnetaan hedelmien kuninkaana, on runsaasti vitamiineja, sillä on myös antioksidanttivaikutuksia. Antioksidanteilla itsessään on tärkeä rooli vapaiden radikaalien torjunnassa, nimittäin molekyylit, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja. Kyllä, durian sisältää useita aineita, jotka toimivat estämään kehon vapaita radikaaleja, mukaan lukien fenolit, flavonoidit ja karotenoidit.
3. Säilytä rasvataso
Durian-hedelmillä ei ole vain vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta niillä on myös anti-lipideemisiä ominaisuuksia. Eli tämä hedelmäliha voi estää kolesterolin ja huonojen rasvojen (LDL) tason nousun veressä. Tutkimukset osoittavat, että durian sisältää eräänlaista rasvahappoa n-3, joka voi rajoittaa kolesterolin lisääntymistä veressä.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit syödä niin paljon duriania kuin mahdollista. Kuten hedelmät ja muut elintarvikkeet yleensä, durian sisältää myös kaloreita. Suurin osa kaloreista johtaa varmasti erilaisiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, sydänsairauksiin ja diabetekseen.
4. Nolla kolesterolitasoa
Yhteisössä kiertää monia oletuksia, että durian sisältää paljon kolesterolia, jotta se voi aiheuttaa hyperkolesterolemiaa (korkea kolesteroli). Itse asiassa monet tutkimukset sanovat, että tämä piikikäs hedelmä ei sisällä hedelmissä kolesterolia.
Joten ihmiset, joilla on korkea kolesterolitauti, voivat todella syödä durian-hedelmiä. Jos et ole varma, ota heti yhteys lääkäriisi.
5. Korkea sokeripitoisuus
Vaikka durian ei sisällä kolesterolia, osoittautuu, että durianilla on korkea glukoosipitoisuus, etenkin yksinkertaiset sokerit, jotka ovat korkeita. Esimerkiksi yhdessä lasissa annos duriania sisältää noin 357 kaloria. Tämä tarkoittaa, että syömällä viisi lasillista duriania päivittäiset kaloritarpeesi on täytetty.
Tämän tosiasian on oltava tietoinen etenkin diabeetikoille (diabetes) ja jotka ylläpitävät ruumiinpainoa. Lisäksi tämä tosiasia on myös varoitus, jotta et syö liikaa duriania päivässä.
6. Mahdollisuus vähentää hedelmättömyysriskiä PCOS: ssa
Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on yksi hedelmättömyyden syistä lisääntymisikäisillä naisilla. Tälle taudille on ominaista pienten kystien esiintyminen munasarjoissa (munasarjat). Yksi PCOS: n syistä on insuliiniresistenssi.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jotkut durian-hedelmien ainesosat voivat parantaa glukoosin ja rasvan aineenvaihduntaa, jotta se voi vähentää insuliiniresistenssiä. Tämän durianin eduista tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia. Ennen kuin syöt duriania saadaksesi nämä edut, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
x
