Sisällysluettelo:
On monia tapoja laihtua ruokavaliosta liikuntaan. Aikojen ohella syntyy erilaisia laihtumishoitoja, joista yksi on kryoterapia. Kylmähoito on kylmähoito, jonka sanotaan auttavan vähentämään ylipainoa. Kuinka tehokas se on?
Kylmähoito yhdellä silmäyksellä
Kylmähoito tai kylmähoito on kylmähoito, jossa ruumis asetetaan hyvin kylmään huoneeseen useiksi minuuteiksi. Ainakin kahdesta neljään minuuttiin keho on laitteessa, jonka lämpötila on hyvin matala, joka on noin -93 - -148 astetta.
Mutta paitsi koko kehon, kryoterapia voidaan tehdä myös tietyille kehon osille. Paikallista kylmähoitoa varten, nimittäin tietyille ruumiinosille, hoito voidaan antaa monin tavoin, kuten jääpakkauksilla, jäähieronnalla, jäähauteilla ja jäähdytyssuihkeilla.
Yleensä tämä hoito on erittäin tehokasta, jos sitä tehdään säännöllisesti, ja sillä on erilaisia terveysvaikutuksia, kuten lihaskivun lievittäminen migreenioireiden vähentämiseen.
Oikeastaan kryoterapia on pitkään keksitty menetelmä, joka oli noin 1970-luvulla Japanissa. Tuolloin kryoterapia oli kylmähoito, joka oli erikoistunut reumaattisten sairauksien hoitoon.
Teknologian ja terveystieteen kehityksen ohella kylmähoidon sanotaan kuitenkin olevan riittävän luotettava leikkaamaan ylipaino.
Voiko kryoterapia auttaa sinua laihtua?
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmässä oleminen pitkään voi auttaa laihtua. Painonpudotusklinikan johtaja, Quebemann, MD, The N.E.W. Yhdysvaltojen ohjelmissa todetaan, että kylmissä lämpötiloissa keho toimii lisäämällä kehon lämpötilaa joko värisemällä tai muilla prosesseilla, jotka auttavat polttamaan kaloreita.
Esimerkiksi Journal of Clinical Investigation -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ihmisten, jotka viettivät kaksi tuntia päivässä kuuden viikon ajan huoneen lämpötilassa 17,2 celsiusastetta, osoitettiin polttavan enemmän energiaa kuin ihmisten, jotka viettivät aikaa huoneessa, jossa oli lämpötila. kuumempi.
Samaan aikaan toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka nukkui huoneessa, jonka lämpötila oli 19 astetta, rasvan palaminen kehossa lisääntyi 42 prosenttia ja kokenut kehon aineenvaihdunnan 10 prosenttia.
Tulokset olivat kuitenkin, että tämän tutkimuksen kohteilla ei ollut muutoksia kehon koostumuksessa. Lisäksi heidän rasvatasonsa ja aineenvaihduntansa palautuivat normaaliksi sen jälkeen, kun he lopettivat nukkumisen kylmässä huoneessa.
Pohjimmiltaan Quebbeman toteaa, että ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kylmähoito kylmähoidolla voi pysyvästi laihtua.
Itse asiassa Oxidative Medicine and Cellular Longevity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että kuuden kuukauden ajan suoritettu kryoterapia yhdessä aerobisen liikunnan kanssa ei edes tuonut muutoksia tutkittavien ruumiin massaan ja rasvaan.
Kylmähoidon sivuvaikutukset
Jos kuitenkin olet utelias ja haluat kokeilla sitä, ota ensin yhteys lääkäriin. Vaikka se on luokiteltu turvalliseksi, jos se tehdään asiantuntijan valvonnassa, tällä kylmähoidolla on silti sivuvaikutuksia. Tunnottomuus, kihelmöinti, punoitus ja ihoärsytys ovat yleensä yleisimpiä väliaikaisia sivuvaikutuksia.
Riittävän harvoissa tapauksissa kuolemantapaukset ja vammat voivat johtua myös kryoterapiasta. Dallas Observer -lehden tietojen mukaan nainen nosti oikeudenkäynnin saatuaan vakavan paleltuman tämän hoidon jälkeen.
John Hoekman, toimitusjohtaja ja omistaja Nopea kryo New Yorkissa totesi, että paleltuminen (jäätymispiste) on suurin riski, joka voi aiheutua kryoterapiasta. Tämä voidaan kuitenkin välttää, jos teet sen erityisessä studiossa ja käytät oikeita laitteita ja rajoitat aikaa korkeintaan kahdesta kolmeen minuuttiin. Lisäksi sinun ei pitäisi nukkua istunnon aikana, jotta et ylitä aikarajaa.
Lisäksi kryoterapiaa ei suositella ihmisille, joilla on diabetes, vaikea korkea verenpaine, hermoihin vaikuttavat terveysongelmat, lapset ja raskaana olevat naiset.
x
